Стоматологічне здоров’я веганів Часто забувають, але важливо! Німеччина є веганами
У засобах масової інформації, а також при відвідуванні лікаря, люди-вегани часто стикаються з критикою своєї дієти. Підвищений ризик дефіциту поживних речовин є особливо поширеним аргументом контрастний овоч. Однак останнім часом також можна почути, що веганська дієта шкодить зубам. Що криється за критикою? Сьогодні ми збираємось уважніше розглянути і показати вам, як веганське здоров'я зубів робіт.
Чи є веганська дієта шкідливою для ваших зубів?
Як і будь-яка інша форма харчування, те саме стосується і веганського: загальні твердження про цінність для здоров’я нереальні. Вживання веганської, всеїдної або вегетаріанської дієти може бути нездоровим або корисним. Тож це завжди зводиться до цього Відношення до і з розумом, з яким складається ваше власне меню.
Тому неправильно, що веганська дієта ЗАВЖДИ спричинює дефіцит, а також неправильно, що ЗАВЖДИ шкодить зубам. Однак, якщо ви хочете відповідально поводитися зі своїм здоров’ям, вам слід врахувати, що рослинна дієта повинна враховуватися, щоб зберегти здоров’я в довгостроковій перспективі. Це включає як запас поживних речовин, так і знання про все веган Стоматологічне здоров'я.
Можливі причини поганих зубів
Але що може забезпечити, щоб у веганів потенційно були гірші зуби? Звідки взялася ця думка? Наступні чотири точки проливають світло на темряву:
1. Вегани, як правило, рідше використовують фтористу зубну пасту
На щастя, це насправді можливо. Стоматологи клініки Ессен в Рю Каррі досить чітко пояснюють на своєму веб-сайті, що це матеріал Гідроксиапатит може використовуватися як альтернатива фтору. У самій клініці гідроксиапатит використовується як частина професійного чищення зубів веганські критерії для використання. Гідроксиапатит дуже схожий на емаль зубів, саме тому він може допомогти захистити поверхню зуба від ерозії. Хороше рішення для веганське здоров'я зубів!
2. Фруктова кислота може атакувати емаль зубів
Фрукти та овочі відіграють важливу роль у веганському харчуванні. Це, звичайно, слід вітати. Однак не слід забувати, що кислоти, що містяться в деяких фруктах, викликають так звану ерозію зубів, тобто Демінералізація емалі зуба, може сприяти.
Кислоти діють як засіб для зневажування і можуть виводити важливі мінерали з зубної емалі. У довгостроковій перспективі це може негативно позначитися на його міцності. Національна асоціація офіційних лікарів-медиків також критично сприймає фрукти з високою часткою фруктової кислоти, навіть якщо крім цього вони пропонують цінність для здоров'я.
І хоча лікарі рекомендують пити коров’яче молоко для здоров’я зубів, це не єдиний варіант. A дієта з високим вмістом кальцію з укріпленими рослинними напоями, тахіні, горіхами та відповідною мінеральною водою також достатньо покриває потребу!
Тож не слід припиняти їсти фрукти. Якщо ви їсте щось дуже кисле, вам слід прополоскати рот згодом і не відразу чистити зуби. Найкраще після їжі півгодини зачекайте перед використанням зубної щітки. Потім емаль знову застигла і не "стирається".
3. Занадто багато цукру у вашому раціоні?
В основному готова продукція, солодкі напої та Солодощі може стрімко збільшити кількість вживаного цукру щодня. Очевидно, що це не здорово. В основному все тіло страждає від потоку сахарози, але зуби відчувають це особливо безпосередньо.
У ротовій порожнині мешкають певні бактерії, які люблять харчуватися цукром і виробляти кислоту, коли вона метаболізується. Ця кислота в свою чергу атакує емаль зубів, що збільшує ризик карієсу. Звичайно, проблема цукру стосується не лише веганської дієти. Якщо ви хочете подбати про своє здоров’я зубів, вам в принципі рідко слід їсти щось цукристе.
4. Нестача поживних речовин також може вплинути на зуби
Ми підійшли до останньої точки, яку можна назвати причиною погіршення стану зубів. Кожен, хто зараз бере участь у програмі Veganuary або вже брав у ній участь, рано чи пізно змушений буде зіткнутися з тим фактом веганська дієта має бути не тільки овочевим, але і добре спланованим.
Це означає, що зазвичай неможливо повністю задовольнити харчові потреби без додаткової інформації. Повноцінна дієта, яка може, а в деяких випадках повинна бути доповнена різними добавками, є необхідною основою для всебічного гарного догляду.
Що стосується здоров’я зубів, вегани (і не тільки) повинні на це погодитися Кальцій і вітамін D. поважайте, високо думайте про це. Хороший запас цих двох Мікроелементи відіграє важливу роль не тільки з точки зору підтримання щільності кісткової тканини, але і в мінералізації зубів. Тому незбалансоване харчування, дефіцит вітаміну D і недостатнє споживання кальцію потенційно шкідливі для зубів. Якщо ви звернете увагу, ви також зменшите цю прогалину.
Ксиліт допомагає в догляді за зубами?
Ксиліт повинен бути одним антикарієсний ефект згідно з дослідженням, проведеним у Фінляндії з 1970-х років, і в даний час підтвердженим близько 300 дослідженнями. Важливою причиною повинен бути цукровий алкоголь, який грає на одного зменшення накопичення нальоту відповідальний за. Бактерії пригнічують свій розвиток. Ви не можете метаболізувати ксиліт і, отже, не можете створити основу для нього Нарощування нальоту Знайдіть. Крім того, ксиліт може мінімізувати утворення кислоти, для цього необхідно споживання близько 3,4 г ксиліту на день протягом чотирьох тижнів, щоб зменшити утворення нальоту в середньому на третину. До речі, ви також можете смачно спекти з ксилітом. Спробуйте це веган Рецепт брауні або що Шоколадні ванільні кекси з вишневим кремом рецепт разів.
Висновок
Його веганське здоров'я зубів це не так складно отримати. Якщо хтось їсть свідомо і рясно, йому не повинно бути чого боятися. Важливо отримати достатньо інформації та знати про ризики. Бажано завжди говорити зі своїм стоматологом, якщо у вас є якісь питання або проблеми, а також наголосити, що ви веган. Потім ми разом можемо знайти рішення та шляхи веганське здоров'я зубів виконувати оптимально.