СОРІДНА МЕДИЦИНА - Зміцнення організму напередодні весни - Формула АС
• Традиційна азіатська медицина, така як китайська медицина або знаменита аюрведа, що впродовж тисячоліть практикується в Індії, пропонує цілий комплекс рішень для зміцнення та підживлення організму - дві речі, які нам найбільше потрібні навесні.
Як зарядити наші внутрішні батареї
В кінці зими і ранньою весною організм іноді потрапляє у своєрідне замкнене коло: ослаблений, він більш сприйнятливий до хвороб, а хвороби в свою чергу ще більше послаблюють його, що змушує явище повторюватися. Ось що рекомендує нам робити аюрведична медицина, щоб покласти край цьому порочному колу:
* Практикуйте дихальні вправи пранаями, 10-15 разів поспіль, щодня. Найпростіша версія полягає в тому, щоб вдихати, рахуючи до чотирьох, утримувати повітря в легенях аж до чотирьох, видихати, рахуючи до чотирьох, і залишатися з легенями порожніми, також до тих пір, поки не порахуєте до чотирьох.
Трохи складніший, але ефективніший варіант - вдихати, поки ви рахуєте до 10, утримувати повітря в легенях, поки ви рахуєте до 20, видихати, поки ви рахуєте до 10 і тримати ваші легені порожніми від повітря, поки ви рахуєте до 10.
* Пийте воду кімнатної температури.
* Їжте якомога менше і якомога легше. Пропустіть прийом їжі або два, зменште кількість їжі, яку ви їсте, і їжте особливо фрукти, овочі, соки, сироватку та йогурт. Це дозволить вашій травній системі добре відпочити, і все тіло з часом буде під напругою.
* Сон. Акумулятор нашого тіла заряджається переважно за допомогою сну. Тому найголовніше - насолоджуватися спокійним сном, кожен раз, коли ви відчуваєте втому. Ще одним показником того, що непогано було б лягти в ліжко, є відчуття болю в більш ніж двох-трьох точках на поверхні підошов або долонь.
голковколювання
Воно передбачає стимуляцію шляхом укушування певних точок на шкірі, розташованих уздовж енергетичних меридіанів. Щоб дотримуватися такого лікування, ми повинні проконсультуватися з фахівцем. Зазвичай сеанс триває від 20 до 40 хвилин, залежно від діагнозу та сезону. Добре (і заспокоює) знати, що прокол акупунктурних точок дуже тонкий, голки лише трохи товщі волосся. Щоб лікування дійсно принесло плоди, ми повинні дотримуватися принаймні місяць і якомога простішої та кориснішої дієти, в яку слід включати велику кількість зелені, яка зараз є на ринку, наприклад, шпинат, лобода, леурда. і кропива.
Точковий масаж
Якщо вам не подобається акупунктура, але ви знаєте, що на вас чекає важчий період, для якого вам доведеться озброїтися більше енергії, все, що вам потрібно зробити - це помасажувати кінчики мізинців. Тиск здійснюється за допомогою великого пальця, масажуючи відповідну область круговими рухами за годинниковою стрілкою. Після п’яти таких рухів натисніть ще раз сильніше, а потім відновіть процедуру. Загалом операція повинна тривати 1-2 хвилини. Повторювати три рази на день.
Випийте порошок амли та сушений імбир
Його готують з 300 г порошку амли (індійської смородини), змішаного з 100 г сухого імбирного порошку. Щоранку випивайте склянку води, в яку змішуєте чайну ложку препарату. Плід Амла дуже багатий вітаміном С, а імбир має сильну енергетичну дію, стимулює роботу травної системи, є добре відомим засобом проти застуди та грипу, бореться із запаленнями та холестерином і відомий своїми антиоксидантними властивостями, підтримуючи когнітивні функції та сприяючи поліпшенню пам’яті та часу реакції. Разом порошок амли та імбирний порошок складають грізну команду для зміцнення нашого організму. Напій, отриманий з двох рослин, які високо оцінили в аюрведичній медицині (і не тільки), є дуже ефективним для балансу між холодним і спекотним сезоном, його рекомендують тим, хто застуджений, страждає на проблеми з травленням або тим, хто переживає одужання, дітей, людей похилого віку та вагітних жінок.
Їжте зелену та кислу їжу
Китайська медицина вважає, що такі прояви, як збудження, безсоння та втома, є ознакою того, що ми маємо проблеми з нирками, печінкою та жовчним міхуром. Ці два останні органи співвідносяться з весною. У цей період, коли природа оживає, китайці кажуть, що печінка і жовчний міхур знову починають крутитися з максимальною силою. За умови, що ми теж їм трохи допоможемо. Але як? Перш за все через їжу:
* Їжте багато свіжої зелені. Чим більше їх різноманітність, тим краще для здоров’я: шпинат, кропива, омари, селера, стевія, рукола, огірки, брокколі, кабачки, кріп та ін. Зелені овочі, як правило, багаті поживними речовинами, які допомагають печінці виводити токсини та регулювати її функції.
* Їжте кислу їжу, таку як деякі сорти яблук, лимони, ківі, артишоки та будь-які сезонно кислі фрукти та овочі. Кислий - це аромат печінки, який, згідно з традиційною китайською медициною, допомагає відновити енергію ци, м’яко спрямовуючи її туди, куди потрібно.
* Уникайте важкої їжі, яка обтяжує печінку. Також добре мінімізувати вживання алкоголю, тютюну, кави та гострої їжі.
* Готуйте здорово, уникаючи смаження їжі або вживання занадто багато жиру. У цей період ідеально підходить швидка їжа, смажена на пару або на пару.
Те, що рекомендують китайці, ми п’ємо навесні
Серед улюблених, звичайно, зелений чай, який багатий антиоксидантами, підсилює нашу концентрацію та підсилює нас. Китайські лікарі радять пити напередодні весни і чай з чорнобривців та кульбаби, який допомагає печінці позбутися токсинів, або чай із листя чорниці, що стимулює мозковий кровообіг. Ще один чай, який зараз добре пити, - це чай з армурарі, багатий силімарином, який захищає та відновлює клітини печінки та виводить з печінки токсичні сполуки.
У цей період також рекомендується екстракт виноградних кісточок, який покращує оксигенацію крові та бореться зі специфічною для весни втомою очей.
Не витрачайте ночі
Суворе дотримання певних годин сну також може бути корисним, щоб пережити весну. Згідно з традиційною китайською медициною, печінка отримує найбільшу користь від відпочинку між 23.00 і 01.00, а жовчний міхур - від сну між 01.00 і 03.00.
Як ми можемо уникнути гніву, ворога печінки та жовчного міхура
Китайська медицина також рекомендує в цей період уникнути гніву будь-якою ціною, що негативно позначається як на печінці, так і на жовчному міхурі. Рівень стресу можна регулювати за допомогою лікарських рослин, таких як Ашваганда, Ноні (також у формі капсул) та Шизандра, адаптогенна рослина, тобто ефекти якої проявляються відповідно до потреб пацієнта і які мають багато інших переваг, будучи загальнозміцнюючим засобом, стимулюючим імунну систему та апетит, регулюючим рівень цукру в крові та покращуючи зір та слух.
Інші рішення для позбавлення від гніву:
* Коли ви злитесь, зосередьтеся на своєму диханні.
* Їжте нерви під час фізичних навантажень, таких як біг або скакалка.
* Розсіюйте гнів, розмірковуючи або молячись у тихому місці.
* Боріться із гнівом глибоким розслабленням, викликаним масажем. Використовуйте цей приємний засіб проти гніву якомога частіше. Якщо ви не можете дозволити собі платити за кілька сеансів масажу на тиждень, зверніться за допомогою до партнерів із життя або помасажуйте напружені ділянки голови, долоні та підошов самостійно.
Залишайтеся на повітрі та на сонці і займайтесь щоденними фітнес-вправами
Стародавні китайці знали те, що сучасна медицина сьогодні лише підтверджує: чисте повітря та сонячне світло містять енергію, яка живить не тільки наші легені та шкіру, а й наше серце та мозок. Китайська медицина також робить великий акцент на щоденних фізичних вправах у цей період, щоб підтримувати нас у формі. Один з найкращих методів - це розтяжка і легкі вправи або прогулянки. Вони не тільки рухають нашу кров, але і нашу енергію, яка знову встигає краще текти. Для цього рекомендуються особливо тай-чи, цигун або йога, які мають ту перевагу, що ними можна займатися на природі, підтримувати нас у формі, зміцнювати імунну систему та запобігати багатьом захворюванням, таким як суглобові або психічні захворювання. Сприятливий вплив на зміцнення організму можуть мати і менш екзотичні фізичні навантаження, такі як біг підтюпцем, ходьба та їзда на велосипеді.