Спортивний клуб, що спеціалізується на фітнесі в Gap - Coccon fitness
Отримайте своє перше відео, натиснувши нижче.
11-авеню Франсуа Міттерана 05000 GAP
Розклад курсу
Знайдіть повний розклад занять з фітнесу у вашому тренажерному залі в Gap.
Доступні 32 слоти для курсів: від найменших до найінтенсивніших, для більш-менш молодих, для більш-менш спортивних.
Для тих, хто хоче підняти тонус, зберегти форму або добре провести час.
Остерігайтеся надмірного споживання на початку, що може призвести до швидкого виснаження та тривалої втрати мотивації. Ви втратите всі переваги, які може дати вам хороше тренування:
- Покращений фізичний стан: знижує ризик серцево-серцевих захворювань та гіпертонії
- Фізичне самопочуття: виділення гормонів задоволення
- Моральне самопочуття: зняття стресу
- Створення соціальних посилань ...
Порада: Не ставте собі занадто амбіційних цілей: зверніться за порадою до нашої команди тренерів
Планування 2020/2021
Побудуйте свою програму відповідно до ваших цілей.
Порада: 2 заняття на тиждень для тих, хто тільки починає. 3 для найбільш мотивованих. Необмежений для наркоманів.
AEROBOX
Чарівний рецепт між фітнесом та бойовими видами спорту
Поєднання кардіо- та боксерських рухів, дуже інтенсивний сеанс для поліпшення фізичного стану та спалення максимуму калорій .
Цей музичний урок практикується за допомогою простих, але напружених вправ. Ми спалюємо калорії.
Якщо ваша мета - вдосконалити, ліпити або схуднути, не соромтеся.
До того ж, цікаво займатися боксом або єдиноборствами, не турбуючись про те, щоб комусь нашкодити. Це справжня торгова точка або отвір після напруженого та напруженого робочого дня: відпустіть усе.
- ваша стійкість до зусиль
- ваша серцево-легенева здатність
- ваші глибокі м’язи
Велоспорт у спортивному режимі
Також відомий як спінінг, це справжнє всебічне тренування, яке тримає вас у формі протягом усього року. Для тих, хто займається велоспортом на відкритому повітрі (дорожній або гірський велосипед), без перерв у тренуванні, ви тренуєтесь за будь-якої погоди, вітру, дощу, снігу, мінусової зовнішньої температури.
Тим не менш доступні для всіх, заняття на велосипеді дозволяють отримати хороші показники серцево-судинної діяльності та підвищити стійкість до зусиль. Окрім покращення ємності легенів, полегшується управління диханням.
Отримайте хороші результати на велосипеді: втрата ваги, кардіотренування, поліпшення фізичного стану…. кожен сезон !
Так, заняття на велосипеді засновані на вправах на педалях з різною інтенсивністю та опором.
Так, заняття на велосипеді поєднують вправи на верхню частину тіла, щоб зробити це повноцінним тренуванням: руки, грудна клітка, м’язи спини, черевної порожнини. І звичайно безперервна робота нижніх кінцівок: сідничних м’язів, квадрицепсів, підколінних сухожилків та литок
Щоб повною мірою скористатися перевагами ваших велосипедних занять, вам слід займатися принаймні двічі на тиждень. Рекомендується завершити практику вправами низької інтенсивності, такими як розтяжка.
CAF
Цільовий курс
C.A.F. - це клас нарощування м’язів на основі нижньої частини тіла. Робота виконується над зміцненням, в першу чергу, черевного пояса (живота та талії), сідничних м’язів (малих, середніх та великих), а також ніг (квадрицепси, аддуктори). Необов’язкове використання невеликого обладнання (гирі, гумки, гантелі, палиці та штанги).
Відмінний клас для зміцнення, формування та тонізування всієї нижньої частини тіла,
- Курс доступний для всіх. Новачки та досвідчені
- Досить прості рухи і не вимагають спеціальних знань
- Курси, пристосовані для людей похилого віку
- Кожен може брати участь і прогресувати у своєму власному темпі
- Божевілля молодих мам, які бажають доглядати за своїм животом після пологів
- Жінки, які бажають зберегти розмір своєї моделі.
Не соромтеся, потурайте собі, формуючи своє тіло
КУКОН Солодкість
М'який спорт par excellence
Попрацюйте над своїм диханням та рівновагою за допомогою адаптованих ніжних вправ у тренажерному залі
Перш за все, м’яка гімнастика - це заняття, засноване на розтягуванні та зміцненні рухів. Ми також працюємо над рівновагою, а також вправами на дихання та розслаблення.
Ось чому цей курс призначений для найбільшої кількості людей, незалежно від віку та фізичного стану. Бажана мета - добробут і гармонія тіла і духу. Саме з цією метою тренер може вибрати підбадьорливу або розслаблюючу музичну атмосферу.
Розслабте тіло і розум
Ось чому, якщо ви шукаєте фізичну активність, щоб плавно повернутися до спорту після зупинки, вагітності чи операції, ніжний тренажерний зал для вас. Дійсно, цей курс дозволить вам знаходити свої відчуття, не змушуючи і не вводячи вас у мінус щодо серцево-судинного плану. Крім того, якщо ви будете старанними, ви поступово відчуєте користь для тіла та розуму.
Завдяки вправам на глибоке дихання або візуалізацію ви розслабляєтесь, заряджаєте енергією свій розум і розвіюєте стрес і напругу, накопичені за тиждень.
На закінчення, курс COCOON Douceur приносить багато переваг. Цей фітнес-клас дозволяє вам підтримувати активність у певних особливих випадках (хвороба, вагітність, люди похилого віку) або м’яко підготуватися до відновлення більш інтенсивних фізичних навантажень.
ФІТ БОЛ
Курс на фітнес-м'ячі
Заняття м’ячем Fit складаються з роботи з великим м’ячем і дозволяють виконувати вправи для тонізування та розтяжки для всіх м’язів тіла !
Сеанс триває 45 хвилин і спалює близько 250 калорій. Тренажерний м’яч використовується для силових тренувань і балансу. Застосовується, зокрема, фізіотерапевтами для реабілітації спини. Це дозволяє зміцнювати м’язи глибоких м’язів, працювати в гнучкості та поставі. Це також спосіб зруйнувати одноманітність класичних вправ! Ви тренуєтесь і тонізуєте свої стабілізуючі м’язи та розвиваєте свою спритність. Запитується спина, поперек, черевний ремінь, бюст або стегна. Сеанс Fit Ball закінчується хвилиною розслаблення, що дозволяє м’язам розслабитися.
ОСНОВНИЙ ФІТЕШ
Для початку, що означає LIA? Це абревіатура від англ. Low Impact Aerobic). Отже, цей курс практикується без стрибків та акробатики.
Цей курс є однією з “основ” занять фітнесом у спортзалах.
Крім того, тренер готує вас до музики для простих і жвавих хореографій. Таким чином, ви випускаєте пару, втрачаєте калорії, працюючи на серцево-судинну витривалість та свою координацію.
Нарешті, цей щадний курс, оскільки без стрибків та удару, ідеально підходить для вдосконалення, схуднення або просто підтяжки. Дійсно, саме сідниці, стегна та черевна порожнина найбільше підкреслюються цим захоплюючим заняттям.
КОКОНОВА НАСОСА
Деякі також називають це BODYPUMP
Ви хочете вдосконалити, тонізувати або повернути форму: практикуйте класи PUMP.
Цей музичний урок - справжнє повне тренування.
Спираючись на повторення простих рухів з легкими до середніх навантажень, ви працюєте на всіх м’язах тіла для швидких і гарантованих результатів.
Атмосфера, мотивація тренера та взаємодія штовхатимуть вас перевершити себе і шукати межі для досягнення своїх цілей.
Цей інтенсивний кардіо-клас може перетворитися на інтенсивний м’яз, якщо ви хочете вдосконалити або підняти тонус.
Втрата ваги, заснована на тривалих і повторюваних зусиллях, залежить від вас, щоб керувати сеансом. Результати чекають на вас.
"Якщо ви хочете результатів, яких ви ніколи не досягали,
робіть те, чого ще не робили. "
Коконова скульптура
Клас, що базується як на інтенсивності кардіо, так і на інтенсивності м’язів
Як отримати кращі результати для стрункішого, схуднення чи ліплення тіла ?
Не дивіться далі, практикуйтесь
Заняття скульптурою ґрунтуються на вправах кардіотренування для схуднення та набору витривалості, а також вправах на зміцнення м’язів для зміцнення та підтяжки тіла.
Все в музиці з мотиваційним тренером, який допоможе вам перевершити себе.
Повне тренування
Повні, цілісні та повні, жоден м’яз не пошкоджений, ви відчуєте забуті м’язи, про які ви, можливо, вже навіть не пам’ятаєте.
Прості та ефектні хореографії
Перш за все, ви повинні знати, що «Крок» - це фітнес-діяльність, яка триває вже кілька десятиліть. Візьміть кількість нинішніх практикуючих, це свідчить про висоту успіху.
Цей курс із жвавим музичним тлом заснований на дуже простих кроках. Справді, що може бути простіше, ніж ходьба? І так, тренер змусить вас обійти цей крок, який називається КРОК.
Незважаючи на свою веселу та розважальну сторону, цей клас є справжнім тренуванням
що дозволяє працювати над витривалістю та координацією.
Крім того, тренер навчить вас хореографіям, в яких ви ніколи не підозрювали б про рівень задоволення завдяки цьому розумному поєднанню цієї привабливої музики, синхронізації та ідеального спілкування з іншими учасниками.
КОКОН НАТЯГ
Ніжний метод розслаблення
Розтяжка - це більше, ніж розтягування м’язів до або після тренування. Це також допомагає покращити щоденну гнучкість, підтримку, поставу тощо.
Гнучкість, придбайте витончену ходу і поставу, гарну поставу, розслабтеся: розтяжка має багато переваг, які покращують самопочуття. Коли настає стрес, м’язи стискаються, втома вибиває вас, спробуйте розтягнути.
Сильна
Відкрийте для себе курс Стронга
Припиніть підраховувати кількість повторень. Тренуйся в такт музиці. STRONG by Zumba® поєднує в собі послідовності тренувань із вагою тіла, вправи на зміцнення м’язів та заходи, спрямовані на кардіо та пліометрію (вправи відскоку з найкращих видів легкої атлетики або лижних тренувань), все в темпі оригінальної музики, спеціально розробленої для ідеальної синхронізації з кожним рухом. Кожне згинання, кожен випад, кожна репліка виконується в ритмі музики, щоб змусити вас віддавати все до останнього такту і далі.
У кожному класі ви будете спалювати калорії, одночасно зміцнюючи руки, ноги, преси та сідниці. Пліометричні або вибухові рухи, такі як підняття колін, лопатки та стрибки, поєднуються з ізометричними рухами, такими як випади, присідання та кікбоксинг. Викладачі STRONG by Zumba® часто змінюють музику та рухи для максимального виклику.
Винайдено американськими командосами
Перш за все, TRX розшифровується як Total Resistance eXercise.
Для початківців цей клас - це заняття з нарощування м’язів з вагою тіла. Дійсно, підвісний ремінець дозволяє працювати в рівновазі під час безперервних вправ на обшивання черевної/поперекової групи.
Крім того, тренер будує тренувальні заняття, щоб навіть новачки могли легко прогресувати, роблячи цей курс доступним для всіх.
Слід зазначити, що інтенсивність серцево-судинної системи та інтенсивність м’язового залучення роблять це тренування обов’язковим для тих, хто хоче схуднути, підтягнутися, вдосконалитись або набути форми.
На закінчення: TRX доступний для всіх і диявольсько ефективний.
КОКОН XTREM
Інтервальне навчання
Більш відомий під абревіатурою HIIT (High Intensity Interval Training), цей курс присвячений тим, хто хоче перевершити себе. Для більш-менш досвідчених спортсменів, які хочуть розсунути свої межі.
Високоінтенсивні кругові тренування, цей клас ідеально підходить для швидшого спалювання жиру. Він використовує всі м’язи тіла і допомагає тонізувати м’язову масу. робота, заснована на швидкості, спритності та взаємодії. Весь час розважаючись.
Цей фітнес-клас покращує ваш VO2 Max (максимальний потік кисню, який ви можете споживати під час тренування).
Але не те: якщо ваша мета - схуднути, то HiiT стане вашим найкращим другом. Hiit дає вам більше жиру, ніж ті самі вправи помірної інтенсивності.
Вам доведеться дати 120% для гарантованих результатів. Ефекти можна відчути навіть через кілька годин після сеансу завдяки ефекту ПІСЛЯ ОПІКУ.
- Трансцендентність
Зумба
Ідеально підходить для всіх
Всі на трасі! Кожен клас Zumba розроблений для вас, щоб випускати пару разом.
Як це працює ?
Вправи без "обмежень", шляхом змішування рухів високої інтенсивності та низької інтенсивності, що дозволяють підтримувати форму і підтримувати фігуру у святковому дусі. Нехай вас захоплюють ритми латиноамериканської та світової музики, і ви побачите, чому тренування Zumba ® - це вправи, які не відповідають своїй назві. Супер ефективний? Так. Супер весело? Тричі так !
Переваги
Повне тренування, що поєднує в собі всі елементи фітнесу: кардіо- та м’язову підготовку, рівновагу та гнучкість, оновлену енергію та абсолютне самопочуття після кожного заняття.
Золото Zumba
Ідеально
Люди похилого віку, які шукають альтернативний клас Zumba, який відтворює оригінальні рухи, які ми так любимо, але з меншою інтенсивністю.
Як це працює ?
Заняття ґрунтуються на простій за дотриманням хореографії Zumba ®, яка дозволяє розвивати рівновагу та координацію та практикувати цілий ряд рухів. Ви прийдете робити вправи, ви залишите почуття пожвавленого і у прекрасній формі.
Ваш клас охоплює всі елементи фітнесу: серцево-судинні вправи, силові тренування, гнучкість і рівновагу !