Споживання йогурту знижує ризик дослідження раку молочної залози
Вчені рекомендують вживати натуральний йогурт, оскільки він містить корисні бактерії, які зменшують запалення і тим самим зменшують частоту раку молочної залози. Схоже, однією з причин раку молочної залози є запалення, викликане шкідливими бактеріями, стверджують дослідники. Йогурт містить лактобактерії, «дружні» до організму бактерії. Грудне молоко також містить корисні для дитини мікроорганізми. Експерти вважають, що ці бактерії є захисними, зменшуючи ризик раку молочної залози.
Вчені заявляють, що їхня ідея - до цих пір не доведена - підтверджується наявними доказами, які стверджують, що запалення, викликане шкідливими бактеріями, сприяє розвитку раку. Дослідники стверджують, що існує простий і недорогий профілактичний засіб для жінок: щодня вживати натуральний йогурт, щоб захиститися від раку молочної залози.
Йогурт містить бактерії, корисні для бродіння лактози, яка зазвичай міститься в молоці, подібно до бактерій - або мікрофлори - в грудному молоці. Це показує, що грудне молоко не є стерильним. Бактерії, які ферментують лактозу, зазвичай містяться в молоці і знаходяться в галактофорових каналах молочної залози під час годування груддю та протягом невідомого періоду після того, як мати припиняє годувати грудьми. Вони припускають, що ці бактерії, що ферментують лактозу в грудях, є захисними, оскільки грудне вигодовування знижує ризик раку молочної залози на 4,3% щороку.
Що говорять дослідження
В організмі людини близько 10 мільярдів колоній бактерій, і хоча більшість з них нешкідливі, деякі бактерії викликають запалення в організмі. Хронічне запалення знищує шкідливі мікроби, але також шкодить організму. Одним з найпоширеніших запальних станів є захворювання ясен або пародонтит, які, на думку вчених, сприяють розвитку раку порожнини рота, стравоходу, товстої кишки, підшлункової залози, простати та молочної залози.
Дослідники приходять до висновку, що на ті стовбурові клітини, які діляться, щоб відновити слизову оболонку галактофорних каналів, впливає мікрофлора, а деякі компоненти мікрофлори виявляються в інших органах, таких як товста кишка і шлунок, що збільшує ризик розвитку раку.
Отже, подібний сценарій може мати місце у грудях, коли мікрофлора, що проживає, впливає на поділ стовбурових клітин і збільшує ризик раку.
Які переваги споживання йогурту?
Він багатий важливими поживними речовинами
Йогурт забезпечує майже всі поживні речовини, необхідні вашому організму. Особливо багатий кальцієм, вітамінами В-комплексу та мінералами.
Він багатий білком
Йогурт, особливо грецький сорт, дуже багатий білком. Білок знижує апетит і допомагає контролювати вагу.
Допомагає травленню
Деякі типи йогурту містять пробіотики, які можуть стимулювати здоров’я травлення, зменшуючи симптоми загальних шлунково-кишкових розладів, таких як здуття живота, діарея та запор.
Це може зміцнити вашу імунну систему
Йогурт забезпечує пробіотики, вітаміни та мінерали, що може підвищити імунітет та запобігти певним захворюванням.
Це може захистити вас від остеопорозу
Йогурт багатий вітамінами та мінералами, які відіграють ключову роль у підтримці здоров'я кісток. Регулярне вживання може зменшити ризик остеопорозу.
Зберігайте своє серце здоровим
Незалежно від вмісту жиру, йогурт підтримує серце здоровим, підвищуючи "хороший" холестерин ЛПВЩ та знижуючи артеріальний тиск.
Як вибрати найкращий йогурт для свого здоров’я?
Прості несолодкі асортименти найкращі, оскільки вони містять мінімум інгредієнтів без додавання цукру. Асорті жирів містять більше калорій, але це не означає, що вони нездорові. Просто переконайтеся, що дотримуєтеся рекомендованої дози. Вам також слід шукати йогурти, що містять живі та активні культури, щоб забезпечити свої запаси пробіотиків, які дозволять вам здоров’я.
Скільки йогурту рекомендується вживати на день?
Всім, хто старше 9 років, рекомендується споживати 3 склянки молока на день. Кожна чашка йогурту означає 1 склянку молочних продуктів.