Спалюйте калорії в повсякденному житті Джамеда
- алергія
- Захворювання астми та легенів
- Хвороби очей та поганий зір
- Застудний грип
- Дієта та фітнес
- Жінки та вагітність
- Загальний стан здоров'я
- Горло, ніс, вуха
- Шкіра та волосся
- Серцево-судинне захворювання
- Інфекції та віруси
- Здоров’я дитини
- рак
- Чоловіки
- Шлунково-кишкові захворювання
- М'язи та кістки
- Натуропатія
- Нирки та сечовивідні шляхи
- Психіка та нерви
- подорожі
- рухатися
- Щитовидна залоза, кров та лімфа
- Біль
- Краса та пластична хірургія
- літні громадяни
- Сексуальність та партнерство
- Метаболізм та діабет
- Тварини
- Зуби та рот
- Втратити вагу
- алкоголь
- розлад харчової поведінки
- фітнес
- Здорове харчування
- Непереносимість лактози
- Бігти
Клавдія Галлер
написано 18.02.2013
© Енджі Лінгнау - Fotolia.com Комфортна півгодини на дивані дозволяє тілу спалити близько 35 ккал. З іншого боку, якщо ви проводите 30 хвилин у домашньому господарстві, ви багаторазово збільшуєте споживання калорій і навіть можете скинути зайві кілограми. Департамент охорони здоров’я Джамеди зібрав кілька порад щодо цього у цій підказці щодо здоров’я.
Пилососити
Пилососування зміцнює м’язи рук і спини і споживає 105 ккал за півгодини. Переконайтеся, що ви легко працюєте на спині, навіть із паркетними смужками та віддаленими кутами під ліжками та шафами!
чисті вікна
Півгодини прибирання вікон спалює 120 ккал. М’язи руки і шиї особливо підкреслені. Обережно - сходи повинна бути надійною!
Залізо
Навіть прасування збільшує потребу в калоріях. Якщо ви прасуєте гору сорочок стоячи, ви спалюєте близько 120 ккал за 30 хвилин.
Ванна кімната та кухня
Фітнес-тренування під час чищення плитки та фурнітури! Кружляйтесь у ванній і на кухні протягом 30 хвилин і позбудьтеся приблизно 150 ккал.
прибирати
Поганьте гардероб, переберіть дитячі іграшки або звільніть книжкову полицю від баласту, упакуйте коробки і віднесіть їх до льоху або на горище ... 30 хвилин минуло блискавично - і 200 ккал спалено.
Носіть сумки для покупок
Залиште машину і несіть покупки додому вручну, тобто 140 ккал. Розподіліть вантаж рівномірно по мішках або рюкзаку.
підніматися сходами
Підйом по сходах дуже ефективний при тренуванні м’язів ніг і витривалості. Організм за півгодини споживає 225 ккал. Важливо рівномірно підніматися сходами і регулярно дихати.
Біжи собаку
Вправи для собак та господарів зміцнюють стан та імунну систему. Не забувайте м'яч і біжіть зі своїм чотириногим другом у парку. Таким чином за півгодини спалюється 200 ккал.
автомийка
Стирання, шланговання та полірування автомобіля вимагає часу та зусиль. Ви можете спалити 130 ккал за 30 хвилин.
Легке садівництво
Кілька годин у саду і калорії тануть! Незалежно від того, чи ви вириваєте бур’яни чи ламаєте листя, пересаджуєте рослини чи стрижете живопліт, в середньому за півгодини витрачається 135 ккал.
Відкопати
Якщо ви викопаєте овочеву ділянку і переберете камені та коріння, ви накопичите піт і спалите 210 ккал.
перелопатити сніг
Півгодини перелопачування снігу приносить 240 ккал. Зміцнює м’язи рук і спини. Переконайтеся, що ваша спина прямо, щоб захистити міжхребцеві диски!
рубати деревину
Повне фізичне зусилля вимагає рубання деревини. Тут перш за все потрібні акуратність і міцні м’язи рук і спини. За півгодини ви можете зробити 325 ккал.
Підрахунок кроків
Той, хто багато ходить щодня, призводить до збільшення споживання калорій. Крокомір дає хороший огляд добової подоланої відстані. За 10000 кроків ви доїжджаєте приблизно до семи кілометрів, а це 400 ккал.
Ця стаття призначена лише для загальної інформації, а не для самодіагностики та не замінює візит до лікаря. Він відображає думку автора і не обов'язково думку компанії jameda GmbH.