Співвідношення потужності 175 см83 кг

Дорожній тренінг/Форум здоров’я • Співвідношення ваги до потужності 175см/83кг

"Попередній
1
2
»Далі

Привіт усім, я нещодавно цікавився велоспортом, у мене є багато питань щодо співвідношення потужності та ваги .

Мені часто доводиться змушувати (навіть при розвитку 34/25), коли я перебуваю у великому відсотку, що викликає біль у сухожиллі ішіасу в лівій нозі, мені потрібно кілька днів після цього типу виходу, щоб біль пройшов .

Після прочитання публікацій, що стосуються співвідношення ваги, я переконався (можливо, помилково), що моє співвідношення зріст/вага справді погане, я катаюся з друзями, які мають мій зріст, але близько 67 кг .

Проблема в тому, що я міг би скинути 3 кг, будучи обережним, але не більше (я майже в здоровій вазі) .

Моя морфологія забороняє практикувати велосипед на правильному рівні та без болю ?

Я не намагаюся бути професіоналом ^^, але робити цикло, як бабак, Luc Alphand тощо.

Спасибі за вашу допомогу

Відповісти Повідомте модератора

Після прочитання публікацій, що стосуються співвідношення ваги, я зрозумів (можливо, помилково), що моє співвідношення зріст/вага справді погане, я катаюся з друзями, які мають мій зріст, але близько 67 кг .

Проблема в тому, що я міг би скинути 3 кг, будучи обережним, але не більше (я майже в здоровій вазі) .

Моя морфологія забороняє практикувати велосипед на правильному рівні та без болю ?

Я не намагаюся бути професіоналом ^^, але робити цикло, як бабак, Luc Alphand тощо.

Спасибі за вашу допомогу

Привіт товаришу велосипедисту.

У мене майже така сама проблема, як і у вас. Зараз я роблю 79/80кл за 176 см. Я втратив 12кл порівняно з 2009/2010. це іде краще, звичайно, в нерівностях, але мені все одно знадобиться на 3/4кл менше, щоб насправді слідувати за тим "хорошим". Я також майже у своїй здоровій вазі, і це останнє, що найважче втратити. Необхідно бути різким до їжі, яку я не роблю, тому що насолоджуюсь смачною їжею. жодне питання про те, щоб позбавити мене забагато спорту, не залишається задоволенням. тоді рішення для вас і приділити більше уваги своєму харчуванню, і ви втратите 3 кл, навіть якщо це означає втрату у верхній частині тіла, інакше добре подрібнивши, ви зможете зробити свої цилози без проблем, візьміть компактний тип 34/50 але з 26 міні позаду або краще потрійний. на мою думку, ти повинен стріляти занадто великим і намагатися йти за своїми друзями, і тому ти платиш йому фізично .

Особисто в 2010 році я їхав на великій аеростаті з Танна, це ельзаський перевал довжиною близько 20 км, і я важив 88 кл з моїми 34/26, тому я пішов до 80 кл. Ви повинні докласти зусиль, і побачите, що з 3кіло менше ви вже багато отримаєте .

Відповісти Повідомте модератора

Ну, справа не лише у вазі/зрості.

Еванс виграв раунд із 68 кілограмами за 1м74. Ну, я знаю, деякі скажуть.

Але все це говорить про те, що схуднення будь-якою ціною не обов’язково гарантія абсолютного прогресу.

Вам потрібно знайти «ідеальну» вагу, яка дозволить вам добре працювати, не будучи надто слабкою. Оскільки при дуже (занадто) низькій вазі, якщо це дозволить збільшити шишку, у вас можуть виникнути інші проблеми, такі як вплив інфекцій, вірусів тощо. більш важливим. А також втрата силової потужності, тому менш хороша на рівних, коротких нерівностях та спринтах.

Після досягнення цієї ідеальної ваги цікаво працювати над своїми навичками скелелазіння, щоб покращити свої здібності. Особливо щодо сильних відсотків, які будуть працювати на крутих, але коротких проходах, або на довгих підйомах, частково з чіткими прискореннями 30 секунд, наприклад.

Відповісти Повідомте модератора

Справді, у нас однаковий бонвіван і любитель столу ^^. Де я приєднуюсь до вас, це моя нездатність швидко розмовляти про дрібні події, що змушує мене змусити. Наприклад, у минулий четвер у відпустці я поїхав робити Briancon -col du Lautaret- Галіб'є, у відсотках + 7% я повертаю ноги занадто повільно і не розповідаю вам про останні два шнурки на 12%, змушені натискати як грубий на найменший свій розвиток, я був на межі злому, ще 150 м і я ступив !

Новачок у цьому виді спорту я уявляю, що моє тіло ще не звикло до цього конкретного зусилля, крім того, переглядаючи різні форуми, я усвідомлюю, що моя середня швидкість дуже низька в порівнянні з багатьма велосипедистами .

Думаю, мені бракує техніки кручення педалей, це очевидно, бо під час підйому на Галіб'є я знаходився на швидкості 10 км/год. .

Тож я сподіваюся, що втрата 3/4 кг у поєднанні з кращою технікою кручення педалей допоможе мені зменшити ці болі та покращити оберти .

Відповісти Повідомте модератора

Ну, справа не лише у вазі/зрості.

Еванс виграв раунд із 68 кілограмами за 1м74. Гаразд, я знаю, деякі скажуть.

Але все це говорить про те, що схуднення будь-якою ціною не обов’язково гарантія абсолютного прогресу.

Ремі Я лише наполовину згоден з тобою, щоб Еванс виграв, але будучи на 7 кіло менше його розміру, і ніколи не робив подвигу в горах. ви можете тренуватися з усіма можливими техніками, якщо ваш коефіцієнт ваги/зросту поганий, ви завжди будете бігати. добре, ви не повинні втрачати зайву вагу, тому що ви будете в резерві і втратите владу, але у випадку з Жаном йому ще є місце для втрати. щоб отримати близько 10/12% жиру в тілі, є багато роботи, плюси нижче (особливо з Aicar.)

Надайте пріоритет вазі, за якою перфомани дотримуватимуться автоматично, якщо він тренується під час удару. .

Проблема ваги під час довгих підйомів полягає в тому, що ви залишаєте багато енергії, тому вам доведеться намотувати і не надто підніматися в кардіо та ватах, інакше це застрахована кішка. .

Трійка необхідна, коли ви "великий" велосипедист на гірському велосипеді .