Стоять корисно для серця і фігури

серця

У порівнянні з сидячим положенням стоячи легко спалюється більше калорій - близько 0,15 на хвилину. Але ця невелика різниця зростає залежно від ваги людини, повідомляє healthharvard.edu.

Таким чином, людина, яка важить 70 кілограмів, могла спалювати 54 калорії на день, стоячи, а не сидячи, протягом шести годин, за даними дослідників у Європейському журналі превентивної кардіології від 1 січня 2018 року.

Якщо припустити, що людина постійно вживає однакову кількість калорій на день, це призведе до втрати ваги на 5,5 кг на рік. Оцінка походить від даних, зібраних у 46 різних дослідженнях.

В окремому дослідженні, проведеному на вибірці з понад 2600 людей віком від 60 років, було розглянуто, як сидячі звички піддають нас ризику серцевих захворювань.

Учасники повідомили, як довго вони стояли (один день протягом тижня та один вихідний) на початку дослідження та знову через два роки.

Їх тримали під спостереженням ще дев’ять років. Дослідники виявили, що люди похилого віку, які сиділи в середньому менше трьох годин на день, мали на 33% менший ризик смерті від серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто сидів в середньому близько семи годин на день. Дослідження було опубліковане в березні 2018 року в Американському журналі превентивної медицини.