Стаття для силових тренувань з вагою вашого тіла! стор
від Антуан Ф. 23.06.15 15:04
Рогатий щур, якщо у збройних силах немає хатини, як ви кажете, це тому, що неможливо підтримувати м’язову масу ВВ, ковтаючи раціон С на рівні 2500 Ккал на добу та з таким рівнем активності. (І все це, щоб зробити більшу мішень!)
GIPN - це не армія, а Національна поліція, і їхня місія не підпадає під цитовані вище рамки. Однак смішно зауважувати, що їх внутрішній відбірний поліцейський тест передбачає тест насосів, а не постійного струму.
Якби проведення кругових тренувань або гантелей дало змогу швидше стати сильнішими за екзоти з ПК, збройні сили не вагалися б. Якби це було насправді набагато ефективніше.
З 4 ескадрильй мого колишнього полку 3 постійно перебувають на місцях конфлікту за межами території. Потрапіть у бік з хлопцем у ближньому бою, який може дістатися до будь-якого пункту пропуску, села, мосту, кордону, за воротами перед посольством. Якщо є люди, котрі не повинні опинитися в ближньому бою, добре мати спеціальні плаття для своєї місії.
Робіть висоти в барі, як паризькі пожежники, замість того, щоб підтягуватись, або ще гірше, коли шків тягне, щоб спробувати! Є прості варіації, які дозволяють працювати більше, коли це необхідно. в+
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Ленвін 23.06.15 15.55
Солдати не їдять бойовий пайок, навіть в OPEX рідко вони його їдять (ми їмо дуже добре в їдальнях полків)
І відверто кажучи, якщо ви йдете до бойових полків, насправді не рідко можна спостерігати великі витрати, оскільки практика бодібілдингу там поширена.
незалежно від того, чи в міліції, чи в армії, новобранців не просять стояти до 100 кг, а лише мати хороший фізичний опір, тому перевірки насосом більш ніж достатньо.
Завданням військової підготовки знову є не нарощування маси чи сили, а опір, тоді кожен повинен, якщо бажає, піти на силові тренування у своєму полку.
Якщо ви робите 100 кг в DC, ви можете дуже швидко зробити 100 віджимань, тому що вам просто потрібно звикнути м’язи до кислої кислоти, і це відбувається дуже швидко.
Якщо ви зробите 100 віджимань, вам, безсумнівно, знадобиться багато тренуватися, щоб зробити 100 кг в DC, тому що для цього вам потрібно багато сил, і важко отримати.
Я багато займався матеріальним мистецтвом до бодібілдингу, і в цьому світі віджимання дійсно дуже поширені, але не тому каратисти чи інші боксери - монстри.
І солдати, які не вправляються, теж не монстри.
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Антуан Ф. 23.06 16.43.
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Ленвін 23.06 17:20
Не всі солдати займаються силовими тренуваннями, тому вони не всі здорові.
Проблема в тому, що ви говорите про військову підготовку, а мета - не сила, а доказ тому, що випробування складаються із смішних серій насосів. дійсно, якщо мета полягає в тому, щоб EV зробив 50 віджимань за 4 місяці, найпростіший спосіб - змусити його робити віджимання, але це не означає, що він буде мати більшу силу, ніж той, хто стоїть на лаві.
Я сказав, що екзо PDC - це найкращий спосіб навчити солдата тому, що робити, але дискусія не йде, якщо ви хочете навчити людину сильнішу за інших, ми повинні змусити його займатися бодібілдингом, це не можна заперечувати, ми не побудувати тіло монстра за допомогою насосів.
У солдатів немає нічого великого, окрім тих, що штовхають чавун.
Замість того, щоб брати за приклад військових (тому що це поганий приклад, оскільки їхня мета - не та, яку ми шукаємо), доказ, ви говорите про кругову підготовку або це вправа на опір, а не на всі сили. Візьміть хлопця, який прагне бути якомога сильнішим або максимально товстим, як ви собі уявляєте, що він робить віджимання .
Звичайно, ні.
Не плутайте дресирування новачка, якому в кінці тренувань буде запропоновано 10 тягнень і 30 смішних віджимань, і хлопця, який шукає справжні сили і хоче тренуватися, щоб розвинути 100 кг.
Ще раз я не кажу, що PDC нічого не вартий, але дискусія полягає в тому, "PDC стати великим чи сильним", і там відповідь однозначно "ні", ми будемо розвивати певну силу, але нічого не порівняти з хлопцем, який буде просувати залізо.
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Лебідь 23.06.17: 38.
Дуже цікава сторінка з ізометричного бодібілдингу без аксесуарів:
Однак я думаю, що кондиціонування далеко не досяжне для всіх. .
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Антуан Ф. 24.06 07:02
Перший раз, коли ви намагалися зробити свій перший потяг, це була чисто силова робота. Тепер це легко, і ви можете множити кількість повторень, працювати над витривалістю. Але це нормально, зусилля стали легкими, тому вам потрібно використовувати більш складний варіант, щоб продовжувати наполегливо працювати.
Якщо qq робить 15 віджимань BW
він може змінитися на підняття горили (8)
коли стає занадто легко піднесення до планки (4-5)
потім підтягування однією рукою або інші варіації. було цікаво це обговорити!
Ніхто не сперечається з тим, що коли рух є легким, його множення не дозволить вам набратися сили. Але існують варіанти, які дозволяють збільшити складність, щоб продовжувати прогресувати. дружби,
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Ленвін 24.06 07:42
Чому в цьому випадку підйомник не працює як військовий, якщо це найкращий спосіб набратися сили? ?
А Тайсону, чому він робить DC, якщо віджимань буде достатньо ?
тощо тощо.
Ви говорите про королівських морських піхотинців, ви не збираєтесь натякати на те, що ці хлопці там не роблять силових тренувань, це не має нічого спільного з синцями, які тренуються лише на насосах.
Цей вид полку значною мірою займається бодібілдингом.
Цей тип одиниць - це силові тренування (бодібілдинг), і фізичний опір надзвичайно не підштовхував нічого спільного з тим, що ми могли робити лише з BW.
Очевидно, що віджимання та підтягування набиратимуть сили, але лише певною мірою, нічого спільного з тією силою, яку ми могли б отримати з вагами.
Зрозуміло, що робити 100 віджимань і підтягувань на 20 БВ - це хороша продуктивність і демонструє вражаючий фізичний опір (дуже цікаво для солдата), але для ВВ або когось, хто прагне розвинути якомога більшу силу. Недостатньо або швидше це не правильний метод.
Я не розумію ваших міркувань, ми говоримо про масу і силу, а ви говорите: "якщо солдати роблять ЧБ, це тому, що це найефективніше"
Але для чого ефективніше? мета не підняти якомога важче для солдата.
Але якби ВВ або якщо силач або навіть найкращі спортсмени тренувались у ЧБ, вони ніколи не досягли б свого рівня.
Якщо ви говорите про фізичну форму або отримуєте повторення в віджиманнях, я згоден з вами, але просте військове тренування насправді не є оптимальним для набору м’язової маси або сили (підняття найважчого навантаження).
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Аллоцин 24.06 07:58
Навчання PDC для мілі найкраще підходить для їх цілей. це дає їм хороший компроміс між силою та витривалістю.
вони також практикують силові екзо (стиль DM з колодами, перевезення величезного багажника з кількома людьми на курсі тощо), але їх перспектива залишається найкращим компромісом між силою та витривалістю
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Ленвін 24.06 08:54
PS: Більше того, коли ми говоримо про ходьбу з 50 кг на спині, ми все ще знаходимося в опорі, оскільки кожен може взяти 50-60 кг на спину і ходити з тією лише різницею, що це час, який ми будемо тримати.
Бути стійкими і довго ходити з 50 кг на спині не обов'язково перетворюється на великий присідання, це дві дуже різні речі.
Ми вже говорили про це на форумі, збільшення ваших зважених підтягувань не обов'язково збільшує ваші підтягування BW, оскільки збільшення вашого опору (ходьба з навантаженням) не обов'язково збільшує ваше навантаження на присідання.
Стійкість до зусиль і сили різні, навіть якщо одне сприяє трохи іншому.
PS: сила/витривалість Я думаю, ми можемо перекласти це шляхом опору зусиллям, оскільки мова йде про збереження певної (відносної) сили якомога довше.
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Губка 24.06.09 09:08
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Павло Б. 24.06.09 09:40
В даний час я думаю про інтеграцію щотижневого відстеження типу схеми з BW, було б:
- Стрибок колінною груддю
- BW Dips
- Площа
- Тяговий супі BW
- Гіперекстензія
Всі прикуті без відпочинку і, скажімо, 5 разів.
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Ленвін 24.06.09 09:55
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Гуен 24.06.10 10:08
Ах, на мою думку, 1 робота з піраміди буде + підходящою губкою.
Розминка, потім 1 * 3 повторення, 1 * 6 повторень, 1 * 10 повторень, 1 * 15 повторень. 4 серії із навантаженням, що дозволяє опинитися на межі невдачі.
Якщо я візьму приклад з Ленвіна, я б сказав, що спринтер не тільки спринтує: він також робить багато опору і 1 невелику витривалість.
Бігун на 1500 м не тільки виконує 1 роботу з опору: він робить багато витривалості і багато спринту (медхі баала робить менше 11 секунд на 100 м).
Ми не можемо мати 1 світовий рівень понад 100 і понад 10 000 м, але 1 хороший регіональний рівень з 2 цілком можливий.
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Павло Б. 24.06.12 12.09.
Ну так, інтерес піраміди - працювати на різних діапазонах повторень.
В даний час я роблю спрощену систему типу 2-3 * 5-6, за якою слідують 2-3 * 8-10 базовим екзо.
В іншому випадку немає жодних думок чи досвіду для кругової підготовки ЧБ ?
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Рогатий щур 24.06.12 12:21.
Навчання ЧБ дає результати лише на початку! Або для підтримки! Ніщо не зрівняється із бруском та чавуном.
Антуан Я навів приклад GIPN, але GIGN однаковий, і це не говорить мені, що це не армія! В OPEX ти рідко опиняєшся в CAC з хлопцем! Більшу частину часу (на контрольно-пропускному пункті за прикладом ) ти озброєний, і друг обшукує його, і ти продовжуєш грати.
13-й ПРСР не говорить мені, що вони - казарми, гуляючи з мішком 50 кг.
Я не згоден, ФС найімовірніше опиняться в ПС завдяки своїй місії в закритому або обмеженому середовищі (будинок, коридор).
Чому ще хлопці з GIGN всі навчаються краву?!
Якщо ви мезо (і у вас немає передач), робіть exos BW!
Якщо ви не ---------> Muscu!
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від FlashGordon 24.06.06 14:04
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Губка 24.06 14.21.
Ленвін, ми можемо уявити, що хочемо вдосконалити спринт та витривалість, так? Гвінаель "пірамідальний" - це те, що я роблю, але з 2 сетами, одним із 5 повторень і одним із 15 + повторень. Я щойно розпочав цикл, і у мене немає ідеальної частоти тренувань, оскільки він проводиться щотижня. Ми побачимо!
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Гуен 24.06.06 14.55
Все залежить від того, що ви називаєте опором. інтервальне тренування не є опором?
Навіть на відстані більше 100 метрів потрібно 1 мінімальний опір за останні 30 метрів.
Понад 400 метрів опір працює так само, як швидкість.
Витривалість у центрі марна для спринтерів, крім відновлення.
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від FlashGordon 24.06.15 15.01.
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Рогатий щур 24.06 16:33
Спринтери не роблять кардіо взимку?
Мені здається дивним, що він не працює над їх витривалістю та опором в той чи інший час року.
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Джон 24.06.04 16.50
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від FlashGordon 24.06 17:03
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Фабріс СП 24.06 17.04.
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Аллоцин 24.06.19: 26
точно, можна сказати, ні, але САС можна багато використовувати на КПП
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Ерве Д. 24.06 20:11
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Ленвін 24.06.10 22.13.
Коли я кажу, що ти не стаєш одночасно марафонцем і спринтером, я синтезую, але це трохи правда,
Звичайно, на нашому рівні ми можемо вдосконалити обидва, але якщо ми хочемо бути оптимальними, ми повинні вибрати.
У випадку з губкою, якщо я вагаюся між 5 для сили та 15 для витривалості, я роблю 10 повторень і трохи працюю обидва.
Нарешті, все це питання об’єктивності, а більше техніки.
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Ерве Д. 25.06. 6:45
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Антуан Ф. 25.06.07 07:18
Я хотів залишитися там, бо не думаю, що зможу вас переконати, але Герве оживив моє бажання долучитися до дискусії
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Павло Б. 25.06.07 07:37
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Янн С. 25.06.08 08:17
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Антуан Ф. 25.06.08 08:18
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Янн С. 25.06.08 08:19
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Антуан Ф. 25.06.08 08:26
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Вінсент Л. 25.06.08 08:26
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Фабріс СП 25.06.09 09:23
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Роббі1 25.06.09 09:28
Покладати віджимання та підтягування BW в ту саму сумку, це абсолютно глупо, попросіть лямбду типу 80 кг/1м75 у віці 45 років, товсту, не атлетичну (середній француз що.) Щоб робити віджимання, тоді попросіть - щоб він зробив ДВА пронаційні грудні підтягування в повній амплітуді, без прискорення, без імпульсу або блокування суглобів у стані спокою, тобто постійне напруження м’язів під час серії на ЧБ, ви зрозумієте, чому підйоми відрізняються від віджимань. (занурення, це те саме, дуже відрізняється від віджимань з точки зору сили, настільки добре виконаної)
Краще: спробуйте зробити п’ятнадцять BW підтягувань самостійно, використовуючи метод, описаний вище. [/ b]
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Павло Б. 25.06.09 09:32
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Роббі1 25.06.09 09:36
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Павло Б. 25.06.09 09:43
Стаття: бодібілдинг з вагою тіла !
від Роббі1 25.06.09 09:54