Спортивна ходьба, або мистецтво розгладження стопи! Newfeel
Знання того, як «добре гуляти» у фітнес-ходьбі
Незважаючи на свій ніжний ритм, швидка прогулянка вимагає зусиль від вашого тіла. Під час руху ви переносите навантаження своєї ваги з однієї ноги на іншу. Вся техніка спортивні ходунки то мешкає в цьому рух ніг що дозволяє їм підтримувати свою вагу, не страждаючи. Тінь, який дуже важливий !
Щоб захистити суглоби, ви повинні переконатись, що ця передача збалансована між стопа, яка атакує землю і хто ти рухи пальцями ніг.
Переверніть ногу з п’яти на носок
Мета полягає в тому, щоб досягти більшого обсягу рухів, прокотивши ногу по всій довжині: від п’яти до пальців.
На практиці ви повинні відчувати, як пальці лівої ноги відштовхуються об землю, тоді як п’ята правої ноги атакує землю.
1 - Одягніть каблук
Легко покладіть п'яту. Тоді удар землею краще поглинається і розподіляється на більшій площі. Цей жест захищає суглоби вашої стопи. Дійсно, ризик травмування зростає, коли ти натискаєш свій крок, роздавлюючи землю всією вагою.
Плавний хід стопи, і зокрема встановлення п’яти, дозволяє ходити легко !
2 - Розгорніть ногу
Після того, як п’ята опиниться на підлозі, повністю витягніть ногу, щоб ви могли відчути плавний рух усіх суглобів.
Цей специфічний жест для спортивної ходьби обходить будь-який вплив на землю, який матиме наслідки для колін, стегон і спини. Слідкуйте за своїм тілом, щоб вдосконалити свій курс.
3 - рухайте пальцями ніг
Ваша стопа зараз плоска, пора енергійно «штовхати землю» пальцями ніг.
• Наша порада: щоб досягти успіху в цьому не завжди інтуїтивному русі, уявіть, що ви хочете показати підошви взуття тому, хто йде за вами !
Перш за все, не нехтуйте цим рухом, адже саме він дозволяє вам рухатися вперед і набирати силу і швидкість ходьби. Досконало оволодівши цим рухом, ви працюєте над м’язами стопи, ноги, стегон і сідниць.
Ви зрозумієте: добре ходити можна навчитися! І це навіть обов’язкова умова легкого та ритмічного кроку, ідеально узгодженого з рухом ваших рук.
Ви зробили цей перший крок? Розкажіть нам про свої починання у фітнес-ходьбі та поради !