Споживання калорій сидячим велосипедом »Форум - гурток одягу

Зараз я знову зареєструвався у спортзалі і кілька разів був на велосипеді, що сідав, протягом 60 хвилин.
Мій пульс в основному становить від 108 до 120 (частота серцевих скорочень у спокої на рівні 55), тим часом - коли я правильно кручу педалі - на рівні 135-140. Проїдьте 18-20 км за годину з досить низьким опором (автопілот). Я хочу скинути 3-4 кіло до кінця року, я на верхній межі нормальної ваги.
На дисплеї написано, що я спалив лише 180 калорій через 60 хвилин. Після того, як я ледве зміг крутити педалі, опір був таким великим, результат: 200 калорій на годину. Я заздалегідь ввів свою вагу, вік та зріст.

сидячим

Тим часом я надзвичайно пітнію (від 15 до 20 хвилин) (але в цілому я не відчуваю перевтоми)

Це буде добре. Під час бігу, їзди на велосипеді тощо ви зазвичай не спалюєте стільки калорій, скільки думаєте. Але в поєднанні з харчуванням та загалом більшою активністю у повсякденному житті це принесе багато

Редагувати: з Zumba ви багато горите, а з плаванням ви отримуєте подібне споживання через 30 хвилин, як після бігу протягом 1 години.
Можливо, це було б щось інше?

Зараз плавав кілька разів по 60 хвилин. Але я вважаю це абсолютно нудним, і з точки зору я б сказав, що це набагато менш напруженим 🤔

Якщо ви подивитесь в Інтернеті, там сказано, що ви їдете принаймні 400 калорій під час їзди на велосипеді (помірний, 15 км/год). знайти 200 насправді дуже мало.

400 калорій на годину для помірного їзди на велосипеді зі швидкістю 15 км/год? Я думаю, що це абсолютні чутки. У середу я пробіг 7,5 кілометрів (37 хвилин) з великим навантаженням і не спалив 400 калорій.

@apfelkaiserin
Так, 400 калорій для повільної їзди - це багато.
Я їхав приблизно 20-22 км/год . Я думаю, що 200 калорій недостатньо. Але тоді це, мабуть, буде правдою. Шкода 😅

Переходьте на степпер. Оскільки я горю (середній пульс 160), переважно 600 ккал на годину (виміряйте це за допомогою нагрудного ремінця)

@ 94diana
Я спалив на калорі 80 калорій за 15 хвилин. хороших 300 калорій за годину. Я теж так не думаю . але без особливого опору.

робіть те, що вам подобається, а не те, що спалює найбільше калорій.

Зображення на форумі видно лише учасникам. Тож увійдіть або зареєструйтесь швидко!