Спрага Оптимально допомагають вода, чай і молоко Нижня Саксонія У ФОРМІ
- Огляд
- Харчування здорове
- Харчування від молодого до старого
- Харчування та здоров’я
- Надмірна вага - недостатня вага
- Харчова поведінка
- Енергія та поживні речовини
- Огляд
- молоко та молочні продукти
- Фрукти, овочі, зелень
- Яйця
- Огляд
- . та здоров'я
- . і спорт
- . для будь-якого віку
- . і психічної підготовленості
- Спорт ABC
- Теми, пов’язані з фізичними вправами та спортом
- Огляд
- перевізник
- партнер
- актори
- відбиток
- Огляд
- архів
Спрага: вода, чай і молоко ідеально підходять
Потреба в рідині залежить від погоди та фізичної активності
У спекотні дні особливо важливо пити достатню кількість рідини. Для цього ідеально підходить водопровідна або мінеральна вода, оскільки вони не містять калорій і містять мінерали, необхідні організму. Нижньосаксонська сільськогосподарська палата радить випити келих над спрагою. Однак з лимонадами та соками доцільно стримуватись. Через свою калорійність вони сприяють ожирінню.
Кількість рідини, яка вам потрібна щодня, залежить від погоди та фізичної активності. В екстремальних умовах для рівноваги рівноваги рідини може знадобитися до восьми літрів води. У звичайних умовах застосовується правило: близько 1,5-2 літрів рідини на день. Крім того, організм отримує близько одного літра води через їжу.
На додаток до мінеральної води та води з крана, несолодкі трав’яні та фруктові чаї є ідеальними засобами для втамування спраги. Це також з певними застереженнями стосується чистих фруктових соків, які виготовляються із 100% фруктів і багаті вітамінами та мінералами, а також власним цукром фруктів. Через калорійність фруктові соки найкраще насолоджуватися розведеними водою. Молоко та молочні продукти також рекомендуються. Вони є найкращими постачальниками кальцію, що будує кістковий матеріал. Для дієтологів молоко - це не напій, а їжа.
Лимонади та соки не підходять для втамування спраги. Популярні безалкогольні напої, такі як кола, лимонад або холодний чай - це калорійні бомби. Високий вміст цукру посилює відчуття спраги і має "серйозні" наслідки при регулярному вживанні.
Пити слід найпізніше, коли ви спрагнете. Якщо цей сигнал тіла ігнорується, організм спочатку зменшує споживання води. Слизова порожнини рота виробляє менше слини, а фізична підготовленість знижується. Якщо сухе заклинання триває, виникають головні болі, запори та згущення крові. Постачання кисню погіршується, і серце повинно битися швидше, щоб це компенсувати. Ця стресова ситуація збільшує ризик інсульту у людей похилого віку.
Прес-реліз сільськогосподарської палати Нижньої Саксонії від 1 серпня 2012 року