Список 100 дозволених продуктів харчування дієти Дюкана з білків-гурманів
Нижче наведено короткий опис продуктів з книги доктора Дюкана: «100 продуктів, які можна їсти Дюкану» (2010)
Детально перелік 72 дозволених білкових продуктів (з фази нападу):
яловичий стейк, вирізка та філе, ростбіф, язик, м'ясо гриль, котлета, ребро, теляча печінка та нирки, а також свиняча, куряча або індича шинка (знежирена та нечищена), кролик
тріска, хек, морський лящ, імператор, риба-меч, палтус, копчений палтус, пікша, минтай, мазка, морський морський окунь, скумбрія, путас, кефаль, промінь, червоний кефаль, сардина, лосось, копчений лосось, підошва, сурімі, тунець, тунець з натуральним калканом.
- 18 морепродуктів:
молоток, кальмар, молюск, черепашка, морський гребінець, краб, креветки, сірі креветки, гамба, омари, устриці, омари, лангустин, мідія, морський їжак, восьминіг, каракатиця, краб.
страус, перепілка, півник, печінка птиці, індичка, голуб, цесарка, курка,
курка та перепелиці
йогурт із низьким вмістом жиру з ароматом аспартаму, білий сир 0%, маленький швейцарський 0%, фейсел 0%, свіжий квадрат 0%
Детально перелік 28 дозволених овочів (з фази круїзу PL):
Артишок, спаржа, баклажани, буряк, мангольд, брокколі, морква, селера, гриб, вся брюссельська капуста (Брюссель, квіти, ріпа, червона), серце пальми, огірок, кабачки, ендівія, шпинат, кріп, кучерявий лист, зелена квасоля, ріпа, цибуля, щавель, цибуля-порей, перець, гарбуз, редька, всі зелені салати, соя, помідор.
* морква та буряк за умови, що ви не їсте їх під час кожного прийому їжі.
Невелике нагадування: заборона на крохмалисті продукти: картоплю, рис, кукурудзу, горох, горох, нут, колотий горох, квасоля, сочевиця, флагелети. Не забуваючи про адвоката.
Артишок і сальсифікат, що перебувають на півдорозі між зеленими овочами та крохмалем, також слід видалити. * за книгою доктора Дюкана «Я не знаю, як схуднути» (видання 2010 р.)
Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться:
На вказану електронну адресу буде надіслано посилання для підтвердження. Натисніть на посилання та переконайтеся, що повідомлення не надійшло у вашу папку зі спамом.