Спорт для підлітка, остерігайтеся зайвого! Журнал «Здоров’я»
Спорт є джерелом багатьох переваг для підлітків за умови, що практика залишається розумною. Наші пояснення.
Фізична та спортивна діяльність корисна в будь-якому віці, цього не можна сказати досить.
Чому спортивна діяльність є надзвичайно важливою в підлітковому віці
У підлітковому віці він є фактором розвитку капіталу. "Він закликає та розвиває різні функції організму: серцево-судинну, дихальну, м'язову та кістково-суглобову системи", - пояснює доктор Бруно Сесбоуе.
Примітка: регулярні фізичні навантаження під час зростання є необхідний для нарощування кісткового запасу. Він також відіграє ключову роль у профілактиці надмірної ваги та ожиріння.
Краще на вашій шкірі, краще з іншими
"Спорт також має соціологічні чесноти: він навчає повага до влади (наприклад, через суддю), опонента та каналізує агресивні або силові імпульси, продовжує д-р Бруно Сесбоуе.
Загалом, у молодих спортсменів теж є кращий спосіб життя (менше споживання алкоголю, сигарет.), ніж не спортсмени. "
Нарешті, спорт дозволяє більша впевненість у собі та сприятливо діє на стрес та тривогу.
Занадто багато спорту, симптоми, які повинні насторожити
Фізична активність, щоб бути вигідною, повинна залишатися розумні з точки зору інвестицій (максимум десять годин на тиждень) та не заважати школі, сім’ї чи життю друзів.
"Ми можемо говорити про надлишок, поріг якого змінюється залежно від конкретної людини, коли суб'єкт більше не може підтримувати своє навчання", - уточнює д-р Бруно Сесбоуе.
Попереджувальні знаки
- Зниження спортивних результатів, незважаючи на дедалі інтенсивніші тренування,
- порушення сну,
- порушення апетиту,
- порушення настрою (дратівливість.),
- загальна втома,
- падіння шкільних результатів.
Симптоми тривоги можуть також проявлятися під час короткочасного переривання діяльності, наприклад, під час канікул, і видавати справжню пристрасть до спорту.
На фізичному рівні, травми (суглоб, м’яз.) неодноразово також повинен попереджати.
Примітка: Пошкодження суглобів у підлітковому віці збільшує ризик артрозу в зрілому віці. Крім того, переломи спаровуваного хряща (хряща, що забезпечує зростання довжини кістки), ймовірно, порушать ріст кістки.
Знайте, як встановити обмеження для свого підлітка
Надмірні інвестиції у спортивну діяльність можуть свідчити про невизначеність або труднощі в інших сферах, підліток шукає заспокоєння і набути цінності в дисципліні, яку він опановує.
Обов’язково: встановити межі так що останній підтримує задовільне соціальне та шкільне життя.
Інтенсивне навчання також може бути частиною стратегій, що впроваджуються схуднення при нервовій анорексії, захворювання, яким страждають переважно дівчата-підлітки.
Щоб зберегти та закріпити свої ненаситні пошуки худорлявості, вони, як правило, обирають дисципліни, що мають конкретні вимоги до ваги (танці, гімнастика, фігурне катання, біг).
Нарешті, "багато молодих людей, яких приваблюють привабливі зарплати" зірок футболу чи тенісу, цілком присвячують цьому, коли мають певні можливості для тієї чи іншої дисципліни, підкреслює спортивний лікар. Однак ми повинні нагадати їм, що «обраних» там дуже мало. "