Спокійний л; турбуватися про софролог Джин Шін Джутсу - Ізабель Дюкау
Опублікував Ізабель Дюкау 17 серпня 2020 р. 17 серпня 2020 р
Цілком правомірно хвилюватися через цей час, який ми переживаємо. Нас пригнічує інформація, яка викликає тривогу, що поширюється у ЗМІ. Ми переживаємо за своє майбутнє як громадяни, як люди, як самозайняті люди, як працівники ... Ми прагнемо контролювати своє життя і знаходити сенс у тому, що відбувається навколо нас.
Це середовище, що провокує тривогу, викликає тривогу у багатьох людей, включаючи мене. Тож я прийшов поділитися з вами тут допомогою для себе в Дзінь Шін Джиуцу, щоб оживити себе і максимально розчинити це почуття занепокоєння, яке штовхає нас навколо. Ось простий спосіб заспокоїти хвилювання, коли воно виникає.
Як визначити хвилювання ?
Стан буття
Коли я хвилююся, це означає, що я перебуваю в стані, що заважає мені знаходити спокій. Я потрапив у ситуацію, коли починаю екстраполювати майбутнє з того, що відбувається сьогодні. Очевидно, що ця екстраполяція зроблена не позитивно, і тому вона викликає занепокоєння. Спираючись на інформацію, яка надходить до мене, я уявляю, що може бути далі, я здогадуюсь.
Сьогодні інформація, доступна за допомогою засобів масової інформації, заповнює нас негативами. Якщо ми передбачаємо майбутнє на основі цієї інформації, то ми неминуче породимо тривогу. Це розвивається особливо тоді, коли ми не розуміємо, що відбувається, або коли відчуваємо, що втрачаємо контроль над ситуацією.
Стресор імунної системи
Тривога шкідлива для нашого здоров'я, це стрес для нашого організму, і як будь-який стрес, це негативно впливає на наш імунний захист. Тому важливо не дати йому врегулюватись, зберегти нашу впевненість у собі, у своїй вільній волі та в житті. Залежно від стану здоров’я, фізичної та психічної втоми, це вплине на здатність бачити речі по-іншому, і ми станемо більш чутливими до тривоги. Це якесь замкнене коло.
Дуже важливо, щоб ми могли у повному обсязі володіти всіма своїми можливостями, як для нашого добробуту, так і для добробуту тих, хто нас оточує або близько до нас. Турбуватися - це значить, більше не бути тут і зараз, це більше не бути в сьогоденні. Систематичне негативне очікування може навіть змусити людей уникати певних ситуацій, щоб захистити себе від того, чого вони бояться. Тоді ризик призведе до патологічної тривожності, яка потребуватиме терапевтичного лікування. Тому важливо знати, як заспокоїти тривогу.
Як Джин Шін Джиуцу може полегшити турботи ?
Самодопомога в Цзінь Шін Джиуцу допомагає розчинити хвилювання. Практика Джин Шін Джиуцу, подібно практиці софрології, - це навчання слухання себе. Коли я звикприслухайся до моїх почуттів, Мені легше помітити ознаки занепокоєння у своєму тілі та в своїх думках. Тоді використання Джин Шін Джиуцу стає рефлексом, щоб уникнути загострення моїх почуттів і переходу в тривогу.
Слухати те, що відбувається саме по собі - це точно бути в сьогоденні. Я не можу бути в думках своїми думками і одночасно відчувати своє тіло. Це неможливо. Коли я переживаю свої почуття, я переживаю сьогодення. Коли я практикую Джин Шін Джиуцу, я переживаю сьогодення.
У Цзінь Шін Джиуцу ми говоримо проставлення. Турбота - це ставлення до подій у нашому житті. Це ставлення, зокрема, пов’язане з дисбалансом в енергетичному потоці органів шлунку та селезінки. Самодопомога має на меті збалансувати потік енергії, щоб обмежити нав’язливість та тривогу та спокійне занепокоєння. Якщо мене менше турбує, я сплю краще, і тоді я починаю доброчесне коло !
Я тримаю великий палець, щоб заспокоїти хвилювання
Дуже легко я беру великий палець з лівою рукою в правій руці, міцно, але не надто щільно. Я тримаю великий палець Від 3 до 5 хвилин або поки я не відчую регулярні пульсації в правій руці або навіть доти, поки не зрозумію, що моє занепокоєння зникло, що я відчуваю заспокоїв. Потім я роблю те саме, беручи великий палець права в ліву руку.
Тримай його великий палець допомагає гармонізувати енергетичні потоки Росіїшлунку і деякі пропустили.
Я тримаю пальці на ногах
Так, у Цзінь Шін Джиуцу ми це правильно розуміємо! Я просто повинен тримати свою мізинець на нозі ліворуч між великим і вказівним пальцями лівої руки, знову, міцно, але не надто щільно. При цьому я беру правий мізинець між великим і вказівним пальцями правої руки. Протягом 3 - 5 хвилин Я тримаю пальці ніг або, принаймні, до тих пір, поки не відчую регулярні пульсації великих і вказівних пальців.
Тримай його мізинець на нозі дозволяє гармонізувати енергетичні потоки Росії нирка і деякі сечовий міхур.
Я поєдную великі пальці і пальці ніг
У Цзінь Шін Джитусу ноги і кисті пов’язані між собою з точки зору енергетичного потоку, який циркулює в тілі: потік енергії в задній частині правої руки має такий самий шлях, як потік енергії в підошві лівої ноги: це перевернуті відносини. У зв’язку з цим енергетичним шляхом в тілі великий палець правої руки пов’язаний з мізинцем лівої стопи. Великий палець пов'язаний з енергетичними функціями селезінки та шлунка, а мізинець пов'язаний з енергетичними функціями нирок і сечового міхура.
Коли енергетичні потоки певних органів виходять з рівноваги, вони можуть бути причиною фізичної, психічної або емоційної дисгармонії. Це призведе до фізичних чи психологічних симптомів або неприємних емоційних станів. Щоб відновити баланс енергетичного потоку, мені залишається лише тримати великі пальці і пальці на ногах. Якщо одночасне тримання обох пальців на ногах є подвигом гнучкості (я знаю, що для деяких, хто визнає, що це так), ви точно можете тримати їх один за одним.
Тримання великих пальців рук і пальців на ногах допоможе вам заспокоїти хвилювання, особливо коли ви скажете собі:
Я не врівноважений
· У мене проблеми з диханням
Серцебиття моє нерегулярне
· У мене жар
У мене проблеми з травленням
я нервую
У мене спазми в м’язах
Я швидко втомлююся
Мене нічого не турбує
Я не почуваюся в безпеці
Я не довіряю собі
Я не можу схуднути
Я відчуваю себе роздутим
Поки ви тримаєте пальці рук або ніг, вдихнути усвідомлення: видихайте турботи і дихайте спокійно. Якщо це вам допомагає, закрийте повіки під час цієї практики, якщо вам хочеться, нехай a посмішка на губах і опустіть плечі. Завжди сиди так зручний: сидячи, лежачи, слухайте вас, ви не можете помилитися.
Бажаю тобі гарної практики. Майте на увазі, що в Цзінь Шін Джиуцу вам не загрожує заподіяти собі шкоду чи вчинити неправильно. Довіряй собі. Тільки ви знаєте, що для вас добре. Якщо ви хочете відкрити Джин Шін Джиуцу, приходьте і дотримуйтесь практичних занять, це ні до чого вас не зобов’язує, і, якщо хочете, ви все одно можете зареєструватися на заняття! Я також організовую вихідні вихідні Субота 12 вересня та неділя 13 вересня 2020 року. Посилання розміщені на домашній сторінці сайту.
Ретельно дбайте про себе. У ці неспокійні часи життєво важливо розвивати свою індивідуальну обізнаність, щоб не захопитись або не паралізувати страх.