Споживання калорій під час пробіжки Це стільки, скільки ви худнете
Навряд чи вам потрібно будь-яке спорядження для пробіжок, ви проводите час на повітрі, а також худнете. Але наскільки високим є споживання калорій насправді?
Споживайте калорії під час пробіжки
Біг підтюпцем є популярним популярним видом спорту і особливо підходить для фітнес-тренувань, що, в свою чергу, може бути дуже корисним для схуднення.
- Скільки калорій ви насправді спалюєте під час бігу, сильно залежить від ряду змінних.
- Наприклад, ваше тіло має величезний вплив на те, скільки калорій ви спалюєте. Чим важче ваше тіло, тим більше калорій буде спалено. І чим сильніше ваше тіло, тим воно ефективніше - і, отже, спалюється менше калорій.
- Ваша швидкість також відіграє важливу роль: чим швидше ви біжите, тим більше ви схуднете за цей час.
- Тип і рельєф також впливають на споживання калорій. Ви будете спалювати значно більше калорій, піднімаючись на пагорб чи гору.
- Інтервальні тренування, зокрема, можуть додатково посилити спалювання жиру: за допомогою цього типу бігу ви все одно спалюєте калорії після тренування.
- Залежно від швидкості, фізичної форми та маси тіла, споживання калорій може становити від 250 до 700 калорій за одну годину пробіжки.
- Регулярні пробіжки також зміцнюють вашу витривалість і серце і можуть знизити високий кров'яний тиск.
Відеопорада: неймовірне дослідження - схуднення без фізичних вправ
Прочитайте у нашій наступній статті, чи є і для кого біг здоровим чи шкідливим.