Сплануйте їжу - CrossFit зі смаками
Через COVID-19 кожен повинен як і раніше залишатися вдома. Звичайно, ви можете і повинні виходити на вулицю за такими важливими речами, як покупки. Але, можливо, ви можете скоротити відвідування продуктових магазинів, заздалегідь склавши графік їжі. Він має ще кілька повсякденних переваг та здоров’я:
Сплануйте, що і коли ви будете їсти протягом дня і регулярно харчуватися, чому це важливо? Коли голодний і голодний, в організмі виділяються численні гормони, завдання яких - спонукати тіло швидко їсти. Однак такі здорові варіанти, як високобілкові та овочеві страви, як правило, важче отримати, ніж альтернативи з високим вмістом жиру та вуглеводами. Якщо ви не плануєте своє харчування заздалегідь, ви, швидше за все, будете вдаватися до нездорового варіанту багато разів.
І це вбиває прогрес. Однак цього не може трапитися з вами, якщо ви готові.
Ви не ходите постійно за покупками
Правильне планування та підготовка мають для вас інші переваги - ви економите гроші, цінний час і можете частіше сидіти вдома. Наприклад, якщо ви сідаєте раз на тиждень і думаєте про те, як виглядає ваш наступний тиждень, ви можете дуже ретельно спланувати, що і коли можна їсти. Ви готові. Таким чином, ви купуєте лише те саме, що потім фактично будете використовувати, і ходите по магазинах лише один-два рази. Якщо тоді ви будете готувати заздалегідь на весь тиждень, ви будете на кухні лише раз на тиждень. Потім можна розділити час, який ви заощадили на ще красивіші речі.
Проти харчових відходів
Оскільки ви користуєтесь усіма продуктами, які придбали безпосередньо, ви викинете значно менше, тож не витрачаєте цінну їжу, а отже, у свою чергу, легко лягаєте на гаманець. Крім того, вам не доведеться трудомістко вирішувати, що ви будете їсти перед кожним прийомом їжі, оскільки страви вже готові. Нам доводиться приймати стільки рішень у повсякденному житті, тому насправді благословення не робити такий вибір тричі на день.
Плануйте заздалегідь і харчуйтеся здоровіше
Якщо ви хочете піти краще, переконайтеся, що основні страви містять переважно білки та овочі та максимум жменьку вуглеводів. Закуски повинні містити білок та овочі, або білки та фрукти у дні тренувань. Пам’ятайте: страви, багаті на поживні речовини, часто потребують певного часу для приготування.
Але якщо ви зголодніли до того, як під рукою з’явиться здорова їжа, важко встояти перед тягою. В результаті багато хто звертається до фаст-фуду, готових страв та солодощів. Тому раннє планування їжі є елементарним для того, щоб залишатися послідовним протягом тривалого періоду. Наслідками буде менша кількість рецидивів старих моделей поведінки і, як результат, швидший успіх у тренуванні та схудненні.
Кілька переваг одночасно: Ви економите час, заощаджуєте гроші, це для вас здоровіше, і вам не потрібно постійно робити вибір. Але найголовніше зараз: ви частіше сидите вдома, бо не ходите щодня в супермаркет. Цим ви допомагаєте всім, хто особливо схильний до COVID-19. Отже: сплануйте їжу заздалегідь і раз на тиждень ходіть по магазинах.
Ви хочете досягти своїх цілей? Ми теж цього хочемо!
Ми хочемо, щоб CrossFit допомагав вам і робив вам добро, щоб ви могли досягти нових цілей. Наприклад, встановити новий особистий рекорд, просто почуватись краще в повсякденному житті або худнути. Ми знаємо, що робити це самостійно часом може бути важко. Якщо вам потрібна допомога, будь ласка, не соромтеся звертатися до нас. Ми раді сісти з вами і допомогти вам досягти своєї мети.
авторів
Ми Ханна, Дженіс і Ян - наркомани CrossFit, фанатики техніки та любителі фізичних вправ.
Ми хочемо допомогти вам харчуватися здорово, почуватись добре у своєму тілі та безболісно проходити повсякденне життя.