Стимулюють метаболізм - він працює з цими життєво важливими речовинами
Фото: Getty Images
Вони є паливом для нашого метаболізму, який переводить його в турборежим - вітаміни та мінерали, які є не лише частиною здорового, збалансованого харчування, а й функціонують як секретні продукти для схуднення в організмі. Від заліза до вітаміну В: ми розкриваємо, які з цих життєво важливих речовин особливо позитивно впливають на наш метаболізм і чому ви можете спалити з ними більше калорій.
Ці життєво важливі речовини підсилюють ваш метаболізм - абсолютно без дієти
1. Вітаміни групи В
Вітамін B - це ціла група життєво важливих речовин, необхідних для наших нервів, мозку та м’язів, а також для нашого обміну речовин. Тут особлива увага приділяється вітаміну В6, який допомагає організму виробляти амінокислоту L-карнітин. Це, в свою чергу, необхідно для того, щоб перетворити жир в енергію. Таким чином, вітамін В6 побічно посилює спалювання жиру та допомагає позбутися хлібів з беконом. Хоча більшість людей знає, що в апельсинах є вітамін С, з вітамінами групи В все стає трохи складніше. Вони в основному містяться в продуктах тваринного походження, таких як курка або устриці, але салат з баранини, бобові та зернові також містять вітаміни для схуднення.
2. Магній
Магній сприяє проведенню понад ста різних біохімічних реакцій в організмі - наш метаболізм є одним з них. Тому власні родовища мінеральних речовин в організмі слід завжди добре поповнювати, щоб гарантувати ідеально функціонуючий організм. Якщо в організмі достатньо магнію, то виділяється менше інсуліну, що в свою чергу позитивно впливає на наш апетит та спалювання жиру. Крім того, магній терміново потрібен органам травлення - якщо вони працюють ідеально, то особливо жир можна використовувати особливо добре і швидко. Мінерал можна знайти у великих дозах у насінні гарбуза та соняшнику, мигдалі, цільнозернових продуктах, бананах, малині та бобових.
3. Риб’ячий жир
Риб'ячий жир сам по собі є не життєво важливою речовиною, а харчовою добавкою; Однак високоякісний продукт містить високу дозу омега-3 жирних кислот, які, в свою чергу, побічно посилюють метаболізм. Здорові жири забезпечують енергію мітохондріями (двигуном кожної клітини), що в свою чергу призводить до швидшого та ефективнішого метаболізму. Якщо ви не хочете приймати риб’ячий жир, ви можете отримувати його з таких продуктів, як насіння чіа, волоські горіхи, лляне масло, тунець, лосось або форель.
4. Залізо
Якщо в організмі недостатньо заліза, тоді наша енергія стрімко падає, ми відчуваємо втому, млявість і невмотивованість - і саме те саме стосується нашого обміну речовин. Тому м’ясо, вівсяні пластівці, гарбузове насіння, кунжут, бобові або фісташки повинні регулярно входити в меню, щоб заповнити запаси заліза в організмі та мати достатньо енергії. Мінерал також постачає мітохондрії клітин киснем, що в свою чергу дозволяє їм виробляти більше енергії. Це, в свою чергу, може бути використано оптимально для метаболізму, тіло також відчуває себе в стані спокою та неспання.