SOS жир навколо талії! Газета "Здоров’я"
Жир навколо талії ... Привід для занепокоєння у багатьох з нас. Які фактори визначають накопичення жиру навколо талії і що ми можемо зробити, щоб контролювати їх від Симони Драгомір.
Як ми підходимо до порушень дорожнього руху?
Вирішення тривалих грибкових інфекцій та інфекцій сечовивідних шляхів
Як зняти стрес та його наслідки природним шляхом?
Як ви відкриваєте та стимулюєте потенціал вашої дитини?
Добре знайшли, дорогі мої! Жир навколо талії. Сьогодні вона є центром нашої уваги. Це нас турбує, доставляє нам великий дискомфорт. І найбільше це має змусити нас замислитися. Чи знали ви, що це може бути фактором ризику серйозних захворювань? Вісцеральний жир, який накопичується в черевній порожнині, проникає через внутрішні органи та втручається в метаболізм організму. Це пояснює, чому цей жир може бути однією з причин серцевих захворювань, діабету, старечого недоумства або навіть раку. Навпаки, підшкірний жир під шкірою діє як відкладення жирових клітин і є менш метаболічно активним, ніж вісцеральний жир.
Що ми можемо зробити, щоб зменшити окружність талії? Відповідь фахівців: середземноморська дієта з акцентом на свіжих фруктах та овочах, цільнозернових продуктах, корисних жирах, таких як оливкова олія та червоне м’ясо в невеликих кількостях. На додаток до всього цього, не забувайте і про рух.
Дорогі мої, факторів, завдяки яким цей жир потрапляє до нашого живота, безліч. Одними можна керувати, іншими - не. Генетично успадкована форма тіла може призвести до накопичення жиру. Яблукоподібний силует, в цьому випадку ноги тонкі, стегна вузькі, плечі широкі, груди великі, призводить до накопичення жиру на животі, грудях і обличчі. Якщо у вас фігура у формі груші, стегна широкі, стегна товсті, плечі вузькі, груди маленькі, жир відкладається на сідницях і стегнах. Грушоподібні та яблукоподібні силуети - найпоширеніші жіночі форми. Існують також фігури "пісочний годинник", "прямокутник", "перевернутий трикутник". Незалежно від того, яким є наше тіло, важливо, що коли ми хочемо схуднути, ми обираємо вправи, які працюють на проблемних ділянках.
Менопауза також сприяє надлишку жиру в животі. Зниження рівня естрогену, пов’язане із природним уповільненням метаболізму в міру старіння, є джерелом цієї трансформації. Повага до здорового способу життя та фізичні вправи, спрямовані на тонізування м’язів живота, можуть мати велике значення.
Чи знали ви, що синдром полікістозу яєчників також може призвести до накопичення жиру в області талії? У жінок із цим захворюванням підвищений рівень тестостерону, головного чоловічого гормону. Через це він набуває схильності до відкладення яблукоподібного жиру, специфічного для чоловіків і відомого, до речі, як андрогінна фігура. Недолік або надлишок сну є небезпекою для нашого здоров’я, що призводить до збільшення вісцерального жиру. Якщо нас позбавлять сну, наш метаболізм сповільниться, щоб накопичувати енергію. У нас виникне спокуса їсти висококалорійну їжу. Що стосується надмірного сну, то це характерно для малорухливих людей, які зазвичай накопичують спожиті калорії у вигляді жиру, особливо навколо талії.
Ще одним важливим фактором, який визначає відкладення жиру в животі, є стрес. Коли ми знаходимось під тиском, організм виділяє високий рівень кортизолу, гормону, який відкриває апетит до жирної та солодкої їжі, що забезпечує швидкий комфорт. Потім це змінює метаболізм, щоб впоратися з помилковою кризовою ситуацією, завдяки чому організм спалює менше калорій і зберігає їх у вигляді жирових відкладень.
Дорогі мої, приділяйте постійну увагу змінам тіла! Вони, безумовно, говорять нам, які заходи ми можемо вжити для запобігання захворюванню. При доглянутому, спортивному способі життя навіть цей набридливий жир можна видалити.!