Спалювання калорій не відбувається на основі побутових приладів
Не покладайтесь на значення, що відображаються на екрані бігової доріжки. Ця цінність мало пов’язана з реальністю. Ми пояснимо чому.
Наш чоловік піднімається на бігову доріжку, робить звичайні кардіотренування і врешті-решт йому стає приємно або сумно, адже машина показує, скільки калорій було спалено. Навіть просунуті роблять цю помилку.
Оскільки це залежить від мільйонів речей, скільки калорій ви спалюєте, тому розділ "калорій" на будь-якому приладі майже марний.
Почнемо з чогось очевидного. Будь-яким видом спорту, яким ви займаєтесь (футбол, силові тренування, баскетбол, сквош тощо) з часом, стає все простіше і легше. Тобто ваше тіло пристосовується до фізичних навантажень, тому ви будете спалювати менше калорій з однаковою інтенсивністю і тим самим видом тренувань.
Скільки калорій ви спалюєте під час кардіосеансу, залежить від наступного (машини зазвичай не враховують ці речі):
- вік
- секс
- рівень фізичної підготовки
- вага
- висота (чим вище ви, тим менше кроків потрібно, щоб подолати певну відстань)
- ти тримаєш пристрій чи ні
- скільки ти спав
- базальна швидкість метаболізму
- тепловий ефект їжі, спожитої за останні 12 годин
- будова тіла
- кімнатна температура
- і на цьому список не закінчується.
Думаю, я перерахував достатньо факторів, щоб зрозуміти, чому не добре покладатися на те, що говорить пристрій.
Правда в тому звичайна людина не може точно розрахувати, скільки калорій спалює за 24 години, а це означає, що вона НЕ знає, скільки калорій споживати, щоб досягти калорійного дефіциту.
Ви можете спробувати, але отримаєте оцінки. Це смішно, тому що найпопулярнішій формулі розрахунку калорій (рівняння Харріса Бенедикта) потрібно лише одне, щоб розрахувати ваші щоденні потреби в калоріях, а саме, скільки разів на тиждень ви тренуєтесь.
Формула навіть не враховує вид спорту/активності: ми говоримо про плавання? Баскетбол? Ми граємо в шахи, займаємось фізичною роботою чи працюємо в офісі? Ці речі ДУЖЕ важливі фактори.
Тим не менше, ми не можемо сказати, що всі пристрої, включаючи програми для смартфонів, абсолютно марні.
Ми отримаємо приблизне значення, яке краще, ніж абсолютно нічого. Принаймні ми знаємо про те, "як виглядає калорія".
Важливо не зазнавати повного впливу цифр, що відображаються на екрані. Харчуйтесь правильно, здорово, дотримуйтесь своєї програми тренувань, відпочивайте і ви побачите: результати з’являться навіть без розрахунку калорій.