Споживання калорій під час катання на лижах
Особливо в холодну, сніжну пору року часто не так просто займатися улюбленим видом спорту і спалювати багато калорій, як зазвичай, тому часто єдиним, що залишається, є шлях до спортзалу. Як найпопулярніший зимовий вид спорту в Австрії та Німців, лижі пропонують гарну, різноманітну та веселу альтернативу спаленню калорій. "Завдяки готелям на трасах прямо на гірськолижному схилі ви можете ще більше вийти з лиж і одночасно займатися своїм хобі під час відпустки і спалювати калорії - в середньому близько 400 калорій на годину", - говорить Томас Помпернігг з Kalorienverarbeitung.at.
Так лижі впливають на організм
Для фізичного навантаження на лижах потрібні всі м’язи сідниць і ніг. Серцево-судинна область активності, а отже, і споживання калорій на лижах досить низькі порівняно з іншими видами кардіотренування. Середньостатистичний тренований чоловік вагою близько 70 кілограмів споживає близько 400-450 калорій під час 45-хвилинного круїзу на помірній швидкості - це досить низько з огляду на фізичні навантаження та і без того виснажливе гірське повітря. Але катання на лижах також корисно для серця та мозку. Зараз це встановили австрійські медичні експерти. Регулярне катання на лижах зменшує фактори ризику серцево-судинних захворювань та хвороби Альцгеймера - це було результатом недавнього дослідження, проведеного Інститутом спортивних наук при Університеті Інсбрука.
Катання на лижах як хобі, а не як спалювач калорій
Катання на лижах - чудовий вид спорту, якщо ви хочете бути фізично активними. Заняття, яке також можна чудово поєднати з сім’єю та відпусткою. Спалювання калорій є позитивним побічним ефектом, а м’язи піддаються стресу - але популярний вид спорту, безумовно, не служить як “спалювач калорій”. Навіть якщо ви один з тих екстремальних лижників, які мчаться по схилах зі швидкістю 30 кілометрів на годину, це не зміниться занадто сильно, оскільки ваше тіло, напевно, звикло до цього. Однак зауважте, що в основному не існує патентного рецепту або базової формули споживання калорій, оскільки кожна людина тренується по-різному, має різний обмін речовин і м’язи, а також індивідуальне споживання. Окрім досить низького споживання калорій, лижі також мають такі переваги, як
- пересування, фізичні вправи та дихання на свіжому повітрі
- спільна пристрасть із родиною
- зміцнення та підтягування м’язів, особливо сідниць та ніг
- позитивний вплив на серце та мозок (як вже було описано вище)
сам по собі і тим самим робить популярний зимовий вид спорту не менш привабливим, незважаючи на низьке споживання калорій. Навпаки: щороку щойно доглянуті траси стають повнішими та користуються більшим ентузіазмом серед багатьох країн.