Сонячні ванни Ось так шкіра стає пляжною!
Здоровий сік краси забезпечує організм Вітаміни С і Е і бета-каротин. Склянка збільшує власний захист організму від сонця втричі: "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Їжа та фото
15:00 Морквяний коктейль
Здоровий сік краси забезпечує організм Вітаміни С і Е і бета-каротин. Одна склянка збільшує власний захист від сонця в три рази: змішайте 225 мл морквяного соку, 75 мл апельсинового соку та 1 чайну ложку ріпакової олії.
Кава це зменшує Ризик раку шкіри на 20 відсотків, оскільки згідно з дослідженням, кофеїн пригнічує шкідливі речовини. Близько чотирьох чашок, розкладених протягом дня tri "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Їжа та фото
Кава-брейк о 16:00
Кава це зменшує Ризик раку шкіри на 20 відсотків, оскільки згідно з дослідженням, кофеїн пригнічує шкідливі для клітини речовини. Випивайте близько чотирьох чашок протягом дня.
Дикий лосось і шпинат на вечерю забезпечте велику кількість клітин захисних речовин, які можуть зменшити пошкодження ультрафіолетом. Смажте два філе лосося з 500 грамами шпинату, сезон і м. "Width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Їжа та фото
О 19:00 дикий лосось
Дикий лосось і шпинат на вечерю забезпечте велику кількість клітин захисних речовин, які можуть зменшити пошкодження ультрафіолетом. Обсмажте два філе лосося з 500 грамами шпинату, приправте і приправте лимонним соком.
Смачні ядра забезпечують міцну імунну систему. Тому що всього 50 грам насіння забезпечують організм цінними речовинами, які зупиняють процес старіння та борються з пошкодженням клітин, спричиненим сонячним світлом.
Фото: Food & Photo
21:00 насіння соняшнику
Смачні ядра забезпечують міцну імунну систему. Тому що всього 50 грам насіння забезпечують організм цінними речовинами, які зупиняють процес старіння і борються з пошкодженням клітин, спричиненим сонячним світлом.
Молоко постачає організм великою кількістю кальцію, який запобігає подразненню шкіри, спричиненому сонцем, і підтримує клітинний захисний ефект інших продуктів. Рулет з цільної пшениці з сиром та невеликою "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Їжа та фото
09:30 молочний сніданок
Молоко постачає організм великою кількістю кальцію, який запобігає подразненню шкіри, викликане сонцем, і підтримує захисний клітинний ефект інших продуктів. Цільнозернова булочка з сиром та невеликий йогурт із ним забезпечують приблизно 750 мг.
Плоди не тільки забезпечують збалансований кислотно-лужний баланс в організмі, але їх активні інгредієнти також підвищують самозахист шкіри від шкідливих УФ-променів. Щодня випивайте 1-2 склянки грейпфрутового соку od "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Food & Photo
11:00 грейпфрут
Плоди не тільки забезпечують збалансований кислотно-лужний баланс в організмі, але їх активні інгредієнти також підвищують самозахист шкіри від шкідливих УФ-променів. Щодня випивайте 1-2 склянки грейпфрутового соку або, залежно від розміру, їжте 1-2 фрукти в якості перекусу.
Найкращий захист шкіри, коли сонце пече найсильніше. Оскільки, як і помідори, червоний перець містить багато лікопіну, який запобігає пошкодженню клітин. Порада: Смажте перець, баклажани, кабачки та помідори, приправляйте, а потім "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Їжа та фото
13:30 рис з овочами з паприкою
Найкращий захист шкіри, коли сонце пече найсильніше. Як і помідори, червоний перець містить багато лікопіну, який запобігає пошкодженню клітин. Порада: Смажте перець, баклажани, кабачки та помідори, приправте, а потім поставте в духовку при 180 градусах приблизно на 30 хвилин.
Полуднева спека робить тіло особливим багато води вилучено. Якщо шкіра втрачає вологу, імунна система знижується. Безпосередньо перед сонячними ваннами напівлегка "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Їжа та фото
14:30 вода
Полуднева спека робить тіло особливим багато води вилучено. Якщо шкіра втрачає вологу, її імунна система також знижується. Випийте півлітра води безпосередньо перед засмаганням, вийміть хоча б одну велику пляшку.