Стиль життя
Подайте статтю
Дієта означає грецький спосіб життя, і тут, я думаю, ми повинні розуміти, що здоровий спосіб життя повинен бути інтегрований як постійний спосіб життя. Ми повинні підтримувати міцне здоров’я, правильно худнути, щоб забезпечити баланс ваги на тривалий час. Харчування означає сукупність фізіологічних процесів, завдяки яким організм отримує їжу (поживні речовини), необхідну для росту, розвитку, отримання енергії для розвитку процесів життєдіяльності та відновлення тканин. Він має особливе значення для збереження здоров’я, для гармонійного розвитку організму, а в лікувальній терапії є важливою частиною для профілактики чи лікування різних захворювань.
Фізіологічна дієта повинна забезпечувати належний ріст і розвиток (надмірне харчування у дітей може призвести до надмірного розмноження жирових клітин, що призводить до ожиріння або може бути «мікробами» ожиріння у дорослому віці). Нам потрібно навчитися їсти, а не просто їсти. Споживання їжі впливає на рівень хімічних речовин у мозку людини, які називаються нейромедіаторами, які передають нервові імпульси від одного нерва до іншого, впливаючи на настрій, мислення, сон.
На формування нової звички йде 30 днів. У кожного учня є урок. Вибір завжди дає нам можливість подолати шкідливі звички. Ми можемо вибрати погану їжу і почуватись ще гірше, або вибрати кращі продукти, які допоможуть нам досягти свого потенціалу для здоров’я. Отже, спочатку з’ясуйте свої шкідливі звички. Ознайомтеся з ними, тому ви не будете вдаватися до них, не усвідомлюючи цього. Автоматизуйте своє годування - більшу частину часу ми годуємо автоматично - дозволяйте ступеню голоду визначати режим харчування. Сплануйте їжу і не їжте занадто мало (щоб схуднути).
Мозок відчуває голод і посилає в організм сигнал тривоги для накопичення жиру, тому що, можливо, знову настане «голод». Ми можемо контролювати центр насичення за допомогою їжі, яку ми їмо. Коли ми вживаємо калорії з здорових джерел, вони «гасять» бажання їсти, пригнічуючи нейропептид Y (NPY) - який уповільнює метаболізм і підвищує апетит. І навпаки, вживання нездорової їжі підвищує рівень цього нейромедіатора, і ми відчуваємо голод.
Я часто чую: "Я на постійній дієті" або "моє життя - це безперервна дієта". Ми, проти їжі, у боротьбі протягом усього життя. Битва виграна зміною способу життя та здоровим вибором.
"Ми повинні навчитися їсти, а не просто їсти"