Сплять п’ять рослин, щоб взяти на краще; засинати щоночі

Стрес на подушку, ущільнення в животі. Коли мозок продовжує функціонувати на повній швидкості під час сну, кілька рослин дозволяють розслабитися. Дотримуйтесь інструкцій (1).

взяти

Опубліковано 08.08.2016 о 12:30, оновлено 24/10/2018 о 15:05

Замість того, щоб жуватись під ковдрою, чекаючи сну, ми обираємо рефлекс рослин. Багаті хімічними речовинами із седативними та анксіолітичними властивостями, деякі рослини сприяють засинанню та покращують якість сну. Їх можна знайти в травниках, органічних магазинах або вже приготованих трав’яних чаях. Хоча рослини ніжні, у деяких є протипоказання. Щоб безпечно ними користуватися, завжди звертайтесь за порадою до лікаря загальної практики.

Глід

Зверніть увагу на нервозність: глід - це рефлекс розслаблення, який слід намалювати у разі нічних хвилювань. Відкриттям у Франції ми частково зобов’язані доктору Х. Леклерку, керівнику французької школи фітотерапії, який досліджував питання про свої повноваження наприкінці 19 століття. Вважається, що антиоксиданти та флавоноїди, що містяться у квітках та листі, є джерелом його достоїнств. Конкретно, глід заспокійливий і бореться з серцебиттям, регулюючи пульс. Ось так він також заспокоює і заспокоює стрес і тривогу після сну. Не незначний аргумент для всіх злих подушок.
Я споживаю це як ? В настої. У склянці окропу настоюйте еквівалент великої чайної ложки пелюсток, попередньо нарізаних пальцями. Ми чекаємо 10 - 15 хвилин, потім фільтруємо.
Добре знати: не токсичний для організму, глід можна вживати протягом багатьох місяців. Як релаксаційний засіб його вживають щодня (від 1 до 3 склянок) протягом 21 дня.

Ешшольція

Єдиним недоліком рослини є, мабуть, її яскраво виражена назва. Той, який називають "каліфорнійським маком" (через своє походження), суворо показаний у випадках безсоння, оскільки містить молекули з визнаними седативними властивостями. З тих пір кілька досліджень перевірили сферу його дії. Хороші новини: у своїй дисертації, захищеній у 2001 році, Сеголен Франц, доктор фармації, продемонструвала, наприклад, що рослина діяло як транквілізатор, без небажаних ефектів. Таким чином, ешшольція сприяє засинанню та покращує якість сну.
Я споживаю це як ? В настої. У склянці окропу настоюйте еквівалент столової ложки. Через 10 хвилин фільтруємо, а потім пробуємо на смак.
Добре знати: нею може користуватися вся родина, навіть діти від 6 років. Однак він протипоказаний вагітним або жінкам, що годують груддю.

Хміль

Не у формі півлітра, а настоїв хміль дуже цікавий для безсоння. Найголовніше шишки хмелю, які завжди вирощували для закваски хліба. Ті, хто їх збирав, також мали тенденцію сповільнювати темп роботи і засинати. З часів античності існує дуже мало наукових досліджень щодо його достоїнств, лише кілька досліджень хмелево-валеріанової суміші спостерігають такий же ефект, як снодійні. Без побічних ефектів, звичайно.
Я споживаю це як ? В настої. Використовуються квіти хмелю (стробіли). Настоюйте 10 - 15 грам сухих квітів у літрі окропу протягом 5 - 10 хвилин. Ми можемо випивати дві-три чашки на день.
Добре знати: Люди, які вже приймають снодійні, заспокійливі або транквілізатори, вагітні жінки та ті, хто страждає на гормонозалежний рак (рак молочної залози, рак матки тощо), не повинні їх вживати.

Базилік

Окрім ароматизації наших салатів полуницею, в настої базилік заспокоює організм. Хоча піца з чотирьох сирів на вечерю важка, ароматична рослина покращує травлення і допомагає заснути. Також рекомендується при тривозі, мігрені та болях у шлунку.
Я споживаю це як ? В настої. Помістіть три-чотири листя базиліка, що ростуть на балконі, на дно чашки, залийте киплячою водою і дайте настоятися лише п’ять хвилин. Випиваємо чашку після кожного прийому їжі.
Добре знати: його також можна вживати у формі ефірної олії. Ми вливаємо 2–3 краплі в чайну ложку меду, який розводимо в його настої після обіду.

На відео: 4 рослини для боротьби зі стресом та перевтомою

Квітка пристрасті

Індіанці Південної Америки вже використовували рослину для розслаблення та заспокоєння болю в животі. Рослина є справжнім регулятором нервової системи. Він показаний у випадках туги, занепокоєння, головного болю, спазмів або навіть серцебиття. Не незначна перевага, це не передбачає ніякої залежності. Це пов’язано з вмістом у ньому хімічних речовин (флавоноїдів, алкалоїдів), які діють безпосередньо на нервову систему.
Я споживаю це як ? В настої. Після нагрівання півлітра води. Як тільки він закипить, ми знімаємо його з вогню, а потім засовуємо в еквіваленті 5 столових ложок сухих квітів. Накрийте кришкою, настоюйте протягом 5 хвилин, після чого процідіть. Настій слід пити ввечері, до і після обіду.
Добре знати: інші рослини мають різні, але доповнюють активні інгредієнти, розумно поєднувати інші рослини, такі як ромашка, глід або навіть валеріана.

Що відкривають ваші пози для сну

(1) З книги Ma bible de la phytothérapie, Софі Лакост, (Ed. Quotidien Malin), 23 євро.

Редакція радить вам:

  • спати
  • Безсоння
  • настої
  • фітотерапія
  • Здоров'я