Спорт, харчування, краса - BeautyGuide X
Спорт - це активний засіб проти старіння. У нас є кілька нових ідей для вас. Також запитайте у вашій студії!
Floatfit
Для всіх, для кого традиційне тренування або йога в даний час занадто гаряче: тепер обидва доступні на воді з килимком "Aquabase". Нова суміш вправ у воді та на воді поєднує ХІІТ та йогу у різноманітне тренування. Він тренує як рівновагу, так і м’язи, і, як “перехресне тренування з незначним ударом”, щадить суглоби. Floatfit або плаваюча йога пропонуються у багатьох спортивних студіях та басейнах, наприклад у Fitness First.
Аква Зумба
В середині літа у фітнес-або танцювальній студії? З огляду на прекрасну погоду, це зараз не здається таким привабливим. Але що, якби ви могли спалити до 400 калорій на годину, роблячи перерву в басейні? Аква Зумба переносить уроки танців у басейн. Танці у воді - це не тільки освіжаюче, це також ніжно впливає на суглоби та хребет, оскільки водонепроникність гальмує рухи, тим самим дедалі більше кидаючи виклик м’язам та забезпечуючи ефективні тренування. В даний час багато студій пропонують цю варіацію Zumba, включаючи Body + Soul.
Хула Хуп перезавантажений: Гаряча Хула
Те, що стало хітом для стегон у 50-х роках минулого століття, - це тепер підкорення тренажерного залу гарячими ударами реггі, перкусіями та полінезійським відлунням! Тренувальне тренування з Нової Зеландії не менш спітніле, ніж Зумба, а також є хорошим спалювачем жиру! За одну годину і з максимальним задоволенням можна спалити до 900 ккал.
Банджі-фітнес
Тренування TRX або слінг в еластичному варіанті! У 4D-банджі-фітнесі вправи виконуються на еластичних стрічках, прикріплених до стелі. Це захищає суглоби і тренує глибокі м’язи. Ірансько-німецький лікар д-р. Лікар. мед. Хомаюн Гараві спочатку розробив тренування банджі для найкращих спортсменів. Тепер ви також можете тренуватися у фітнес-студіях з еластичними стропами. Інформація на 4dpro.de.
Велосипед
Словом, їзда на велосипеді, їзда на велосипеді чи енергія на велосипеді обертається вечіркою. Спінінг може бути справді нудним, тому відтепер розбиваючі ритми, ді-джеї та дискотечні вогні підсолоджують наші зусилля. Тренажерний зал замінює клуб!
Фітнес-стрибки
Ви можете побачити їх у багатьох садах, на батутах. Курси для цього чудового спортивного обладнання зараз також доступні у спортзалах, адже батути використовують понад 400 м’язів. Тепер у групах можна стрибати, тупати та веслувати, щоб охолодити ритми. Це весело!
Фото: GioRez/Fotolia
Аквайога
Підходящий елемент для деяких - навіть іноді - складних вправ йоги: вода! Чудово підходить до збалансованого ставлення до йоги. Все тече!
Сноукайтинг
Натхненний кайтсерфінгом: остання нова розвага для сноубордистів - сноукайтинг. Ви стрибаєте вище, далі, а потім приземляєтесь (сподіваємося, м’яко) назад на сніг!
Фото: stipi/Fotolia
Гірокінез/Гіротонік
На жаль, розтяжка іноді настає занадто рано після фізичних вправ. Угорський тренер балету Джуліу Горват та його брати розробили декілька фізіотерапевтичних вправ, які поєднують силу з одиницями розтяжки. Робота проводиться з петлями, які ведуть до так званої шківної башти (Gyrotonic) або без пристроїв (Gyrokinesis). Незалежно від того, який варіант ви вибрали, вправи - це перш за все питання концентрації уваги.
Дисковий гольф
Спорт у фрізбі, в якому грабеж фрізбі потрапляє з фіксованої точки падіння з найбільшим можливим кидком. Також можна грати на громадських зелених насадженнях. Тим часом, однак, з’являється все більше і більше усталених об’єктів для дискового гольфу. Професійна асоціація дискового гольфу (PDGA) надає інформацію тут.
Харчові тенденції
Первинне харчування
Тенденція кам’яного віку виходить на наступний виток: Палео замінюється первинним харчуванням. Тут також дозволені вуглеводи, але перед вживанням їх потрібно замочити. Звичайно, натуральна їжа також використовується без ароматизаторів, хімічних речовин та добавок, таких як цукор. Крім того, поєднуються високоякісні білки та пробіотичні продукти, такі як квашена капуста. Однак вся їжа тваринного походження (молоко дозволяється!) Повинна надходити з добробуту тварин.
Флекситаризм
Гнучке харчування - це модний термін, який враховує сучасні події в харчовій промисловості. Скандали в харчовій промисловості, пов'язані з виробництвом м'яса, створюють підвищену обізнаність про їжу серед кінцевих споживачів. Все більше і більше споживачів зменшують споживання м’яса і споживають лише високоякісне м’ясо: девіз - їсти м’ясо більш свідомо.
Чисте харчування
Натуральна їжа, короткі списки інгредієнтів і невеликі виробничі зусилля. Так можна описати тенденцію до чистого харчування. Так звана чиста їжа відмовляється від промислово оброблених продуктів, цукру, солодощів, добавок або білого борошна. Їх замінюють необробленими поживними бомбами, такими як фрукти, овочі, риба та цільне зерно. Чисте харчування означає збалансований і «чистий» план харчування.
Харчові пари
Сполучення їжі спочатку не звучить особливо хвилююче. Загальновідомо, що певні страви в поєднанні роблять особливо смачну їжу. Поєднання шоколаду та кропу звучать дещо дивно. Сполучення їжі означає поєднання продуктів із загальними ключовими смаками. Не завжди збігаються на перший погляд, але багато продуктів все ще мають схожі смаки, які можна визначити за допомогою так званих смакових якостей. Якщо ви хочете дізнатись більше, ви можете дізнатись більше на www.foodpairing.com.
Їжа довголіття
. або столітня дієта: Йдеться про продукти харчування, які повинні запобігати таким захворюванням, як рак або інфаркти шляхом їх споживання. У кількох наукових дослідженнях були визначені продукти харчування, які завдяки своїм інгредієнтам можуть збільшити тривалість життя. Авокадо, розмарин, шизандра, гриби рейші, чорний часник та ще кілька повинні регулярно потрапляти на наші тарілки.
Функціональне харчування
Функціональна їжа: це їжа з інтегрованою функцією. Це не тільки приємний смак, але й корисний для здоров’я, робить вас ефективнішими та красивішими. Очікується, що тенденція до функціональної їжі закріпиться в найближчі роки і виведе на ринок нові продукти, такі як йогурти, що підвищують продуктивність. Здоров’я та смак вже не суперечать термінам.
М'яке здоров'я
Soft Health зосереджується на здоровому та різноманітному харчуванні, але намагається не забувати аспект насолоди. Девізом тут є свідома насолода. «М’яке здоров’я», як правило, не забороняє їжу, але зміщує фокус на фрукти, овочі та зернові. М'ясо та риба також є в меню, але в помірних кількостях. Ця тенденція зосереджена на збалансованому та різноманітному харчуванні.
DIY їжа
Їжа своїми руками, назва говорить все: висаджуйте власні салати на клумбах, вирощуйте трави на підвіконні або помідори в горщиках. Послідовники цієї тенденції самі виробляють значну частину своєї їжі. Якщо товар не виготовляється власноруч, послідовники цієї тенденції дізнаються більше про його походження та умови виробництва. Найчистіша форма їжі - це основна увага їжі, що робиться самостійно.
Майже добре
Швидке харчування стає швидким корисним. Нинішня обробка фаст-фудів відбувається за позитивних умов. Нові страви швидкого приготування швидкі, але при цьому якісні: органічні гамбургери, свіжі інгредієнти, без підсилювачів смаку. Арабські, іспаномовні та азіатські впливи, зокрема, формують загальний імідж Швидкого Добра.
Поради щодо харчування
Чилі на довге життя
Довготривале дослідження, в якому взяли участь 16 000 американців, показало, що інгредієнти чилі капсаїцин, бета-каротин і високий вміст вітаміну С захищають організм від запальних процесів або можуть блокувати наявне запалення. Багато хвороб засновані на запаленні, таких як рак, інсульти, інфаркти або навіть діабет. Крім того, чилі знижує рівень цукру в крові і навіть кажуть, що захищає від виразки шлунку.
Косметичні напої
Великою тенденцією є випивання ампул, що містять колаген, гіалурон та пептиди. Активні інгредієнти, які відомі для зовнішнього застосування, також повинні підтримувати функції шкіри та регенерацію зсередини.
Компанія Quiris також проаналізувала свій продукт Elasten® в ході клінічного дослідження Dermatest. Результати підтвердили збільшення вологості та еластичності шкіри.
Інші постачальники: Ambiona з напоєм для догляду за колагеном® або інфузією шкіри від Stada®.
Більше гіркоти, будь ласка!
Гіркі овочі, такі як артишок, радиккіо тощо, містять цинарин, гірку речовину, яка детоксикує печінку та стимулює спалювання жиру. Гірка речовина дедалі більше зникала з нашої їжі. У минулому їжа набагато більше складалася з гірких овочів та салатів, що додало стравам додаткової нотки. Тому така їжа повинна частіше повертатися до наших столів, щоб округлити смак!
Детокс як засіб проти старіння
Mega NFC® був випущений для детоксикації та як засіб проти старіння. Основним компонентом є кліноптилоліт (цеоліт), вулканічна порода, яка повинна висмоктувати і вимивати токсичні речовини з організму. Випускається, наприклад, у вигляді 30 пакетиків для розчинення у воді.
Час блокувати
Давно відомо, що феноли - рослинні речовини, що мають антиоксидантну дію. Особливо багаті ними гранати, пирій і зелений чай. Вони також підтримують так звану теломеразу, яка, в свою чергу, повинна запобігати вкороченню теломер.
Теломери є кінцевими шматочками ланцюга ДНК, і їх постійне скорочення протягом життя відповідає за старіння клітин.
Компанія Time-Block пропонує капсули, що містять рослинні активатори теломерази та багато вітамінів.
Двомісячна пропозиція за 260 €.
Олігомерні проантоціанідини (коротше OPC) - сильні рослинні антиоксидантні речовини, які в основному отримують із кісточок винограду. Вони також зміцнюють судини, зменшують пошкодження тканин і м’яко детоксикують.
OPC, наприклад, можна придбати у ViaBiona.
Гострі спеції
Куркума - пряність, яка дуже часто використовується у східній кухні, - справжній прискорювач спалювання жиру. Належачи до сімейства імбирних, він також має протизапальну та омолоджуючу колаген! Куркумін також доступний як дієтична добавка: Kyberg Vital
Води краси!
Кокосова вода вже давно на вустах у всіх. Голлівудські зірки, такі як Дрю Беррімор та Енн Хетеуей, люблять цей низькокалорійний напій. Не дивно, що приблизно 25 ккал на 100 мл він відносно низькокалорійний, але багатий вітамінами групи В та численними мінералами.
Кактусова вода - це нова на горизонті краси! У безплідній обстановці рослина кактус є справжнім живим і водоймищем. Отримана з нього рідина містить багато корисних інгредієнтів: наприклад, вітаміни А і С, магній, кальцій, залізо, омега-3 жирні кислоти та численні антиоксиданти. Особливість: вода у кактусі містить природний таурин, який додається до деяких енергетичних напоїв і повинен тримати вас неспаючими.
Ще один модний напій - рожева вода. Олія з рослин завжди використовувалася в косметиці, гідролат, який утворюється під час виробництва, останнім часом став популярним як напій для змішування! Кажуть, що він має антибактеріальну дію, стимулює травлення та допомагає проти головного болю!