Спалюйте жир у цей час доби, найефективніші фізичні вправи - FitTech - FOCUS Online
В одному дослідженні британські дослідники розглянули найбільш ефективний час для вправ. Хоча це не має прямого впливу на схуднення, воно має значення для спалювання жиру та загального стану здоров’я.
Якщо ви хочете спалити жир, не слід починати свій день зі сніданку, а з тренування. Оскільки дослідники з університетів Бата та Бірмінгема зараз виявили, що фізичні вправи є найбільш ефективними перед першим прийомом їжі.
Спалити жир: Найефективніше, коли?
Вчені опублікували свої результати в журналі "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism".
Протягом шести тижнів вони стежили за тридцятьма чоловіками із зайвою вагою та розділили їх на дві групи. Одна група робила вправи до сніданку, інша після.
Будьте здорові і спалюйте калорії в стилі
Це працює з ваучерами Gymshark
Краща реакція на інсулін
Результат: чоловіки, які виконували тренування перед першим прийомом їжі, втрачали вдвічі більше жиру в порівнянні.
Дослідники пояснюють: "Група, яка займалася спортом перед сніданком, покращила свою здатність реагувати на інсулін". Це чудово, оскільки обидві тренувальні групи втратили однакову кількість ваги та покращили свою фізичну форму. Різниця була лише в часі сніданку.
За словами автора дослідження Хав'єра Гонсалеса, ці результати дають зрозуміти, наскільки актуальним є час тренувань для прийому їжі. Це може спричинити серйозні позитивні зміни в загальному стані здоров'я.