Список покупок, щоб придбати, щоб зберегти лінію Fork & Bikini
Важко змінювати харчування, щоб задовольнити всю сім’ю і перш за все не піддаватися спокусі промислової продукції! Для цього ми приготували для вас невеликий список покупок за відділами легко дотримуватися !
Зробіть свою дієту успішною завдяки нашій групі підтримки.
Перш за все, не соромтесь розподіліть свої раси між ринком, органічними магазинами та місцевими торговцями. Для тих, хто має трохи менше часу, ось що вибрати, щоб зберегти лінію в кожному відділі:
Відділ напоїв: тільки вода, бажано нерухома. У вас є вибір між джерельною або мінеральною водою. Різниця просто в складі. Віддавайте перевагу воді без нітратів, тобто без забруднення.
Дієтичний відділ: Вівсянка, мигдальне, рисове або соєве молоко, мюслі без додавання цукру, темний шоколад 90% какао. Продукти розмножуються, але остерігайтеся прихованого цукру !
Макарони, крупи, рисовий відділ: макарони з непросіяного борошна, рис басматі або цільнозерновий, гречка, сочевиця, лобода, цільна пшениця ... !
Відділ пресервів: Зелена квасоля, шпинат, сочевиця, горох, сочевиця, овочеві суміші, гриби. просто уникайте продуктів у банках, які часто містять доданий цукор.
М'ясне, рибне, яєчне відділення: куряча котлета, індичка, пісний стейк, кролик, немариновані шашлики, лосось, тріска, скумбрія, креветки, морський лящ, органічні яйця або яйця вільного вигулу.
Відділ делікатесів: індича чи куряча грудка, звичайний бекон, пісна шинка. Уникайте таких продуктів, як бекон, мус з качок, ковбаса.
Плодоовочевий відділ: побалуйте себе, віддаючи перевагу сезонним фруктам та овочам. Ви також можете з’їсти салат у мішку для трохи більшої зручності, наприклад, або сухофрукти.
Відділ сухофруктів: мигдаль, волоські горіхи, фундук, фісташки, родзинки, чорнослив, курага, суміші насіння (льон, кунжут.) мигдальний порошок, кокос. Вибирайте несмажені та несолоні олійні культури.
Молочне відділення: 0% сиру, рікотти, козячого або овечого сиру. Будьте обережні, деякі сири дуже калорійні.
Заморожений відділ: натуральні овочі, такі як зелена квасоля, брокколі, шпинат, цвітна капуста тощо. Натуральні шматочки фруктів: червоні фрукти, ананас.
Жировий відділ: оливкова олія, ріпакова олія або лляна олія. Уникайте олійних сумішей та промислової смаження.
Цукровий відділ та кухонні засоби: мед, стевія, сироп агави ... без цукру-рафінаду !
Уникайте всіх перероблених харчових продуктів, самородків, ковбас, кордону. і сухарі (повні гідрованого жиру!). Шкода для вашого здоров’я, вони товстять і відповідають за перекуси! Фасується з хімікатами та барвниками, промислові товари - справжні отрути для вашого організму.
Звичайно, цей список не є вичерпним, але він може допомогти вам спростити покупки.
У всіх випадках, віддайте перевагу найпростішим продуктам харчування (фрукти, овочі, м’ясо, риба), вони найкращі для вашого здоров’я та вашої фігури.
Місцеві торговці занадто часто нехтують на користь супермаркетів. Однак у більшості випадків вони пропонують свіжу та якісну продукцію.
Не соромтеся звертатися до них натомість, до того ж вони завжди мають добру пораду. !