Спортсмени ... шоколадні наркомани!
Шоколад у розумних дозах не впливає на ваш харчовий баланс.
Зрозуміло, що велика кількість спортсменів є любителями шоколаду, любителями до того, що деякі з них проковтнули цілу тарілку.
На чому заснована ця «непереборна привабливість»? Це шкідливо для спортсмена? ...
Чи корисний шоколад для спортсменів ?
Любителі шоколаду ховатимуться за харчовими та антидепресантними перевагами шоколаду, а саме за його багатством певними мінералами, такими як магній та вітамін Е. Чудовий привід. !
Це також багатий жиром.
| Вуглеводи | Від 30 до 50 г. | |
| Ліпіди | 27 г. | |
| Білки | 6г | 1г/кг/добу |
| Магній | 300 мг | 400 мг |
| Калій | 400 мг | Від 500 до 3000 мг |
| Фосфор | 280 мг | 800 мг |
| Вітамін Е | 5,3 мг | 15 мг |
| Волокна | 9г | 40г |
Джерело задоволення, задоволення
Зверніть увагу, що кількість цукру обернено пропорційна вмісту какао: чим багатший шоколад у какао, тим він менш солодкий.
Багатство жиру очевидно (близько 30 г), оскільки в середньому еквівалент 3 столових ложок олії на 1 плитку шоколаду.
Більше, ніж високий вміст жиру, це перш за все комбінація цукор + ліпід що тим більше шкідливий, сприяння перетворенню на резервні жири, звідси ризик збільшення ваги.
Його склад дає шоколад стимулюючі та антидепресантні властивості.
Він справді містить "загальнозміцнюючі" хімічні речовини, такі як кофеїн, серотонін тощо.
Це допомагає боротися проти втоми і стресів, сприяє нервовій рівновазі завдяки своєму багатству магнієм.
Це також джерело задоволення та задоволення: ковтання приємної їжі, як правило, виділяє природні ендорфіни, які є джерелом цього відчуття благополуччя. Можливо, саме за цим принципом " наркоманія »Шоколад, цей атракціон майже ... непереборний !
Синонім задоволення та винагороди може розглядатися як задоволення, що надається спортсмену в якості компенсації за докладені зусилля, або жорсткість надто суворої дієти. Насправді, невеликий розрив дозволяє нам прийняти все інше.
Шоколадні наркомани !
Слід розрізняти два типи споживачів: є ті, хто прагне солодкого смаку, джерела залежності щодо будь-якої цукерки.
Тоді є справжні аматори (темного) шоколаду, які здаються справжніми гурманами, які прагнуть насамперед гіркого смаку какао.
Нарешті, що думати про шоколад ?
У розумних дозах це не впливає на баланс їжі. Немає нічого несумісного із споживанням шоколаду із здоровим спортивним способом життя, за умови, що він є споживається в помірних кількостях. У цьому, мабуть, проблема ... Шоколад зберігає харчовий відтінок як "задоволення", але і "заборони". Словом, справжній гріх !