Спалах грипу в офісі Як пощадити - wellnissimo
Колега за столом навпроти чхає, а потім користується телефоном. Начальник видуває ніс, а потім стискає вам руку. Місце для розмноження мікробів швидко розвивається у компанії чи офісі, де багато людей об’єднуються. Тому в прохолодні місяці року застуда у високий сезон - і може зіпсувати повсякденну роботу численними прогулами. Тому особливо важливо дбати про своє здоров’я та зміцнювати імунну систему. Якщо ви дотримуєтеся декількох основних правил, у вас є великі шанси пройти холодну пору року зі здоров’ям, навіть якщо та чи інша хвиля застуди прокотиться по офісу.
Цілеспрямовано зміцнюйте імунну систему
Наприклад, для озброєння імунної системи в холодну пору року рекомендуються короткі прогулянки. Вправи на свіжому повітрі корисні для організму, а сонячне світло допомагає організму виробляти вітамін D. Здорове та збалансоване харчування сприяє зміцненню імунітету. П’ять порцій фруктів та овочів на день - це рекомендація Німецького товариства з харчування (DGE). У періоди підвищеної потреби організм також може бути спеціально підтриманий імунорелевантними мікроелементами, наприклад, в "Orthomol Immune". Він містить усі важливі вітаміни тощо, необхідні нашій імунній системі у разі особливого стресу. Дослідження показують, що, до речі, коли ви висипаєтесь, клітин природного захисту формується у більшій кількості. Регулярні чергові зливи також можуть загартувати організм.
Чудо-зброя природи, наприклад імбир, також може допомогти запобігти застуді або полегшити симптоми. Свіжозварений імбирний чай допомагає проти застуди, болю в шлунку та запалення. Імбир насичений вітаміном С, магнієм, залізом, кальцієм, калієм, натрієм та фосфором. Однак, перш за все, імбир містить гарячу речовину гінгерол, яка відповідає за різкий смак та корисний ефект імбиру.
Пийте багато
Ті, хто багато п’є, підтримують слизову оболонку у вологому стані - найкраще використовувати трав’яний чай, воду або сокові шприці. Фруктові засоби для спраги також надають важливі вітаміни, щоб підтримувати організм у формі. Поради щодо важливості вітамінів та мінералів у часи холоду можна знайти на сайті Ratgeberzentrale.de.
тримати дистанцію
Застуда може передаватися від людини до людини, наприклад, через так звану «крапельну інфекцію». Якщо вашого сусіда по столу мучить застуда, краще тримайтеся на відстані. Дружнє пояснення - і мої колеги це точно зрозуміють, бо ніхто не хоче бути зараженим. Хустки найкраще викидати в поліетиленовий пакет, щоб запобігти подальшому поширенню бактерій.
Зверніть увагу на гігієну
При рукостисканні з застудою віруси можуть передаватися з рук в руки. З них вони швидко досягають слизових оболонок носа, очей та рота. Регулярне ретельне миття рук та ретельне висушування забезпечують найкращий можливий захист. Але перш за все речі, якими кілька разів на день користуються багато людей, такі як дверні ручки, телефони та клавіатури, також можуть бути справжнім середовищем для розмноження мікробів. У цьому випадку має сенс очистити робочі матеріали дезінфікуючим засобом після використання.
Запобігати за допомогою сауни
Ті, хто регулярно відвідує сауну, тренують свою імунну систему. Багато відвідувачів сауни повідомляють, що вони рідко застуджуються завдяки регулярним ритуалам пітливості. Тож якщо ви дуже сприйнятливі і швидко болите горло, коли кашляєте навколо, вам слід ходити в сауну принаймні раз на тиждень, особливо зараз. Важливо: Фахівці рекомендують це лише в тому випадку, якщо немає інфекції. Якщо горло дряпається, а ніс поколює, сауна може призвести до непродуктивності.
До речі: сауна робить вас щасливими, адже в теплі організм виробляє гормони щастя, так звані ендорфіни. Також допомагає проти осіннього блюзу.