Спеціальна дієта K - Elle
Система управління Спеціальний K® була створена Kellogg's, відомою маркою круп, і її також можна назвати My Special K®. Ця програма для схуднення полягає у вживанні злаків протягом двох щоденних прийомів їжі, вранці та ввечері. Її принципи, переваги та недоліки, ми розповімо вам більше про цю тенденцію явища.
Для кого
Для всіх людей, які вже люблять особливий К. Тоді ця дієта обіцяє втрату п’яти фунтів за два тижні, тому вона підходить для людей, які хочуть швидко схуднути, не проводячи надто ризиковану програму.
Принципи
Протягом 15 днів вам доведеться дотримуватися запропонованого меню, яке складається з надмірно маленьких порцій і, отже, не дуже ситне.
Деталь типового дня
Сніданок:
1 порція крупи Special K (30 г)
1 склянка знежиреного молока (125 мл)
1 склянка натурального апельсинового соку (100 мл)
1 кава без цукру
Обід:
Їжте нормально, але помірковано, тобто для збалансованої їжі:
Овочі: сирі овочі, суп та/або варені овочі
Крохмалисті продукти: наприклад, хліб, макарони, картопля, рис або бобові
М'ясо, риба, яйце або інше альтернативне джерело білка, як тофу
Молочний продукт
Фрукти
Смакувати:
1 сезонний фрукт
1 кава без цукру або трав'яний чай
Обідати:
1 порція крупи Special K (60 гр)
1 склянка знежиреного молока (200 мл
1 або 2 сезонні фрукти
Більшість
Це проста дієта, яку можна застосувати, і її легко дотримуватися, якщо ви любите зерно.
Програма включає поради та рекомендації щодо харчування, а також вправи, щоб більше рухатися протягом дня.
Спеціальні К мають приємний смак, і їх вживання не вважається обмеженням у харчуванні.
Менші
Нестачі харчування
Хоча ця дієта залишається досить збалансованою, бракує порцій м’яса та альтернативних варіантів.
Білки необхідні в повсякденному житті, оскільки вони відіграють багато ролі в організмі, а також посилюють відчуття насичення. Отже, споживаючи менше білка, ризик почуття голоду стає вищим.
Збільшення ваги
Як і будь-яка дієта для схуднення, дієта Special K несе ризик відновити вагу, але набагато нижче, ніж дієти, які вважаються драконівськими.
Корисно регулярно їсти жир, але ми домовимося про джерела корисних жирів, таких як лосось, авокадо тощо. Коли ви знову почнете їсти продукти з високим вмістом жиру, ваше тіло буде утримувати ту кількість жиру, яку ви йому даєте, і перетворювати його на запаси жиру, що може сповільнитись або призвести до набору ваги.
Втома і слабкість
За допомогою дієти Special K (як і для більшості дієт) ви не зможете задовольнити щоденні потреби організму в енергії. Ця дієта є відносно низькокалорійною, і, забезпечуючи менше енергії (калорій) своєму тілу, ви можете страждати від втоми та різних слабких місць (інтелектуальних чи фізичних).
Фрустрація
Деякі люди можуть відчувати розчарування під час дієти Special K, оскільки важко виходити на вулицю з друзями чи родиною, щоб схуднути, потрібно поважати харчування.
Думка дієтолога
На думку Ежені Аувіне *, дієтолога та дієтолога, дієта Special K - це не дуже здорове харчування. "Дієта Special K мене більше за все не турбує, і, на мою думку, це не дуже погано, адже на обід все-таки є повноцінна їжа. З іншого боку, я не думаю, що це дієта, якої слід дотримуватися. Насправді пацієнти, які вирішили дотримуватися цієї дієти, часто повідомляють про почуття голоду, і це неприємно відчувати цілий день. Ви також повинні знати, що Special K - це модифіковані злакові культури, тому дуже промислові, і що вміст цукру в них дуже високий. Коли глікемічний індекс підвищується, підвищується рівень цукру в крові, і в цих випадках ми голодні. Окрім того, що спеціальні K містять цукор, вони також мають високий рівень солі, тому цю дієту слід уникати людям, які страждають целюлітом, або тим, хто отримує кортизон. Основна концепція може стати гарною альтернативою іншим справді обмежувальним режимам. На цьому етапі я рекомендую замінити Spécial K мюслі на крупи. Дієта буде здоровішою, а почуття божевілля менше. "
* Eugénie Auvinet, дієтолог та дієтолог, бульвар Распай, 10, Париж, 7500706 15 88 35 27