Сповідь колишньої товстухи Як я схудла на 28 кг без знущальних та нездорових дієт
Тест на непереносимість лактози - коли рекомендується?
Рак легенів: що ми повинні знати і чому це важливо.
Надзвичайна втома та деякі найбільш тривожні причини
Вага має бути не питанням зовнішнього вигляду, а проблемою здоров’я.
Середземноморський спосіб життя - це секрет на все життя.
Оскільки через її масу тіла різні проблеми зі здоров’ям відчували її присутність, Ноурін Назмі, редактор MindBodyGreen, вирішила, що їй треба щось з цим зробити. Ноурін ділиться своїм досвідом і ще раз доводить, що "бути здоровим" = "жити здоровим".
Ноурін Назмі: Як я схудла на 28 кг без шкідливих дієт
1. Знайдіть здорову їжу, яка вам дуже подобається, і їжте її постійно
Ви точно знайдете особливі смаки. Якщо відповідь на запитання "Я міг би їсти цю їжу на все життя" - "так", і що їжа корисна для здоров'я, то це означає, що ви повинні включати її у свій раціон! Наприклад: свіжі овочі (зараз їх сезон), риба, сир, йогурт, цільні зерна. Вам потрібно знайти смачну і корисну їжу, багату на поживні речовини, які ви любите і постійно вживаєте.
2. Робіть ті вправи, які вам найбільше подобаються!
Здорове тіло - це фізично доглянуте тіло. Ось чому важливо рухатися; але вибирайте той вид спорту, який вам найбільше подобається, той спорт, яким ви займаєтесь, навіть якщо ви досягли ідеальної ваги. Наприклад: біг, а може, танці. Спорт також допомагає в боротьбі зі стресом.
3. Почніть щоденник щодня вибирати продукти
Запишіть їжу, яку ви їсте, як ви ставитесь до свого апетиту, чи їсте ви великі порції чи маленькі порції, поки ви спите. Дуже важливо знати одне одного з цієї точки зору. Наприклад, краще їсти більшу кількість здорової їжі, ніж їсти багато нездорової їжі.
Крім того, коли ви віддаєте перевагу їсти найважливішу їжу? У кожного своя рутина. Важливо з’ясувати, який у вас ритм тіла та як він адаптувався до вашої програми.
4. Не відмовляйтеся від певної їжі, якщо це не є абсолютно необхідним
Майже всі дієти спонукають нас включати в свій раціон всі групи продуктів, уникаючи оброблених продуктів, рафінованого крохмалю та цукру. Дієтами, що заохочують здорове харчування, є спільна рекомендація вживати продукти якомога ближче до їх природного стану. Однак, навіть якщо йогурт або омлет не є веганськими, і вони вам подобаються, не відмовляйтеся від них!
5. Завжди будьте готові
Добре завжди перекусити з собою: йогурт, фрукт. Наприклад, говорить Ноурін Назмі: "Я завжди беру з собою йогурт, коли їду на сімейні вечері, бо знаю, що після обіду подаватимуть величезну кількість солодощів, і я не хочу спокушатися". Знайте свої слабкі сторони та знайдіть здоровіші альтернативи.
6. Не будьте різкими: Ви не Бейонсе, яка готується до туру, тож будьте ніжні з собою!
Не піддавайтеся тиску та стресу втрати ваги будь-якою ціною. Цього не відбувається[. ]
Решту прочитайте у вихідній статті: Як я схуд на 28 кг без зловживаючих і нездорових дієт з додатку Гарбо для природних процедур, на який ви також можете підписатися.