Спортивний медик король; Якщо ви хочете з’їсти яблуко, з’їжте його вранці
Спортивний лікар Кеніг Той, хто займається неправильним видом спорту, швидше старіє
"Якщо ви хочете з'їсти яблуко, з'їжте його вранці"
А як щодо відмови від вуглеводів?
Ми рекомендуємо це в нашій практиці: нормальний організм має близько 400 грамів цукру, 30 кілограмів м’язів і 20 кілограмів жиру. Цукор для зберігання є надзвичайним резервом. Ми можемо насправді добре харчуватися цукром, який зберігається в жирі. Якщо ви подивитесь на одне з найважливіших навантажень для людей сьогодні, то це метаболічний синдром, який також відомий як «смертельний квартет», крім високого кров’яного тиску, ожиріння та підвищеної концентрації глюкози в крові. Окрім куріння, метаболічний синдром є одним із вирішальних факторів ризику захворювань судин. Причиною є занадто багато вуглеводів. Тож єдиним наслідком може бути лише: низький вміст вуглеводів. Низьким вмістом вуглеводів. низьким вмістом вуглеводів.
Тільки не жартую.
Сім факторів успіху здорового харчування
«Купуйте свіже, їжте свіже»: Купуйте свіже, їжте свіже »
Уникайте “Frankenfoods” (їжа Франкенштейна), тобто продукти, виготовлені з генетично модифікованих рослин або тварин
Їжте хороші білки, такі як (куряче) м'ясо, горіхи та зернові
Вживайте хороші жири; вони не товстять, бо винуватці - цукор та біле борошно
Фітонутрієнти, або фітонутрієнти, є поживними речовинами рослинної їжі. На відміну від вітамінів, вони не є життєво важливими для життя. Але вони тримають вас здоровими і в тонусі і повинні продовжити тривалість життя.
Хто не любить макарони? Особливо спортсмени!
Існує відсоток вуглеводів, які ви можете вживати. Жменя вуглеводів двічі на день не є проблемою. По можливості не рафіноване біле борошно. Але навіть равіолі - це не величезна кількість. Якщо ви їсте 300 грам макаронних виробів, ви додали 300 грамів цукру. Якщо ви екстраполюєте це для свого бюджету на цукор ...
Спортсмени на витривалість, зокрема, покладаються на вуглеводи перед змаганнями. Макаронна вечірка є частиною кожного конкурсу.
Так, за день до максимальної продуктивності. Але не за роки до цього. Ви чули цифру: з 400 грамів цукру ви можете зробити 430 грамів, але не більше цього. Різниця може становити трохи більше 100 калорій. Ну кому це допомагає? Гонщики Тур де Франс додають від 6000 до 7000 калорій на день і все одно втрачають два кілограми на маршруті. Вони обов’язково отримують достатню кількість білка.
Як розрахувати ідеальну суму?
Для середньостатистичної людини на один кілограм маси тіла розраховується 0,8 грама білка. Ми воліємо обчислювати його на основі м’язової маси з коефіцієнтом 2,5. Маючи близько 30 кілограмів м’язової маси, це означало б 75 грамів чистого білка на день, щоб мати достатньо будівельного матеріалу, щоб вмістити те, що у вас є. Необхідна кількість вуглеводів невелика. Якщо ви з’їдете вранці 100 грамів вуглеводів, ви все поповите. Тому краще їсти фрукти лише вранці. У ньому є велика частка цукру, який важко розщепити.
Bling bling для серця - браслет містить "Активний кристал" Сваровскі. За допомогою прикраси, яка повністю приховує свою функцію, можна відстежувати кроки, спожиті калорії та якість сну.