Співвідношення талії та стегон вказує на ризик серцевих захворювань
Визначте свій ризик серцево-судинних захворювань
Співвідношення талії та стегон (або співвідношення талії та стегна) говорить вам, чи є ви так званим яблуком чи грушею та чи можливо підвищений ризик серцево-судинних або метаболічних захворювань (наприклад, діабету). Співвідношення талії та стегон можна розрахувати за допомогою цього калькулятора та рулетки. Це співвідношення талії та стегон - це не лише показник привабливості, а скоріше відповідь на питання, де розташовані жирові відкладення. Абдомінальне ожиріння означає вищий ризик серцево-судинних або метаболічних захворювань і, отже, для вашого здоров'я.
Визначення співвідношення талії та стегон див. У Вікіпедії.
Чому слід визначати співвідношення талії та стегон?
Загалом було доведено, що багато діабету або серцево-судинних захворювань можна простежити до несприятливого співвідношення талії та стегна.
Незалежно від кількості ваги, важливо, де на тілі накопичується жир. З цієї причини, крім вашого особистого індексу маси тіла (ІМТ), співвідношення талії та стегон (THV, або WTH ("Відношення талії до стегна")) є важливим показником, який лікарі також використовують для вимірювання Оцініть свою конкретну ситуацію.
Як виміряти співвідношення талії та стегон?
Спочатку вимірюється талія приблизно на висоті пупка, потім окружність стегон. Важливо, щоб ви робили це в найтовстіших районах. Це може коштувати вам самостійного підкорення, але це допоможе вам зробити правильні висновки. Потім окружність талії ділиться на окружність стегна. Тепер ви визначили значення співвідношення талії та стегон.
Яку інформацію ви отримуєте із співвідношенням талії та стегон?
Співвідношення талії та стегон показує, де основний жир накопичується у вашому тілі. Чим вище це значення, тим більше жиру в області живота. Якщо це дуже виражено, можна говорити про тип яблука. У протилежному випадку говорять про тип груші, у якого жир частіше розподіляється по стегнах, стегнах і сідницях.
- Тип яблука
Можна говорити про тип яблука, коли співвідношення талії та стегон більше 0,85 у жінок та більше 1,0 у чоловіків. З одним видом яблук жир зазвичай зберігається на шлунку. Жирові клітини черевної порожнини швидше накопичують жир, а також швидше виділяють жирні кислоти. Підозра на вільні жирні кислоти значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Перевага тут полягає в тому, що набагато простіше зменшити жир на животі, ніж z. B. Жирові подушечки в області ніг. - Тип груші
Говорять про тип груші, якщо співвідношення талії та стегон менше 0,85 у жінок та менше 1,0 у чоловіків. З одним видом груш жир переважно зберігається на ногах і сідницях. Ці жирові клітини набагато менш метаболічно активні та нешкідливі для здоров’я. З іншого боку, ці жирові прокладки можна розбити лише набагато складніше, наприклад, за допомогою дієти, і вони надзвичайно вперті.
Тож розподіл жиру в організмі є визначальним для ризику. Внутрішній жир на животі (вісцеральний жир) має інший склад, ніж жир на сідницях, стегнах і стегнах. Зі збільшенням внутрішнього жиру в животі зростає ризик розвитку діабету та високого кров’яного тиску. Крім того, ліпіди в крові змінюються: “поганий” холестерин ЛПНЩ збільшується, а водночас зменшується судинний захист “позитивного” холестерину ЛПВЩ. В результаті з’являються відкладення на внутрішніх стінках артерій, які призводять до звуження судин і негативно впливають на забезпечення органів поживними речовинами та киснем. У гіршому випадку це призводить до інфаркту або інсульту (докладніше про причини).