Спати на животі, чому погано спати на животі - вона
Скажи мені, де болить, і я скажу тобі, як ти спиш ... Сон необхідний, а поза в ліжку однаково важлива. За порадою Олександра Сімбелі, остеопата, ми пояснюємо вам, чому так погано спати на животі.
Груба голова
Картина чітка, коли під час сну на животі голова неминуче повертається в ту чи іншу сторону. Але тоді, якщо ти не рухаєшся вдень із поворотом голови, чому ти всю ніч ставиш себе в такий поворот? Спати на животі багатьом може здатися втішним, але це набагато менше для ший, які напружені протягом декількох годин. “У тілі є п’ять чутливих ділянок, які потрібно правильно вирівняти: основа черепа, навколо плечей, у діафрагмі, а також в області тазу та промежини. Однак сон на животі не дозволяє мати приємне викривлення хребта, все не в порядку ", - говорить нам Олександр. Геніальне, організм компенсує, оскільки може ризикувати появою повторюваних головних болів або навіть розлад жування, коли щелепа болюча, а також більш-менш сильний біль у шиї.
Підкреслені зморшки
Все ще на рівні голови страждають не тільки шийні та трапецієподібні м’язи. Також страждає шкіра обличчя: «Вага голови створює тиск на частину, що контактує з матрацом або подушкою, що перешкоджає хорошому потоку крові. Тканини погано оксигеновані, і це сприяє появі зморшок. Це явище також виникає, коли ви просто спите на боці, хоча компресія менше. Тому рекомендується змінювати положення вночі. Звичайно, складно, оскільки ви не знаєте, але головне - взяти правильну складку !
Проблемне дихання
Коли спиш на животі, м’язи, що дозволяють ковтати, знову напружені, і трахея також утруднена. Два завали, які не сприяють хорошому диханню. Так само, грудна клітка стискається: "Вона не може нормально відкриватися, і це заважає нормальному диханню", додає остеопат.
Порожниста спина
"Якщо ви спите на животі, не згинаючи ногу, ваша спина не страждає так сильно, як травна система або абс", - каже остеопат. Але для тих, хто спить із зігнутою ногою, ризик лордозу (іншими словами викривлення хребта всередину) більший, особливо у жінок, оскільки з-за інших гормонів зв’язки є більш розтяжними.
Змішаний сон
Медитації перед сном буде недостатньо, якщо ви проведете ніч на животі. У цій позі ми, як правило, прокидаємось більше через труднощі з диханням та неминучі поколювання та оніміння в руках або руках, оскільки кровообіг настільки поганий. А оскільки м’язи розчавлені, вони теж не встигають відпочити. Тому неможливо розвіяти напруженість дня під час сну: "Не тільки голові потрібно відпочивати, коли ти спиш, але і всьому тілу", підсумовує Олександр Сімбелі.
Завдяки Олександру Сімбелі остеопат закінчив Міжнародний центр остеопатії, 68, Жарден Болдьє, 92800 Путо, 0147449147.