Споживання енергії, витрата енергії
Енергетичні внески
відповідають калоріям їжі та напоїв, які ми споживаємо.
Вони містять вуглеводи, жири, білки та/або алкоголь, які забезпечують енергію:
- 1г вуглеводів = 4ккал
- 1г білка = 4 ккал
- 1г ліпідів = 9 ккал
- 1г алкоголю = 7 ккал
Витратити їм енергію
- Базальний обмін речовин (кількість енергії, необхідної для забезпечення життєдіяльності організму).
- Фізична активність
- Терморегуляція (енергія, витрачена на підтримку температури тіла на рівні 37/37,5 ° C.
- Надає тепловий ефект їжі або харчовий термогенез (енергетичні витрати, пов’язані із споживанням їжі. Споживання їжі збільшує енергетичні витрати людини в спокої.
Щоб бути дієвими, дієтичні поради повинні бути індивідуалізованими та даватися спеціалістом-дієтологом або дієтологом.