Спеціальна дієта для красивого волосся
Сильне, блискуче волосся також походить від їжі. Забезпечення поживними речовинами та вітамінами настільки ж важливо для росту та здоров’я нашого волосся, як хороший шампунь або живильна маска. Ми обходимо інгредієнти, які кладемо на наші тарілки для волосся мрії ...
Білки
Однією з основних складових волосся є кератин, що складається з 18 амінокислот, включаючи метіонін та цистеїн. Амінокислоти у великій кількості містяться в м’ясі та рибі. Але вегетаріанці можуть бути впевнені: він також міститься в бобових, сої та горіхах, серед іншого.
Джерела: яловичина, курка, лосось, тунець, соя, сочевиця, лобода ...
Часто випадання волосся пов’язане з дефіцитом заліза. Рівень 60 мкг/л - це мінімум, необхідний для красивого волосся, оскільки він сприяє надходженню кисню в кров і бере участь у складі кератину, залізо є важливим. Зверніть увагу, що вони містяться в м’ясі та рибі, проте, тим не менше, краще засвоюються організмом.
Джерела: варений чорний пудинг, кролик, печінка птиці, теляча печінка, пшеничне борошно, зародки пшениці, сочевиця, мідія, фісташка, устриця, жовток, нут, шпинат, тофу ...
Вітаміни групи В
Це ВІТАМІНИ, необхідні для нашого волосся. Вітамін В6 бере участь у синтезі кератину, В5 стимулює ріст і уповільнює посивіння, В8 запобігає випаданню волосся.
Джерела: лосось, горіхи, минтай, печінка, коричневий рис, цільні зерна, сочевиця, бобові,
Вітамін С також важливий: з одного боку, він сприяє засвоєнню заліза, з іншого - це чудовий антиоксидант, який захищає фолікули і допомагає зменшити випадання волосся.
Джерела: овочі, фрукти, петрушка ...
Цинк
Як і вітамін С, цей мікроелемент діє як антиоксидант. Це дуже важливо для синтезу білка.
Джерела: риба, морепродукти, дріжджі, м'ясо, печінка, сочевиця, цільні зерна, тверді сири, горіхи, фундук, мигдаль ...
І перш за все, подумайте про зміну дієти. При цьому за столом !
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.