Стабілізація ваги після режиму схуднення - AMP Сторінка
Доклавши всіх зусиль, щоб досягти своєї довгоочікуваної ваги, було б соромно повернути собі ті неприємні кілограми, з якими ви боролися тиждень, два, а то й довше.
Ось декілька простих та ефективних порад, як зменшити вагу за допомогою дієти, яку ви щойно закінчили:
Звичайно. Суворі дієти, такі як дієти з високим вмістом білка, дієта з капустяного супу або дієта з фруктами, піддають ризику набрати навіть більше кілограмів, ніж колись, коли дні дієти закінчаться. Вибирайте більш легкі дієти, які дають вам не тільки певну кількість калорій на день, але й різноманітність в плані харчування.
Найбільш підходящими дієтами в цьому відношенні є середземноморська дієта та дієта Аткінса, яка не тільки допомагає схуднути, але й формує ряд здорових харчових звичок. Секрет повторного набору ваги після режиму схуднення полягає в тому, що процес усунення зайвих кілограмів робиться повільно, протягом більш тривалого періоду часу, без різких змін ваги.
Яких харчових звичок слід дотримуватися під час дієти?
Ви все одно повинні мати різноманітне харчування, багате свіжими фруктами та овочами. Все-таки пийте якомога більше рідини. Введення заборонених продуктів під час дієти буде здійснюватися поступово, бажано нову їжу кожні два-три дні, щоб дати вашому тілу перепочинок, щоб звикнути до нового способу харчування. Однак це не означає, що вам доведеться повністю повернутися до дієти перед тим, як схуднути - дієта, яка насправді змусила вас набрати зайві кілограми.
Яких помилок потрібно уникати?
Основна помилка - повернутися до дієти, яку ви мали до початку дієти.
Не поєднуйте кілька продуктів з високим вмістом жиру або вуглеводів за один прийом їжі.
Зверніть увагу на сигнали, що видаються вашим тілом: припиніть їсти, коли настало почуття ситості.
Зберігайте фізичну активність під час дієти.