Спортивне обладнання для бодібілдингу та фітнесу
Це трохи заплутано, чи не так ?
Так, це вираз “Бодібілдинг харчові добавки”. Вас це трохи лякає, чи не так? Ви можете собі уявити, що контрабандна продукція надходить на дно китайського контейнера.
Коли ви думаєте про тестостерон та добавки, що вам спадає на думку? Не знаю чому, але подумки бачу, як з’являються Сталоун чи Шварці.
Ви знаєте чому, докторе ?
Без сумніву, наймолодші подумають про ще одну зірку, набряклу під введення стероїдів та гормонів росту.
Вінс Дізель, можливо ?
Ну а щодо акторів я, мабуть, перевантажений.
Але будьте впевнені. Коли я розповім тобі про добавки для бодібілдингу для набору маси, Я маю на увазі продукти, які набагато менш небезпечні для вашого здоров’я. Звичайно, я не лікар. Але чи завжди лікарі мають рацію ?
За винятком, можливо, Майкла Джексона ...
Або принца ...
Цікаво, чи не було у них того самого 😕
Чи є якісь натуральні харчові добавки для бодібілдингу ?
Тож я відновлю свої зауваження. Ні, я не лікар, але все одно збираюся розповісти вам про добавки, які, як було доведено, підвищують рівень тестостерону.
Перші 7 є 100% натуральний. Інші 4 широко використовуються у всьому світі і були предметом численних досліджень. Ви повинні сформувати думку щодо цього питання.
Перш ніж навіть подумати про прийом добавок тестостерону, звичайно, вам потрібно дізнатися, що, природно, сприяє цьому гормону. Для цього прочитайте цю статтю про способи підвищення рівня тестостерону без будь-яких добавок.
Тепер ось список добавок, які ви повинні знати.
Я почну з 11 добавок, які природно містяться у вашому раціоні, але доповнення їх може допомогти вашому тестостерону.
Останні два - антивікові гормони, що широко використовуються в Атлантиці. Я залишаю вам висловити власну думку.
11 добавок для бодібілдингу для тестостерону
Оскільки я не хочу розповідати вам все, я зазначив нумерованими посиланнями різні дослідження на підтвердження своїх зауважень.
Більшість навчань проводиться англійською мовою, але я знаю, наскільки ти хороша 😉
1. Вітамін D3
Незважаючи на його важливість, близько 50% населення не має вітаміну D. Його найважливішою формою є вітамін D3. Найкращий з інших країн Гібралтару tar Я знаю, каламбур поганий, але я ніколи не противлюсь ...
Цей вітамін має багато переваг для вашого здоров’я, включаючи зменшення ризику серцево-судинних захворювань.
Не кажучи вже про те, що це природний прискорювач тестостерону.
Ці зауваження підтверджуються кількома дослідженнями Американського центру біотехнологічної інформації (NCBI).
Проведено 12-місячне дослідження з чоловіками у віці від 20 до 49 років. Вона виявила, що добавки вітаміну D3 в кількості 3300 МО на день (1 МО = 0,0003 міліграма) збільшують рівень тестостерону на 20-25%.
Як ви також можете бачити в цій статті Journal des Femmes, вітамін D3 важливий не тільки для чоловіків.
Що мені подобається в Нутравіта, це те вітамін D3 коробка вам вистачить на цілий рік. Це менше 0,05 євро за капсулу. Гаразд, це правильно, вам буде не вистачати 1 капсули у високосні роки 😉 Але вам потрібно буде лише трохи засмагати цього дня.
На додаток до капсул їжте продукти, багаті вітаміном D3, такі як тунець у розсолі.
- ★ vitamin Нутравіта вітамін високої чистоти D3 10000 МО - легко.
- ★ ☆ БЕЗ ГАРАНТУВАННЯ. Ми пропонуємо 100% гарантію.
- ★ 10 000 МО забезпечує повну та комплексну дозу.
2. Цинк
Якщо ви не впевнені, з якої добавки почати, цинк, мабуть, один із найважливіших. Цей мінерал бере участь у понад 100 хімічних процесах у вашому організмі. Як і у випадку з вітаміном D, рівень цинку в організмі має прямий зв’язок із рівнем тестостерону.
У професійних борців щоденне споживання цинку зменшувало падіння тестостерону, яке спостерігалося після 4 тижнів високоінтенсивних тренувань.
Велике дослідження було проведено Університетом штату Уейн в штаті Індіана на чоловіках середнього віку. Він виявив, що ті, у кого був незначний дефіцит цинку, значно підвищили рівень тестостерону. Їх рівень фактично зріс на 93% після 6 місяців прийому добавок.
Якщо ви вегетаріанець, ви повинні абсолютно приймати цинк як добавку.
Оскільки цей мінерал в основному присутній у продуктах, багатих білком, таких як сире молоко, сири, йогурти, м’ясо та риба. Крім того, навіть людям, які споживають ці продукти, може не вистачати цинку через виснаження ґрунту від надмірного землеробства.
Цинк марки Solgar ідеально підходить для вегетаріанців і насправді нічого не коштує. Крім того, я раджу вам розбити кожну таблетку на 2, оскільки 25 мг вам буде більш ніж достатньо на день.
Це означає, що флакон зберігатиметься більше 6 місяців.
- Підходить для вегетаріанців.
- Не містить: цукру, солі та крохмалю
3. Пажитник
Серед секретів нарощування м’язової маси за допомогою натуральних харчових добавок для бодібілдингу - пажитник. Дослідження показують, що ця рослина працює за рахунок зменшення ферментів, які перетворюють тестостерон в естроген.
Одне з його досліджень проводилось протягом 8 тижнів з 30 юнаками, розділеними на 2 групи. Всі 30 учасників мали проводити тренування з опору 4 рази на тиждень. Лише 15 з них отримували 500 мг пажитника на день.
У групі, яка отримувала пажитник, після тесту рівень тестостерону підвищувався. І навпаки, друга група зазнала незначного зниження рівня тестостерону. Крім того, ті, хто вживав пажитник, набирали більше сили і втрачали більше жиру.
Гарантована відсутність ГМО Пажитник на природі майже нічого не коштує. Ідеально підходить для вегетаріанців, він також не містить глютену. Багатий антиоксидантами, знижений пажитник утворення вільних радикалів генеруються під час зусиль.
Після сеансів ви легше відновитесь і наберете більше м’язової маси.
- Насипні рослини упаковують у крафт-мішки.
- Органічна ароматична та лікарська рослина для використання як трав’яний чай або.
- 4г на чашку у відварі
4. Імбир
Всім відомий імбир.
Багато використовують його як пряність у кулінарії. До речі, я рекомендую курячу або індичу грудку з імбиром. Ви побачите, це і чудово, і дуже добре для вашої лінії.
Ця пряність також широко застосовується в традиційній медицині протягом століть. Серед його корисних наслідків для здоров’я багато досліджень говорили про його здатність зменшувати запалення.
Це також діяло б природно на рівень тестостерону.
Так як імбир це пряність, яку легко знайти, радимо вам використовувати її в кулінарії, а не купувати у формі капсул.
- Імбирний порошок Нігерія
- entkeimt
- гострий і особливо гострий.
5. Ашваганда або індійський женьшень
Ашвакуї? Ашваганда навіть не підходить для скреббла, оскільки містить занадто багато букв. Шкода !
З іншого боку, чудово брати участь у розмові з друзями, поки ви жуєте шампулі 😀
Ця рослина, що використовується в традиційній індійській медицині, також відома як індійський женьшень. Ашваганда в основному використовується як адаптоген, а це означає, що вона допомагає вам управляти стресом і тривогою.
Дослідження, проведене за участю 57 чоловіків, показало, що доповнення цим коренем призвело до значного збільшення розміру та сили м’язів для тих, хто виконував програму тренувань з опору.
У цьому дослідженні я виявив 74% збільшення сили жиму лежачи, а також збільшення обсягу м’язів на 62% для чоловіків, які отримували цю добавку, порівняно з тими, хто приймав плацебо. Це значне !
Також виявляється, що індійський женьшень підвищує рівень тестостерону у людей, які перебувають у стресі, знижуючи рівень кортизолу.
Якщо ви коли-небудь читали статтю, яку я писав про Секрети природного підвищення рівня тестостерону (посилання на початку статті), ви зауважили в пункті №6, що ці 2 гормони протистоять один одному.
Замість того, щоб купувати дуже дорогі капсули для невеликих кількостей, я рекомендую це органічна ашваганда. Він упакований у саше.
Це, мабуть, формула більш економічний що ви можете знайти на ринку.
- ✅ ПІДВИЩАЄ СОН: щоденне споживання ашваганди.
- ✅ АФРОДІЗІАК: ашваганда стимулює лібідо, посилює.
- АНТИСТРЕС, НАСТРОЙ І ЕНЕРГІЯ: порошок Ашваганди.
6. Хороша кава для природного підвищення рівня тестостерону
Хоча можна подумати, що споживання кофеїну збільшує стрес і, отже, знижує рівень тестостерону, наукові дослідження доводять протилежне. Це не означає, що ним слід зловживати, і в цьому випадку наслідки можуть бути протилежними.
Однак слід зазначити, що споживання кофеїну призводить до середнього збільшення виробництва тестостерону на 14%.
Отже, трохи кави, це вам говорить ?
Чи то це Сан-Марко або Lav’Azza, Ви можете сказати, що хочете, італійська кава - це все одно щось інше! Навіть якщо бабуся знає, як приготувати гарну каву, вона все одно багато втратила 😆
Отже, кинь що-небудь пити. Веро-кафе! Grazie Mille !
7. Корінь маки
Я додаю корінь Maca до цього списку. Це правда, що цей компонент часто міститься в інгредієнтах підсилювачів тестостерону. Ось так він привернув мою увагу.
Його лікувальні властивості використовували протягом 5000 років у високих перуанських Андах. Як і індійський женьшень, корінь маки є адаптогеном. Отже, це допомагає вам керувати стресом і тривогою на додаток до природного стимулювання тестостерону.
Користувачі цього товару особливо задоволені. Чому б не спробувати підвищити рівень тестостерону ?
- ВИСОКА ДОЗИРОВКА: 240 таблеток протягом 2 місяців використання.
- БЕЗ ДОДАТКІВ: Усі наші товари повністю звільнені.
- НАЙКРАЩА БІО-ДОСТУПНІСТЬ: Без спірної добавки стеарат.
8. Tribulus terrestris
Ця рослина також століттями використовувалася в традиційній медицині.
Його здатність підвищувати тестостерон була показана у людей, яким його не вистачає. Однак я хочу пояснити, що немає жодних доказів того, що ця речовина підвищує тестостерон у споживачів, які виробляють достатню кількість тестостерону.
На відміну від того, що пропонують деякі рекламні оголошення, його слід використовувати переважно у випадку, якщо вам не вистачає тестостерону. Особливо це стосується спортсменів, які старіють. Для інших зосередьтеся на 7 попередніх продуктах.
Згодом ця рослина має й інші цікаві достоїнства, але оскільки ця стаття присвячена тестостерону ...
- таблетки, що забезпечують велику дозу насиченого Tribulus terrestris.
- як і всі біотехнологічні продукти США, Tribulus maximus є.
- приймати по 1 таблетці на день, споживати з рідиною.
9. Креатин моногідрат
Креатин є ефективною дієтичною добавкою для рівня тестостерону, якщо ви перебуваєте на тренувальній програмі. Це правда, що він найбільш відомий своєю здатністю підвищувати ваші спортивні показники. Це збільшує вашу вибуховість, силу і витривалість.
Але як щодо тестостерону? Ось чому ти все одно тут, ні ?
Дослідження було проведено в Нью-Джерсі під час 10-тижневої тренувальної програми з гравцями американського футболу. Ті, хто приймав креатин, значно збільшили рівень тестостерону в спокої.
Але дослідники також виявили, що креатин найкраще діє в поєднанні з бета-аланіном. Останній є незамінною амінокислотою, яка природно міститься у ваших м’язах.
Поєднання цих двох способів сприяє м'язовому зростанню м'язів і втраті жиру.
- Мікронізований порошок креатину, призначений допомогти.
- 3,4 г моногідрату креатину в кожній порції допоможуть вам.
- Мікронізований порошок без запаху та запаху полегшує змішування.
- Може затримати початок втоми
- Допомагає поліпшити фізичну працездатність
- Може покращити здібності спортсмена під час його.
10. BCAA
Амінокислоти є будівельним матеріалом для побудови білків. Тому вони необхідні для нарощування м’язів. Крім того, деякі з них підвищують рівень тестостерону. Особливо це стосується поєднання з хорошою програмою тренувань.
BCAA є розгалуженими амінокислотами (лейцин, ізолейцин, валін). Поєднання цих 3 амінокислот становить приблизно третину м’язового білка. Ви можете знайти його у своєму раціоні, наприклад, у сирах, яєчних жовтках, червоному м’ясі тощо.
Але ви також можете приймати його як добавку. Наприклад, купуючи BCAA або сироватковий білок.
Якщо ви споживаєте сироватковий білок або казеїн, ви також можете вибрати препарат з BCAA.
Ефект буде лише кращим.
- УПАКОВКА МОЖЕ ЗМІНИТИСЯ: Нова упаковка, така ж кількість.
- Ця оптимальна формула зниження втомленості харчування є.
- 374 мг ЕЛЕКТРОЛІТІВ та 200 мг РОДІОЛИ в кожному.
11. D аспарагінова кислота
Я помістив цей продукт в кінець списку, оскільки для цього смаку недостатньо досліджень цієї добавки. Одні кажуть, що немає кращого, а інші суперечать.
Я визнаю, що мені не вдалося їх розділити, але я хотів, щоб ти хоч мав інформацію.
Серйозні американські сайти рекомендують приймати його. Це особливо стосується сайту Healthline та Kris Gunnars, які вважаються справжніми авторитетами з цього питання. За його словами, аспарагінова кислота D - це природна амінокислота, яка підвищує тестостерон, коли її рівень низький.
Він природним чином міститься в деяких продуктах харчування, як ви можете прочитати в цій статті. Причина його ефективності пояснюється, зокрема, здатністю стимулювати вироблення лютеїнізуючого гормону.
Це важливо, оскільки цей гормон змушує клітини Лейдіга виробляти більше тестостерону. Початкові дослідження, схоже, вказують на те, що результати відчуваються вже через 12 днів D добавки аспарагінової кислоти.
З чим ніхто не погоджується, це те, що всі, хто має низький рівень тестостерону, повинні приймати його. З іншого боку, люди з нормальним рівнем можуть не мати помітних наслідків.