Спати, ваше положення сну впливає на ваше здоров’я - вона
Незалежно від того, спите ви в режимі "морських зірок" на спині, витягнувши руки, згорнувшись калачиком на собі або обличчям вниз, як благословенна, позиції, які ви вирішили потрапити в обійми Морфея, не обов'язково адаптовані. Не всі вони забезпечують спокійний сон. Обрана вами посада впливає безпосередньо на ваше здоров’я. Як спати, як колода? Три пояснення.
Спати на спині
Це ідеальна позиція. Він рівномірно розподіляє вашу вагу по тілу, одночасно дотримуючись вирівнювання життєво важливих органів.
Це безпечно для хребта та шиї. Не потрібно помножувати подушки, підходящої подушки буде цілком достатньо. Наприклад, ортопедична подушка (не дуже гламурна, ми знаємо!) Буде більше поважати вигин вашої шиї.
Якщо ви твердоликий - і не боїтеся виглядати як нім - засуньте подушку під коліна. Ця дія зніме будь-яку можливу напругу в попереку.
Однак на нижній стороні ця позиція сприяє хропінню, шлунковому рефлюксу (чарівному) та апное уві сні. Отже, якщо ви одна з тих категорій шпал, розверніться !
Спати на боці
Позиція плода є найбільш поширеною. Це гарантує кращу релаксацію, оскільки дозволяє м’язам розслабитися природним шляхом.
Отже, така позиція сприяє кращому сну.
Знову ж таки, бажано просунути подушку між колін, щоб уникнути поперекових поворотів. Так, те, що корисно, не повинно бути суперстильним. Особливо, якщо ви спите разом.
Спати на животі
З усіх позицій, не дивіться, це найгірша з них на ринку. Це заважає травленню, розчавлює дихання і, в кінцевому рахунку, може створити напруження в попереку. Це також може викликати біль у шиї.
Але час від часу ця позиція може заспокоювати у разі тривоги. Якщо у вас болить спина, це також може тимчасово полегшити поперек. Фокус у тому, щоб не вкорінюватися і не крутитися без затримки.
Тепер, коли ми вам все пояснили, і пісочник ось-ось заїде, заспокойтеся ... лише кілька снів перед вихідними.