Споживання калорій біг підтюпцем чи, швидше, прибирання
Розрахунок споживання калорій: який сенс бігати або чистити?
Калькулятор споживання калорій: скільки калорій я можу спалити?
Як високо моє споживання калорій? Біг підтюпцем та бадмінтон, а також така діяльність, як прибирання, не лише виснажує нас, вони також дійсно нагрівають тіло. Але скільки калорій спалює 65-кілограмова жінка, коли біжить протягом години? Чи достатньо тренувати 150-грамову порцію картоплі фрі (474 ккал)? Так, досить! Згідно з нашим калькулятором калорій, бігун спалює загалом 644 ккал у середньому темпі за 60 хвилин.
Який у мене виступ у спорті?
За допомогою нашого інструменту ви можете розрахувати споживання калорій індивідуально для свого виду спорту, ваги тіла та часу тренування (у хв.) - будь то плавання, крос-тренажер або йога. Ви також можете перевірити, наскільки повсякденні заходи, такі як пилосос, приготування їжі або підйом по сходах, сприяють споживанню калорій. На додаток до інструменту, має сенс визначити, наскільки висока ваша базальна швидкість метаболізму в ккал і де ваш ІМТ - ось калькулятор ІМТ!
Огляд таблиці калорій
Хочете знати, скільки ккал у вашій їжі? Наша таблиця калорій підкаже вам!
Біг підтюпцем: він справді такий високий!
Якщо вас цікавить споживання калорій під час пробіжки, ви можете вибрати один із чотирьох рівнів швидкості за допомогою нашого інструменту. Наприклад, жінка з масою тіла 55 кілограмів, яка ходить близько 30 хвилин із середньою швидкістю 10 кілометрів на годину, спалює 272 кілокалорії. При повільних 8 км/год це 212 ккал, при 12 км/год 333 ккал і при дуже швидких 14 км/год близько 393 кілокалорій. Чим більше ви важите і швидше біжите, тим більше калорій ви спалюєте - і разом з цим вага.
До речі: споживання калорій під час пробіжки вище, ніж у всіх інших видах спорту. Крім того Регулярні тренування збільшують м’язову масу, що також збільшує швидкість основного метаболізму. А це в свою чергу означає, що організм спалює ккал навіть після бігу в стані спокою - так званий ефект післяопіку.