Спорт, дієта, як боротися з артеріальною гіпертензією Le Point
Для зниження артеріального тиску необхідні певні гігієнічні та дієтичні правила. Поради доктора Наталії Кпогбемабу, кардіолога.
Важливо регулярно перевіряти артеріальний тиск.
Високий кров'яний тиск безпосередньо пов'язаний з 13% смертей у всьому світі. У Франції це навіть перша причина медичної консультації. Сьогодні гіпертонію неможливо вилікувати, але її можна дуже добре вилікувати. Необхідно також знати, що гіпертонічний. Дійсно, 4 мільйони французів страждають на гіпертонічну хворобу, не знаючи про це. Доктор Наталія Кпогбемабу, кардіолог, фахівець з судинних захворювань лікарні Ватрелос і член Французької федерації кардіологів, дає поради щодо боротьби з високим кров'яним тиском.
- Чому важливо знати, що у вас гіпертонія ?
Гіпертонія - тихе захворювання. Без скринінгу неможливо дізнатися, що ви страждаєте. Це визначається занадто великим тиском крові в артеріях. Більше напружуючи серце, воно завдає серйозної шкоди та спричиняє серцево-судинні катастрофи. Підвищений артеріальний тиск збільшує ризик інфаркту міокарда або інсульту.
Починаючи з 40 років, кожен повинен вимірювати свій тиск хоча б раз на рік. Вимірювання, проведене в кабінеті лікаря, не завжди відображає точну цифру, оскільки напруга корелює зі стресом, втомою тощо. У кабінеті лікаря показник, який не можна перевищувати, становить 140/90. При самовимірі він становить 135/85. Кілька факторів відповідають за високий кров'яний тиск: вік, стать, спадковість, певні захворювання нирок, таблетки, алкоголь, збільшення ваги тощо.
- Чи можна діяти на певні фактори ?
Певні фактори повсякденного життя також впливають на артеріальний тиск. На них можна діяти. Дійсно, слід дотримуватися певних гігієнічних та дієтичних заходів. Перш за все, необхідно прийняти збалансовану дієту і обмежити споживання насичених жирних кислот. Алкоголь також слід вживати в помірних кількостях. Останні рекомендації говорять про 8 напоїв на тиждень для жінок та 14 напоїв на тиждень для чоловіків. Як і стимулятори, їх також потрібно зменшувати. З іншого боку, протипоказання до вживання чаю немає.
- Щодо дієти, як обмежити споживання солі ?
У Франції опитування 2006 року показало, що середнє споживання солі французами становило 8,6 г на день. Якщо легка рука на солонці не найскладніша, вам доведеться відстежувати сіль у своєму раціоні. І це складніше, ніж здається, бо воно заховане скрізь: у хлібі, сирі, випічці, холодному м’ясі, певних газованих водах (не всі багаті сіллю), морепродуктах тощо. На сьогодні офіційні рекомендації складають менше 5 г солі на людину на день.
- На додаток до дієти, якими є інші фактори, що піддаються модифікації ?
З метою зниження артеріального тиску рекомендується регулярне фізичне навантаження. Це дозволяє, насправді, зменшити ризик серцево-судинних захворювань, зокрема за рахунок втрати ваги. Точніше, краще займатися вправами на витривалість, які допомагають серцю працювати. Зміцнення м’язів важливо, особливо після певного віку: насправді, чим старше ми стаємо, тим більше м’язів втрачаємо, що призводить до падіння людей похилого віку. Але це швидше витривалість, яка покращить наші показники артеріального тиску. Також слід стежити за певними ліками, такими як антидепресанти, кортикостероїди або протизапальні препарати, які можуть підвищити артеріальний тиск. Нарешті, тютюн виробляє речовини, які значно збільшують ризик серцево-судинних катастроф.
Щоб отримати додаткові поради, ви можете відвідати веб-сайт Французької федерації кардіологів.
Редакція радить вам
Збільшити текст
Зменшити текст
Додати в обране
Надіслати електронною поштою
Повідомлення або коментар ?
Ця послуга зарезервована для абонентів
Генетика лежить в основі питань суперечностей у харчовому секторі
Повідомте про образливий вміст
І сигарету ?
Ви не говорите про шкідливий вплив тютюну на гіпертонію. Простий нагляд ?