Спортивні програми - Сторінка 7 - Транс Район
Спортивні програми
Re: Спортивні програми
Повідомлення від Шнаппі »25 липня 2017 р. 21:42
Не хвилюйтеся, немає проблем, і навіть я запрошую вас це зробити, мені цікаво! Насправді, якщо учасник реєструється і, очевидно, це просто вклинити спам і рекламувати, тоді ми будемо кричати. Згодом для всіх справжніх членів кожен має право розміщувати потрібні посилання, якщо це пов’язано з темою, в якій вони розміщують (і що це посилання на легальні матеріали, е ^ ^).
У будь-якому випадку, хороша еволюція, особливо за такий короткий час, обіцяє майбутнє !
Тож для програми це справді "myfitnesspal", який, здається, зарекомендував себе у спортивному співтоваристві! Так що, Орел, це той, про кого я мав на увазі.
Зі свого боку, я дуже радий, оскільки він простий у використанні та уникає нескінченних обчислень.!
Re: Спортивні програми
Повідомлення від Блакитна мак »29 липня 2017 р. 14:25
У мене є більш психологічне запитання щодо адаптації дієти до набору м’язів/втрати ваги: це не надто обмежує, ви не відчуваєте, що позбавляєте себе? Особисто я трохи вагаюсь із застосуванням такого методу, бо кажу собі, що згодом, якщо я захочу прийняти більш імпровізовану дієту, я наберу вагу/жир тощо.
Ваші результати в будь-якому випадку справді круті Шнаппі. Я подивлюсь, чи зможу я знайти цю програму, принаймні, щоб побачити, як вона працює.
Re: Спортивні програми
Повідомлення від Ной »29 липня 2017 р. 15:32
Група FTM Sport у Facebook https://www.facebook.com/groups/1453011421431069/
Фотографії Фаллопластика viewtopic.php? F = 27 & t = 2555
Моя подорож https://goo.gl/umYz8n
Re: Спортивні програми
Повідомлення від Орел »29 липня 2017 р. 17:00
Re: Спортивні програми
Повідомлення від ciit »30 липня 2017 00:16
вдалий час, щоб покласти сюди мій камінь
Я важив 110 кіло.
Я почав підраховувати калорії (не звертаючи уваги на те, що я їжу) і робити 50 присідань (підходи по 10), я швидко скинув 10 кілограмів (аааа, спочатку це так швидко.), Але я почав втрачати мотивацію, тому підписав для тренажерного залу.
Я перестав підраховувати калорії, але почав їсти дуже свято.
Я відвідую тренажерний зал 6 днів на тиждень, але я можу відвідувати там лише 5 днів на тиждень протягом 2 місяців>.>. (відсутність мотивації.)
Я роблю 20 хв кардіо (вправи на вічних сходах)
8 хв ab (завжди той самий курс, який мені дуже подобається)
а решта м’язові (лише одна частина тіла на день)
моя дієта також почала затримуватись занадто багато (я перевищую 1700 калорій, ніж звичайні 1500 унцій), тому я просто почав періодичне голодування. що полягає в тому, щоб не їсти протягом 16 годин і не їсти протягом 8 годин (не збивайтесь)
приблизно я з’їдаю 3 великі страви; 12:00, 16:00, 20:00, я повідомлю вам новини через 2 тижні!
в іншому випадку я втратив 37 кілограмів за один рік і маю вагу 73,9 кілограми (але я стояюаааагне)
мої дані:
26,8% жиру
55,6% води
52 кілограми м'язів
2,8 кілограма кістки
Я тиждень на Т, і на даний момент у мене немає змін
те, чого я також з нетерпінням чекаю з Т, - це збільшення м’язів і особливо енергія! (коли вона приїжджає?) Я той, хто постійно стомлюється. Я можу цілий день провести уві сні.
редагувати: ах, і я мааааакс зайвої шкіри на животі. приємно -_-
Re: Спортивні програми
Повідомлення від AlphaOmega »30 липня 2017 12:50
Я згоден із тим, що було сказано раніше, метою гри є не дієта. Якщо ви зацікавлені в бодібілдингу, вам неодмінно натрапляти на статті та відео, які стосуються і харчування, адже це йде рука об руку. У будь-якому випадку, як і мої колеги тут, я повільно збалансовую свій раціон. Що не робить для мене величезних змін.
Добре робити речі потроху, тому що саме ви уникаєте цього відчуття "позбавленості". Ви повільно переключаєте свій раціон на введення кращих продуктів і видалення поганих. Тож у вас немає відчуття нестачі.
Так само, якщо вам дуже подобається їжа, яка не є супермега дієтою (як шоколад у моєму випадку). Не позбавляйте себе цього. Просто їжте його в міру. У моєму випадку я вкладаю у свій сніданок (мюслі) кілька самородків, насправді навіть граму. Що стосується калорій, це абсолютно смішно, що стосується макросів, це не підірве мою статистику. Але психологічно я думаю, що це мені дуже допомагає.
Ви можете побачити інших впливових осіб, які не мають таких суворих дієт, які дозволяють собі трохи частування, як квадратик або два шоколаду, печиво або 3,4 полуничного тагада щодня. Це не добре, це лише цукор, але це дуже мала кількість, і це маленьке задоволення дня. Що, якщо ви не прагнете до конкурентоспроможного організму, не потрібно дотримуватися надзвичайно суворої дієти (знаменита рисова індичка). І час від часу ви можете їсти хороший десерт або менше їсти. Це несерйозно. І на Різдво та дні народження це дуже практично, мушу визнати
Це стосується і продуктів, які вам зовсім не подобаються. Мовляв, бобові - відмінна їжа (сочевиця, біла квасоля, нут). Але, на жаль, я це ненавиджу. Ну ти не змушуєш себе. Якщо ви їсте речі, які вам не подобаються, лише щоб отримати фігуру, ви не будете тримати їжу. Але ви можете знайти круті альтернативи. Як і макарони, виготовлені з сочевичного борошна, наприклад (ще не перевірені, але виглядають дуже круто).
Це не тому, що ви робите розрив у їжі, що ви насправді набираєте вагу (я кажу про розрив, а не 5000 калорій оргії, а). Подібно до того, що ви збираєтеся схуднути не через те, що ви їсте супер дієту під час їжі протягом тижня або що пропускаєте їжу. Ці речі робляться на довгий шлях.
Тож метою гри для вас є складання власної дієти, яка підходить саме вам. З речами, які ти любиш, здоровими та врівноваженими. Якщо ви потрапите туди, немає жодної причини, чому ви повинні відмовитися від цього режиму харчування і повернутися до чогось іншого згодом.
Ciit >> Whaouh, браво тобі! 37 кілограмів за 1 рік - це здорово !
Повага !
Re: Спортивні програми
Повідомлення від Аксель »01 серпня 2017 12:32
@ciit: особиста енергія Я справді відчував це на початку 3-го місяця (я майже 5 місяців під Т). Раніше я робив 90 хв фітнес-бодібілдингу 4 рази на тиждень.
Протягом тижнів я помітив, що можу робити 120 хвилин без проблем на кожному занятті, і змушую себе зупинитися (щоб уникнути травм), оскільки в кінці заняття я не відчуваю надмірної втоми. Відновлення також відбувається швидше !
Після цього це сталося одночасно з моїм звільненням, тому я більше не працюю. Це також повинно грати. Але під час сесії, так, я чітко відчуваю, що це працює чи не працює.