Спаржа з ​​низьким вмістом вуглеводів на молодому листі шпинату з сухарями

Свіжогравіровані спаржа і молоді шпинат разом утворюють чудовий рецепт з низьким вмістом вуглеводів, який пропонує вам готувати його вдома.

листі

  • Порт: 2
  • Час: 25 хв
  • Статус: світло
  • ккал: 112 ккал
  • KH: 4 г.
  • E: 10 г.
  • Q: 5 г.

інгредієнти

  • 700 г свіжої спаржі
  • 400 г молодого шпинату
  • Хліб з низьким вмістом вуглеводів напередодні
  • 1 ст ложка вершкового масла
  • 1 чайна ложка солі
  • 1 чайна ложка тростинного цукру

підготовка

Очистіть спаржу і відріжте дерев’яні кінці • Помістіть велику кількість води в каструлю і доведіть до кипіння з 1 чайною ложкою солі і 1 чайною ложкою цукру • Тепер варіть білу спаржу на середньому вогні близько 20-25 хвилин.

Помийте листя шпинату і запаріть у каструлі пароваркою приблизно 3 - 5 хвилин. • Коротко подрібніть твердий хліб з низьким вмістом вуглеводів разом з мулінетою у дрібні сухарі, а потім коротко нагрійте його на сковороді з 1 ст ложкою масла.

Викладіть шпинат на тарілку • Потім вилийте спаржу і подайте все разом із смачними сухарями.

Бажаємо приємного апетиту!

* вся харчова інформація розраховується на порцію