Спаржа-дієта - схуднення також може бути смачними рецептами, які можна приготувати
Щороку багато людей з нетерпінням чекають сезону спаржі, адже довгі білі та зелені стебла вважаються справжнім кулінарним захопленням. Те саме стосується і фіолетової спаржі. Звичайно, деякі люди задаються питанням, чи є він насправді Спаржева дієта і чи може це насправді призвести до втрати ваги.
Врешті-решт, любителям спаржі було б легко позбутися зайвих кілограмів за допомогою такої дієтичної програми, адже деякі не заперечували б, якщо страва зі спаржею була в меню щодня. Але чи справді існує спаржева дієта? І чи справді ви можете схуднути за допомогою спаржі? Ми вам скажемо.
Що особливого у спаржі?
Спаржа - справжня сила, коли мова заходить про вітаміни та мінерали. Крім того, білі, фіолетові та зелені палички дуже низькокалорійні і забезпечують лише 17 кілокалорій на 100 грам. Вітаміни B1, B2, C та E також містяться в надлишку, крім фосфору та калію, спаржа також містить залізо, магній та численні харчові волокна.
Тож усі люди, які люблять одягати спаржу в сезон, роблять багато корисного для свого організму. Оскільки спаржа складається на 93% з води, не дивно, що вона навряд чи містить калорії. Крім того, споживання має сечогінну дію, завдяки чому спаржа також має детоксикуючий ефект. В основному спаржа, отже, навіть ідеальна для дієти, оскільки зневоднюючий ефект підтримує втрату ваги.
Що ще слід знати про спаржу?
Правильне зберігання та підготовка відіграють важливу роль, коли мова йде про спаржу.
Зверніть увагу на таке:
- Якщо ви купуєте спаржу на складі, її слід використовувати протягом двох днів.
- Спаржу найкраще загортати у вологу тканину, а потім зберігати в холодильнику.
- Краще готувати більші порції та зберігати залишки для подальшого споживання.
- Варто накрити дно горщика добре промитою шкіркою спаржі, а потім кип’ятити в них стебла водою. Таким чином спаржа на смак стає ще більш ароматною, а вода для приготування їжі забезпечена великою кількістю цінних речовин зі спаржі, щоб її можна було використовувати знову.
- Воду спаржі можна надзвичайно добре використовувати для приготування супів або соусів. Його також можна пити під час дієти.
Як найкраще приготувати спаржу?
Якщо у вас є спеціальний горщик зі спаржею, ви можете приготувати спаржу стоячи, яку заливають третиною води. Якщо такого горщика немає під рукою, спаржу також можна приготувати, лежачи на грядці зі спаржевою шкаралупою в простій каструлі з водою. У цьому випадку спаржу просто потрібно залити водою і варити приблизно від 15 до 20 хвилин. Крім того, також можна приготувати спаржу, лежачи в пароварці над окропом.
Як саме діє спаржева дієта?
Насправді офіційної дієти на спаржі немає, оскільки ті, хто їсть лише ці стебла, не живуть ні здоровими, ні різноманітними. Тим не менше, зменшити вагу свого тіла можна за допомогою спаржі.
Тож для того, щоб можна було схуднути за допомогою спаржі, необхідно замінити основний прийом їжі смачним, низькокалорійним спаржевим меню. Тож не слід уточнювати спаржу великою кількістю голландського соусу, оскільки в найкоротші терміни колись низькокалорійна спаржа стає калорійною бомбою. Існує безліч інших варіантів, які роблять спаржу кулінарним досвідом, і все ж вважають низькокалорійною.
Якщо ви також є одним із абсолютних любителів спаржі, ви також можете скористатися "справжньою" спаржевою дієтою, щоб ініціювати схуднення. Однак цю дієтичну програму не слід проводити більше двох тижнів. Згідно з цим, близько 14 кілограмів спаржі потрібно спожити протягом 14 днів.
Однак тут також використовуються інші низькокалорійні продукти, такі як риба, птиця, нежирний кварк тощо. За два тижні можна втратити від двох до п’яти кілограмів ваги. Скільки природним чином схуднуть користувачі, також залежить від негативного балансу калорій.
Меню спаржевої дієти може виглядати так:
Шматочок цільнозернового хліба з нежирним кварком та помідорами та чашкою чаю або кави.
- Перекус між ними
150 грам вареної спаржі, очищеної з невеликою кількістю оливкової олії та оцту, а також два помідори.
500 грам вареної спаржі з 125 грамами лосося і 150 грамами картоплі. Крім того, соус з нежирного йогурту, лимонного соку і невеликої щіпки цукру.
- Перекус між ними
0,3 л пахта зі свіжими фруктами.
Спаржевий омлет, що складається з 150 грамів спаржі та двох яєць. Свіжа зелень, трохи солі, наприклад перець і трохи ріпакової олії для смаження роблять цю страву захопленням для смаку.
Скільки ваги можна втратити за допомогою спаржевої дієти?
Той, хто не споживає більше 1200 кілокалорій під час спаржевої дієти і суворо дотримується цієї дієтичної програми, може втратити до семи кілограмів маси тіла протягом двох тижнів. Однак поки що мова піде лише про воду, а не про жир. Розтоплення жирових відкладень в організмі займає більше часу, так що спаржева дієта може викликати страшний йо-йо ефект після її закінчення.
Хто може схуднути найкраще за допомогою спаржевої дієти?
Немає сумніву, що якщо ви хочете схуднути за допомогою спаржевої дієти, вам повинні сподобатися ці палички. Крім того, завжди потрібно враховувати зусилля, необхідні для підготовки, оскільки свіжу спаржу потрібно спочатку ретельно вимити, а потім очистити від шкірки, перш ніж вона потрапить у горщик. Крім того, ця дієтична програма не підходить людям, які страждають на слабкість нирок, оскільки спаржа має сечогінну дію.
Які переваги та недоліки спаржевої дієти?
Спаржа дуже низькокалорійна, але все ж містить багато вітамінів та мінералів. Шанувальники спаржі також отримають свої гроші за допомогою цієї дієтичної програми, але, ймовірно, не зможуть побачити спаржу через 14 днів.
З цієї причини тут особливо важливо завжди поєднувати білі, фіолетові та зелені палички з іншими низькокалорійними продуктами, оскільки це вносить різноманітність на стіл. Однак це меню насправді лише для тих, хто хоче дотримуватися дієти і любить їсти спаржу. Крім того, спаржа містить багато мінеральних речовин і вважається дуже багатою вітамінами, але ці овочі не містять білка, тому при цій дієті не слід забувати нежирні молочні продукти, рибу, м’ясо та яйця.