Скільки ккал на обідню їжу

Форум

Привіт! Зараз я досягнув 14-го дня і складав у середньому близько 1500 ккал на день. Тепер я хотів би знову приготувати "нормальні" речі і ввечері побалувати себе трохи менше. Однак у моїй улюбленій кулінарній книзі є лише рецепти, в яких їжа на одну людину має близько 400-700 ккал (і більше).

скільки

Що такого "нормального", коли йдеться про обід? А зараз запитайте у фахівців серед вас (чи є серед вас також кваліфіковані еекотрофологи чи асистент дієти?). Якщо на обід встановлено 700 ккал, що залишиться? І яка кількість калорій оцінюється тоді для «НОРМАЛЬНИХ» людей (тобто тих, хто не хоче худнути).

Дякую за відповіді).


Зручна вага складе 65 кг

Я бачу це так. якщо ви їсте 700kcal в обід, то у вас все ще залишається 800 kcal. якщо ви вранці їсте фрукти з йогуртом і трохи мюслі, а ввечері пару хлібців з помідорами, легкою моцарелою або кварком та шинкою. тоді ви все одно не отримаєте понад 1500 ккал.
Крім того, я не знаходжу 700 ккал стільки для звичайного обіду.
з найкращими побажаннями,
Педді

початок 29.03.05; перерва з 05 липня по 19.06.06 зріст 180см; вік 28

Я б також сказав, що 700 калорій цілком підходять для основного прийому їжі протягом дня - врешті-решт, це також повинно бути збалансовано, правильно?

Краще "заощадити" на іншій дрібниці, але обід повинен бути правильним!

з найкращими побажаннями
Андреа

У нас лише одне життя; чому ми зазвичай так ускладнюємо собі?

хм, якщо ви хочете залишатися нижче 500 ккал, поєднання картоплі та овочів є ідеальним. Мені, наприклад, подають добре наповнену тарілку з картоплею та спаржею. повний паперу. додайте до нього трохи голландського, і ви все ще досить непогані за калоріями. Як вегетаріанець, це добре! І коли я все ще голодний, є ще фрукти.

зараз, під час сезону барбекю, я часто просто кладу перець, помідори, цукіні тощо на гриль. він низькокалорійний і змушує вас почуватися ситим як тепла їжа.

І до побачення від
Тінчен

Я також знаходжу 700 ккал багато на обід, якщо ви хочете стежити за своєю фігурою. Як "звичайний" основний прийом їжі, він має сенс і є середнім.

Сьогодні у мене була порція тофу, випаленого в маринаді (без олії), овочі з ним, трохи томатного соусу з проціджених помідорів - все це мало всього 400 ккал, і воно було повно .

Тож це також можливо з меншим, також збалансованим та наповнюючим ^^

Думки тут розділені, але я прихильник "нормального приготування їжі" навіть під час дієти, точніше я зміню свій раціон.
Треба сказати, що я завжди знав, що є калорійним чи низькокалорійним, або, краще, здоровим і завжди готується таким чином.
Той факт, що я так жирів, менше через "неправильну" їжу, а тому, що я їв занадто багато і завжди мав щось мати у роті цілий день (одна плитка шоколаду на день, цілком нормально), не мав руху і, зрештою, також гени.
Я з’їдаю те, що ми кладемо на стіл (я не встигаю зварити дві речі), лише трохи і завжди з великою тарілкою солі.
Якщо хоч раз є картопля фрі та нагетси або щось подібне, я готую собі індичку на грилі.
Я також вважаю, що 700 калорій - це добре, це означає, що у вас все одно є 400 калорій на два інші прийоми їжі (я їжу тричі на день, ви також можете бачити, як хочете:-) .

Отож, оскільки мені легше худнути невеликими порціями протягом дня, я вважав би 700 калорій занадто високим. моє харчування має по 200-300 калорій, і добре в цьому те, що мій живіт, очевидно, зменшився, і я швидше насичуюсь - навіть якщо я йду в ресторан чи щось.
Я вважаю це дуже практичним.
І крім того, я не уявляю, як ти можеш бути ситим лише з овочами або "збалансованим", як ти кажеш, з 700 калоріями! Тож зелені багато, навіть якщо додати м’ясо

Якщо я беру 300, то до вечора залишається 500, що я зазвичай ніколи не встигаю.
До того ж, після дещо «ситного» обіду, я вже не голодна до самого вечора.

Так. Це має бути правдою щодо решти 800 ккал. Однак я загальна тітка з кави і завжди п’ю багато молока в цій каві (UHT молоко 1,5%). Я екстраполював його і досягнув приблизно 1 літра на день, тобто це ще 470 ккал, які я повинен відняти з 800! Але я НІКОЛИ не хочу обійтися без своєї молочної кави. Отже, залишилося лише 330! Я легко використав це за допомогою чашки натурального йогурту!

Ні, я думаю, 700 ккал - це багато.

Інша проблема полягає в тому, що я також готую їжу для своїх дітей, і тоді я більше не можу належним чином виміряти свою порцію (вся інформація тут завжди пов’язана з сирими товарами). Крім того, є олія та жир для приготування та смаження. Ну, мені дуже важко з обідом, і я не можу існувати лише на овочах.

Якщо ви можете порекомендувати мені хорошу книгу. Я вдячний за будь-яку допомогу.


Зручна вага складе 65 кг

тож я знайшов дуже добре ілюмінатів Ден Браун:-)

серйозно. якщо ви, звичайно, п'єте в день мене, це виглядає ближче до решти калорій. ось чому я перейшов на чорну каву.
ви пробували сухий кавовий крем, який має (я маю на увазі) менше калорій. тоді їжа вже не виглядає такою поганою.

початок 29.03.05; перерва з 05 липня по 19.06.06 зріст 180см; вік 28

Останні коментарі

SlimJo
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 15:24
Дякую, Стефі, це дуже корисно! Це хороша новина, я очікував набагато більше калорій!:) [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:27 ранку
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:25
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:12 ранку
Привіт SlimJo, білковий хліб знаходиться посередині з 247 ккал на 100 г. Ми включили його до списку порівняння. LG Steffi [докладніше]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:07 ранку
Привіт, SlimJo, інформація стосується звичайного розміру порції. LG Steffi [докладніше]

Зміст сторінки

Плани вправ та схуднення

Калькулятор калорій для схуднення

  • Період схуднення
  • Індекс маси тіла - калькулятор ІМТ
  • ІМТ для ампутацій
  • Поперек до стегна - калькулятор WHR
  • Waist To Height - калькулятор WHtR
  • Калькулятор збільшення ваги
  • Відсоток жиру в організмі
  • Значення Р
  • Ідеальна вага
  • Нормальна вага
  • Нормальна вага за Крефом
  • Швидкість базального метаболізму
  • Навчальний калькулятор
  • ккал в кг
  • ккал в кДж
  • кДж на ккал
  • Дефіцит калорій
  • Річний калькулятор калорій

Похвала, критика, побажання та запитання до жирного калькулятора

Будь ласка, повідомте нам, чи зможемо ми щось покращити, або якщо ви чогось пропустили. Якщо ви не можете знайти їжу, ви можете повідомити про це на сторінці зниклої їжі.