Спекуляція перед телевізором - 20 хвилин
Порада 61: Покладіть основи гарної фігури перед телевізором. Якщо ви заощадите лише 200 калорій на день, ви запобігнете повзучому збільшенню. Це дуже просто: з мінус 4 шоколадними цукерками кожна, 1 щедрістю, 4 пн-чері, 2 жменями арахісових локонів або чіпсів.
Порада 62: Віджимання у прайм-тайм забезпечують напруженість м’язів грудей у основний ефірний час. Покладіть руки на підлогу на висоті плечей, випряміть тулуб і ноги. Тепер опустіть тіло десять разів на землю, а потім знову підніміть його.
Порада 63: Ослаблені руки? Як щодо щоденних провалів до мильної опери: Встаньте спиною до краю столу або стільця. Покладіть на нього п’яти рук, зігнувши ноги під прямим кутом. Опустіть багажник десять разів і знову відсуньте його вгору.
Порада 64: Пральна дошка місця злочину: Якщо ви любите дивитись кримінальні романи, ви також можете зробити щось для свого шлунку - злочинні хрускіти. Ляжте на спину, гомілки поставте на диван. Підніміть руки на голову, шийні та грудні хребці 20 разів від підлоги, а потім знову опустіть їх.
Порада 65: Тугі кінцівки від сидіння біля телевізора? Пізні випади вночі приносять бадьорість на сідниці та ноги. Встаньте прямо. Зробіть великий крок вперед, руки на стегнах. Зігніть ноги, опустіть тіло десять разів і віджимайтеся. Спина, потім інша нога вперед.
Порада 66: Коли все стає захоплюючим, щелепам потрібно щось перетирати! Ми рекомендуємо (майже) нежирне картопляне печиво.
800 г вареної та очищеної картоплі
Розігрійте духовку до 200 градусів.
Картопля в пюре. Додати решту інгредієнтів і замісити в тісто. Відріжте маленькі купи тіста столовою ложкою, покладіть на деко, застелене папером для випічки, і випікайте до золотисто-жовтого кольору близько 30 хвилин.
Порада 67: У прайм-тайм рекламні блоки кишать продуктами. Запивайтесь одразу, щоб потім не почуватися гіпнотизованим до холодильника.
Порада 68: За допомогою пари гантелей телевізійний вечір стає активом. Наприклад, з локонами біцепса: візьміть у кожну руку п’ять-десять кілограмів. Вставте, нехай руки звисають до тіла, піднімайте і опускайте передпліччя 15-20 разів.
Порада 69: Не завжди ввечері засуньте у себе спортивні штани. Зручний одяг дає вам почуття занадто комфортно. Маленька оргія, що годує телевізор, залишається непоміченою, звичайний одяг посилає сигнали Цвіка.
Порада 70: Ви не можете втриматися: перед телевізором ви відчуваєте, як вас охоплює надзвичайний апетит до гризунів? Є порятунок. Ви також можете погризти знежирене. Ви залишаєте класичні чіпси, горіхи та сухарики і використовуєте азіатські рисові коржі, крендельні палички, рибний лис, гриссіні або риспіно. Ви можете їсти вдвічі більше.
Порада 71: Якщо ви хочете підготуватися до нічного життя після спортивного шоу, ви дійсно можете стимулювати кровообіг за допомогою енергійних тренувань рук. Ви можете отримати спіральні гантелі для стискання разом або Powerball для кружляння рук у спортивних магазинах.