Стабілізувати вагу після радикальної дієти - харчування - med1

Я хотів би сказати вам заздалегідь, що знаю, що мій шлях до зниження ваги був обраний невдало (на жаль, у мене є психологічні проблеми). Що все одно сталося?

радикальної

За дев’ять місяців я схудла на 40 кг. Без фізичних вправ і насправді лише з меншою кількістю їжі. В середньому я з’їдаю близько 800 калорій на день. Успіхи можна помітити на тілі, і повільно було досягнуто точки, коли я кажу: Ну, тепер я почуваюся добре. Зараз я хотів би зберегти свою вагу.

В даний час це 70 кг при зрості 1,72 м. Я цим дуже задоволений і відчуваю себе здоровим.

Який найкращий спосіб запобігти засинанню ефекту йо-йо? Чи доцільно починати вправи? Чи є у вас підказки? Я хотів би жити постійно здоровим. Скільки калорій я повинен їсти щодня? Скільки я можу?

Дуже дякую!