Спалювання калорій - Форум з бодібілдингу
Повідомлення від maves »21 липня 2016, 14:07
Привіт, дякую за відповіді.
Отже, для моєї дієти у мене немає фіксованого харчування, у мене є «асортимент їжі», і я зважую і ввожу кількість у myfitnesspal протягом дня для досягнення своїх харчових цілей.
Для вуглеводів: готові макарони, коричневий рис, лобода, вівсянка, вітабікс, хліб з непросіяного борошна.
Білки: яйце, куряча грудка (необроблена), тунець, лосось.
Жир: лосось, яйце, авокадо, мигдаль, фундук.
Я не виходжу з цих продуктів.
Я не вживаю молочні продукти, лише мигдальне або кокосове молоко. Я приймаю салат, моркву, помідор з кожним прийомом їжі, але я не рахую калорій. жодної обманної їжі чи іншого, і я уникаю промислових продуктів. близько 4 л води на день.
Я не приймаю сироватку та інші продукти, у яких в раціоні достатньо білка.
Для свого навчання я більш-менш в Спліті:
Понеділок: спина/грудна клітка
Вівторок: руки/плечі
Середа: ноги
Четвер: спина/грудна клітка
П’ятниця: руки плечі
Субота: повне тіло, щоб закінчити тиждень унікальною вправою для кожної групи
Неділя: відпочинок і прогулянка
Я змінюю свої заняття спортом протягом тижня, не маючи справжнього регулярного ритму.
Я скоріше шанувальник зменшення балансу на моїй останній серії та супер-набору для переходів між двома групами на одній сесії.
@Alexjansen, я намагаюся регулярно контролювати свою вагу, споживання калорій занадто нестабільне, і, як ви вже зрозуміли, мій обід абсолютно нелінійний, і набрати вагу досить проблематично.
@PVTT У мене є час для тренувань, і я зараз досить добре справляюся з темпом. 8000 Я не думаю, що мої тренування можна порівняти з цим, але порівняно з класичною дієтою для набору ваги та моїми показниками (я не дуже високий) я вважаю, що кількість калорій, які я повинен з'їсти, величезна.
Re: Спалювання калорій
Повідомлення від Pvtt »21 липня 2016, 19:09
Я просто вважаю, що тренування більше двох годин на день є досить значним, звідси велика потреба в калоріях, якщо ви весь час активні.
EDIT: Вимірювання на шкалі - це добре, щоб отримати уявлення, але особливо подивіться на розвиток свого тіла на власні очі, це хороший орієнтир
Re: Спалювання калорій
Повідомлення від Алексансен »22 липня 2016 р., 00:17