Спорт і надмірна вага 5 порад, щоб повернутися до спорту без тиску
Кінець року швидко наближається (# 2020oublienous), а разом з ним і повернення хороших резолюцій.
Нехай піднімають руки ті, хто протримався більше 10 днів і 37 хвилин 🖐.
Так, я так думав.
Велику частину часу ми мріємо бувай здоров, мати кращу гігієну життя і, нарешті повернутися до спорту, щоб схуднути.
Так, але це не так просто.
Коли ми є Надмірна вага, це ще важче повернутися до спорту.
І в цьому проблема !
Ви хочете швидко схуднути і позбутися цих проклятих опуклостей, але в той же час, накопичена вага робить спорт ще більш втомлюючим 🥵.
Ви боїтесь нашкодити собі і закінчити демотивувати себе, перш ніж встигнути сказати "Бісер"!
Але цього разу я хочу допомогти зробити це іншим.
Поділюсь з вами 5 порад щодо легкого повернення до спорту, коли ви маєте зайву вагу та отримуєте задоволення.
Отже, ми викидаємо своє нетерпіння у вікно і прагнемо досягти справжніх тривалих результатів.
Навіщо повертатися до спорту, коли у вас надмірна вага ?
Спорт, це добре для морального духу.
Але це особливо корисно для здоров'я.
Я міг би на цьому зупинитися. але я не збираюся цього робити 😆!
Перш за все, я розкрию вам дивовижну таємницю:
Спорт марний.
Чекай! Не йди, я не з глузду з'їхав.
Я не закінчив.
Я маю на увазі, що він є не потрібно втомлювати біг як Юсейн Болт, якщо після цього потрібно пити піцу та фаст-фуд.
Спорт І їжа не працюють один без одного.
Тому перед початком занять спортом раджу відновити а збалансоване харчування якщо це ще не зроблено.
Тільки тоді, коли будуть виконані ці дві умови, спорт І здорова їжа, ви нарешті зможете сказати "до побачення надмірна вага, привіт самооцінка, тіло мрії (або майже) і задоволення!" ".
Я сказав, що спорт марний ?
Гаразд, це неправда 🤭!
Відновлення фізичних навантажень допоможе вам почуватися краще і в покращення здоров’я оскільки це сприяє:
🧘♀ зменшення виробництвоінсулін (цей гормон регулює рівень цукру в крові);
🧘 спалювати калорії і знежирення жирів;
🧘♀ м’язи свого тіла (і, отже, сприяють більш тонованому силуету);
🧘♀ запобігати хворобам (діабет, артроз, серцево-судинні захворювання та ін.);
🧘♀ і перш за все надайте a відчуття загального благополуччя.
Якщо з усіх цих вагомих причин у вас все ще немає мотивації відновити заняття спортом, я міняю роботу !
Повернення до спорту плавно, коли у вас надмірна вага: 5 перевірених та схвалених порад
Ви все ще тут ?
Класно, адже у мене є багато порад, якими я можу з вами поділитися.
Перш за все, знайте, що після тривалого періоду бездіяльності, повернутися до спорту, це трохи Воїн Ніндзя !
І коли ми маємо зайву вагу, суглоби, на жаль, нагадують нам, що у нас немає рівня.
Результат? щиколотки, коліна і плечі тріскаються, вони отримують пекельне побиття.
Але ти, ти не прийшов страждати, правда ?
Тож ми застосовуємо їх 5 порад, як повернутися до спорту не тягнучи ніг і безпечно !
# 1 - Зверніться до свого лікаря перед тим, як відновити заняття спортом
Перш ніж підписатись на членство в спортзалі або підписатися на програму з необмеженими відеороликами про тренування, як це, ви робите все в порядку, попередньо домовившись про зустріч зі своїм лікарем.
Він єдиний здатний досягти повна фізична оцінка та визначити можливі ризики для здоров’я, такі як проблеми зі спиною, серцем або суглобами.
Після обстеження він проконсультує вас щодонайбільш підходящі фізичні навантаження для вашого тіла і видасть вам знамениту «медичну довідку», часто необхідну для реєстрації у спортивному клубі.
№2 - Інвестуйте в якісний спортивний інвентар
Чи знаєте ви найбільшу помилку більшості жінок, які повертаються до спорту? ?
Вони кажуть собі, що це не так не потрібно вкладати гроші в обладнання, принаймні спочатку ...
(Найголовніше, вони бояться інвестувати і здаються через кілька тижнів!)
Знаєш, що ? Ваше тіло заслуговує на краще.
Для займайтеся спортом у повній безпеці, ви повинні використовувати якісний матеріал, починаючи з кросівки !
Люди в надмірна вага слід особливо ретельно підбирати підходяще спортивне взуття з хорошою амортизацією, щоб уникнути болю в суглобах.
І будь обережний, щоб я не дізнався, що жодна моя читачка робить вправи зі своїм бюстгальтером !
Натомість ми одягаємо справжнє спортивний бюстгальтер для підтримки грудей та захисту спини.
Тим більше що, чесно кажучи, в наші дні ви можете легко знайти обладнання за нижчою вартістю (як, наприклад, у Lidl), тому жодних виправдань !
Окрім того, вкладення коштів у приємний спортивний одяг, такий як бренд Gymshark (я буквально фанат), справді викликає бажання займатися частіше.
Легінси ліплять і дозволяють намалювати силует справді вигідно !
Вони стискаються там, де це необхідно, залишаючись дуже зручними в носінні і придатними для рухів з великою амплітудою, таких як присідання, наприклад.
Будьте обережні, хоча вам доведеться планувати бюджет.
Виробники H&M також більш доступні more.
Приклад вправ та тип відеофайлу Member'fit (ярлик)
No3 - змиріться зі спортом
Якщо ваші кросівки нині заповнені пилом, можна впевнено сказати, що ваші останні спортивні враження - це лише далекий спогад.
Отже для рпочинати з нуля і допоможе вам скинути кілограми, почніть з того, що ходите у своєму власному темпі. Це чудовий спосіб змиритися із зусиллями.
Акуратно поміняйте машину на кросівки і пройдіться кроком по 15 хвилин. Коли ви почуєтесь готовими, ви піднімете рівень, трохи збільшивши темп тощо.
Крім того, я пропоную вам розпочати свої дні з прогулянка.
Не кажучи вже про те, що балади чудово підходять для зняти стрес (зменшує секрецію кортизолу) і вирушайте додому розум заспокоївся.
Я впевнений, ви дуже швидко його спробуєте. Це рутина, яка приносить багато користі, крім того, я бачив, як багато клієнтів дуже швидко залежать від ходьби. !
Від’єднавшись від мобільного телефону, ви знову зв’язуєтесь зі своїми думками і очищаєте голову.
Добре застрахований.
No4 - слухайте себе
❌ Оповіщення про всі підрозділи! Оповіщення всім підрозділам! ❌
У нас є жінки із зайвою вагою, надмірно мотивовані вести битву зі своїми клятими зайвими кілограмами !
Я розумію ваше бажання розпорошіть свої кілограми але пам’ятайте, девізом будь-якої СТІЙКОЇ зміни способу життя є:
Знайте різницю між перевищенням себе та непритомністю (так, я не перебільшую!).
Якщо ви відчуваєте будь-які ознаки втоми, аномальної задишки або постійного болю, підніміть ногу і зверніться до лікаря.
Ще раз, ми не тут, щоб страждати (ну так, трохи, але все одно не надто багато 😁)
No5 - Виберіть заняття, яке відповідає вашій зайвій вазі і яке нам подобається !
Будь ви худорляві, високі, мініатюрні чи добре, неважливо !
Ми всі маємо право займайтеся спортом, який робить нас щасливими.
Ну, що сказано, все ще є "але" (так, я знаю, воно завжди є) !
Натомість починайте з:
👉 а діяльність без ваги тіла такі як велотренажер, еліптичний тренажер та плавання;
👉 а м'який спорт як пілатес, шведський тренажерний зал або швидка ходьба;
Fitness фітнес-вправи низької інтенсивності.
Що жоден з трьох ?
Вас ніщо не радує ?
Оупсс, як ми тоді це робимо ?
Якби я запропонував вам брати участь у малих групах, щоб мотивувати себе між дівчатами з однаковими цілями, але перш за все тими самими труднощами, це сказав би вам ?
Якщо це ваш випадок, знайте, що я створив 100% простір для передплати для мусульман, який надасть вам доступ до:
Bank Банк відео без музики чи оголеного тіла, доступний необмежено для занять спортом, не виходячи з дому;
Cards Картки рецептів у форматі “паперового журналу” безпосередньо у вашій поштовій скриньці;
Виклики, поради та виклики, які допоможуть вам схуднути плавно та в компанії приємного співтовариства;
💪🏼 Моя БЕЗКОШТОВНА програма “Здорове харчування”: 12 тижнів рецептів, розкладів та списків покупок, щоб ніколи не вичерпуватись натхнення та навчитися харчуватися здорово, маючи ЗАДОВОЛЕННЯ (вартість € 57, відновлюється лише після 7-денної проби)
Доступ до моєї приватної системи обміну повідомленнями, щоб відповісти на всі ваші запитання;
💪🏼 Купони на знижки та привілеї, зарезервовані лише для Членів Member'FIT.
Готовий спробувати пригоду ?
Я пропоную вам 7-денну абсолютно БЕЗКОШТОВНУ пробну версію.
Якщо ця стаття допомогла вам, заохочуйте мене коментувати та ділитися зі своїми подругами