Спорт як діабет 1 типу

Заняття спортом та спорт також є важливою частиною дозвілля та значною частиною терапії у житті діабетика 1 типу. Регулярні фізичні вправи позитивно впливають на обмін речовин і захищають від вторинних захворювань.

Численні діабетики 1 типу в змагальних та елітних видах спорту доводять, що спорт можливий і при цукровому діабеті 1 типу.

Вплив фізичної активності

У діабетиків регулярні фізичні вправи означають, що глюкоза легше всмоктується з крові в клітини організму, що призводить до зменшення потреби в інсуліні. У міру навантаження на м’язи підвищується чутливість до інсуліну, тому дозу слід попередньо зменшити або вживати достатню кількість вуглеводів, щоб запобігти можливій гіпоглікемії. Важливо зазначити, що чутливість до інсуліну переважає протягом 24 годин, саме тому дуже важливо регулярно вимірювати рівень цукру в крові навіть після фізичних вправ та коригувати дозу відповідно до результату.

Порада: Уважно спостерігайте за собою до, під час та після тренування, щоб не пропустити значних змін рівня цукру в крові. Після періоду напружених спостережень ви станете більш впевненими в собі. Як тільки ви накопичите досвід і складете відчуття, як вам потрібно регулювати споживання інсуліну та вуглеводів, щоб займатися спортом, діабет більше не заважатиме вам насолоджуватися фізичними вправами без будь-яких турбот.

Завдяки індивідуально різним реакціям рівня цукру в крові на різні фізичні стреси у кожної людини, вивчення та покращення значень цукру в крові можливе завдяки точному документування. Під час, але також після тривалих фізичних навантажень, рівень цукру в крові слід регулярно вимірювати. Найбільш частим ускладненням є гіпоглікемія, яка може з’явитися через кілька годин після фізичного навантаження.

Гіпоглікемія завжди спричинена дисбалансом між інсуліном, дієтою та фізичними вправами. Причинами цього можуть бути надмірно сильний інсуліновий ефект, недостатньо засвоєні вуглеводи або надмірний стрес. Гіпоглікемія може проявлятися у вигляді тяги, неспокою, тремтіння, пітливості, труднощів з концентрацією уваги, втоми і навіть судом. Кожному діабетику важливо знати про власні симптоми гіпоглікемії, щоб він міг негайно реагувати. Якщо є сумніви, тест на рівень цукру в крові показує, чи насправді рівень цукру в крові не впав занадто сильно. При легкій гіпоглікемії допоможе 1-2 шматочки декстрози (приблизно 10-20 г глюкози) або склянка фруктового соку. У разі сильної гіпоглікемії або гіпоглікемічних шоків слід негайно викликати лікаря невідкладної допомоги.

Ще однією ускладненням є гіперглікемія. Основною причиною високого рівня цукру в крові є брак інсуліну. Гіперглікемія зазвичай проявляється втомою, слабкістю, посиленою спрагою, посиленим сечовипусканням або сухістю у роті і, якщо не вжити заходів протидії, може призвести до кетоацидотичної коми. Лікування вимагає дослідження рівня глюкози в крові, а потім додаткової дози для корекції інсуліну.

Правила для діабетиків 1 типу, які займаються спортом:

Цукор у крові 250 мг/дл: Визначення кетону в сечі: Якщо кетон сечі позитивний, спортивну активність слід відкласти, а спочатку ввести інсулін. Коли рівень цукру в крові перевищує 250 мг/дл, відбувається подальше підвищення рівня цукру в крові під час тренувань, а отже, також збільшення кетонових тіл у крові, що призводить до ризику кетоацидотичної коми (діабетичного метаболічного дисбалансу).

Щоб не тренувати організм без необхідності перед тренуванням, слід уникати їжі з високим вмістом жиру та великих порцій. Для спортсменів бажано вживати легкозасвоювану дієту, пристосовану до фізичних навантажень. Основна основна їжа повинна бути не менше 3 годин тому.

Якщо планується спортивна діяльність високої інтенсивності або тривалості (понад 60 хвилин), слід взяти наступні додаткові одиниці хліба.

Цукор у крові близько 80 мг/дл. Додатково 3 - 4 BE
Цукор у крові від 80 до 150 мг/дл: додаткові 2 БО

Якщо спортивна діяльність планується на більш тривалий період часу, також рекомендується зменшення інсулінотерапії на 30% -60% (як базальний, так і болюсний інсулін).

Щоденні рухи: не менше 30 хвилин на день

Приклади: сходи замість ліфта, велосипед замість машини, прогулянки, садівництво, ...

Витривалість: 3 - 5 разів на тиждень не менше 20 хвилин

Приклади: скандинавська ходьба, біг, їзда на велосипеді, танці, гра у футбол, ...

Сила: 2-3 рази на тиждень не менше 10 хвилин

Приклади: скелелазіння, плавання, гімнастика, йога, силові тренування.

Незважаючи на всю небезпеку, яка може виникнути від діабету та фізичних вправ, фізичні вправи рекомендуються діабетикам, оскільки вони позитивно впливають на серцево-судинну систему та артеріальний тиск та покращують якість життя.

Поради щодо літератури:

„Діабетичний та спортивний буквар” Продовжуйте боротися з діабетом, Ульріке Турм та Бернхард Гер, 3-е видання, 2009 р., Верлаг Кірхгайм, Майнц

"Діабет і спорт", Роберт Берманн і Юрген Вайнек, 2-е видання, 2001, Verlag Spitta,

«Жити добре з діабетом 1 типу», Ренате Джекл, Аксель Гірш, Манфред Драйер, 6-е видання, 2007, Урбан та Фішер Верлаг, Мюнхен

"Сім світів", Гері Вінклер, 2011, Тіролія-Верлаг, Інсбрук-Відень

“Відхід у безмежжя”, Гері Вінклер, 2000, Верлаг Вінклер Герхард