Спалювачі жиру у спорті - склад; Проковтування

Тренування жироспалювача

Тренування жиросжигателя - це інтенсивна фізична підготовка, яка проводиться з метою спалювання жиру, втрати жиру та зменшення ваги. Класичний тренінг для спалювання жиру - це звичайно тренувальна система, заснована на тренуванні на витривалість, яка характеризується середньою та високою інтенсивністю тренувань.

спалювачі

Тренування на витривалість як тренування для спалювання жиру:

  • Базовий тренінг на витривалість
  • Інтервальне навчання (HIT)

Поєднання двох інтервалів між тренувальними методами (HIT) та базової витривалості (GU 1 + 2) представляється ідеальним як тренування для спалювання жиру.

Базовий тренінг на витривалість:
Тут частота серцевих скорочень 60-70% від HRmax зазвичай тренується на більшій відстані. Тривалість тренування зазвичай становить від 45 до 60 хвилин. при помірній інтенсивності.

Інтервальне навчання (HIT):
З інтервальним тренуванням HIT назва говорить все: Тренування високої інтенсивності (тренування високої інтенсивності). Навчальні підрозділи короткі, але дуже інтенсивні. Як правило, ви тренуєтесь 20-25 хвилин, чергуючи легкі інтервали та навантаження високої інтенсивності.

Спробуйте наш калькулятор пульсу, щоб дізнатись, який ваш ідеальний пульс для вправ: Калькулятор серцевого ритму